쉽게 욱 하는 내 성격, 고혈압일까?

 

참지 못하는 욱하는 내 성격,

정말 고혈압이 맞을까?



과거 한 드라마에서 버럭 하는 캐릭터라

유행했던 시절이 있었습니다.

그 버럭 하는 캐릭터는 본인의 화를 못 이겨

욱하는 성질 때문에 왼쪽 가슴이나

뒷목을 잡고 쓰러지는 경우가 종종 있었는데요,

 

실제로도 주변에서 욱하거나 갑자기

감정조절을 못하고 화를 내는 사람들을 보면

고혈압은 아닐지 한번 쯤 의심해보게 됩니다.

 

혹시 본인도 욱하고 참지 못하는 성격 때문에

고혈압은 아닐지 걱정되시나요?



사실상 욱하는 성격과 고혈압은

과학적으로 관련이 없다고 합니다.

그렇다면 왜, 욱하고 화낼 때 뒷목을 붙잡거나

심장을 잡는 행동을 하게 되는 걸까요?

 

그 이유는 화내는 순간 스트레스로 인해

혈압이 높아지기 때문입니다.

화가 치밀어 올라 심장박동수가 빨라지고

동시에 스트레스가 급속도로 많아져

혈압이 상승하는 것입니다.

 


이렇게 일시적으로 혈압이 높아지는 것은

고혈압과 비슷한 증상을 유발할 수는 있지만

고혈압이라고는 말할 수 없습니다.

 

고혈압은 혈압이 상승한 뒤 90/140 mmHg 이상의

수치를 지속적으로 유지하는 것입니다.

 

물론 고혈압이 있는 상태에서 화를 자주 내는

경우라면 굉장히 위험할 수 있는데요,

TV 등에서 화를 내다가 뒷목을 잡고 쓰러지는 것은

이렇게 이미 고혈압이 있는 상태에서 분노하여

과도하게 흥분했을 때 발생하는 증상으로,

아주 위험한 상황으로 이어질 수 있어 주의해야 합니다.

 


그렇다면 평소 고혈압을 앓고 있는 경우에는

어떻게 관리를 해야 하는 것일까요?

 

먼저 앞서 언급했던 것처럼 화를 내거나

과도하게 스트레스를 받는 상황은

되도록 만들지 않는 것이 좋습니다.

또 흡연, 음주는 반드시 삼가야 합니다.

이 외에도 적절한 식이요법과 꾸준한 운동으로

평균 체중과 건강을 유지해야 합니다.

 

마지막으로 정기적으로 병원을 찾아

의료진의 도움으로 혈압을 측정하고

건강 상태를 진단받는 것도 중요한데요,

이를 위해서는 풍부한 경험을 바탕으로

뛰어난 실력을 가진 의료진이 있는 곳을

선택하는 것을 권해드립니다.

 


고혈압이라면 이것만은 주의해주세요!


무의식적으로 하는 행동들이

나의 고혈압을 악화시킨다면?



고혈압을 두고 평생 관리해야 하는 질환이라고 하죠.

아침저녁으로 일정한 시간에 혈압을 재고,

음식도 아무렇게나 먹어서는 안 되며,

알맞은 체중을 유지하려 노력하는 등

하나부터 열까지 신경 써야 하기 때문입니다.

 

무엇 하나 소홀히 관리하다가는 뇌졸중, 심근경색,

심부전증 등 치명적인 합병증이 발생할 수 있기 때문에

평소에 잘 관리하는 것이 가장 중요하죠.

 

그런데 우리가 평소에 무의식적으로 하는 생활습관들이

고혈압을 악화시키고 부추긴다는 사실을 알고 계시나요?



슬슬 기온이 떨어지기 시작하면서 집안에서만

웅크리고 있으려는 이들이 늘고 있습니다.

신체의 움직임이 적어질수록 체중과 혈압이 늘어나므로

일주일에 3일 이상은 지속적으로 일정한 강도의

유산소운동을 하는 데 투자하시기 바랍니다.

 

다만, 걷기나 천천히 달리기는 혈압을 낮추는 데 좋겠지만

순간적인 스피드를 요구하는 빨리 달리기나

새벽에 하는 조깅은 오히려 고혈압에

좋지 않은 습관이 될 수 있습니다.

 

일주일에 한두 번 정도는 유산소운동과 더불어

적당한 근력운동을 해주는 것이 좋습니다.

이때, 자신이 견디기 힘든 수준의 중량운동을 하는 것은

오히려 혈압을 급격히 높이는 나쁜 영향을 줄 수 있으므로

근력운동을 할 때는 자신의 몸 상태를 잘 관찰하는 것이 중요합니다.



고혈압이라면 먹는 것에도 주의를 기울여야 합니다.

술과 고기를 자주 먹는 습관은

고혈압으로 가는 지름길이라고 할 수 있죠.

 

고혈압이라면 무조건 피해야 하는 3가지 이 있습니다.

바로 과식, 폭식, 야식인데요.

많이 먹고 너무 많이 먹고 밤에 먹는 습관은

혈관질환을 유발하고 고혈압을 악화시키는

대표적인 식습관이라고 할 수 있습니다.

게다가 짠 음식, 지방이 많은 음식을 즐겨 먹는 분들이라면

더더욱 조심해야겠죠.

 

고혈압 환자들은 감정 관리도 중요합니다.

심적으로도 많이 스트레스를 받지 않고

긴장을 하거나 우울한 감정을 관리하는 방법을 터득하셔야 합니다.

과도한 스트레스는 혈압을 높이고 스트레스를 받으면

과식이나 과음을 하고자하는 욕구가 높아지기 때문에

설상가상으로 훨씬 좋지 않은 영향을 주게 되죠.



이처럼 고혈압을 관리하기 위해서는 스스로에게

관심과 시간, 그리고 노력을 쏟아야 합니다.

하지만 가장 중요한 것은 자신의 신체 상태를

정확히 알기 위해 세강병원을 방문하여 지속적으로

혈압을 체크하고, 적절한 치료를 받는 것입니다.

 

고혈압, 혼자서는 관리하기가 쉽지 않습니다.

내 몸을 위해, 그리고 나를 걱정하는 우리 가족을 위해

세강병원의 고혈압 가이드와 치료법을 통해 건강을 챙겨보시기 바랍니다.



고혈압, 잘 알고 있어야 잘 막을 수 있어요!

꾸준함이 생명인 고혈압 치료는

세강병원과 함께 하시기 바랍니다.



드라마에 속에서 고래고래 소리를 지르며

화를 내던 등장인물이 뒷목을 잡고

쓰러지는 장면을 보신 적 있으신가요?

누가 딱히 병명을 알려주지 않더라도 그 장면을

지켜보던 시청자들은 고혈압을 떠올릴 것입니다.

 

그러나 실제로 고혈압은 특별한 증상이 없는 질환입니다.

고혈압을 두고 침묵의 살인자라고 부르는 것도 이 때문이죠.

 

여러 이유로 혈관이 좁아지거나 심장이 한 번 수축할 때

보내는 혈액의 양이 늘어나게 되어 혈관 내 압력이

높아진 경우를 고혈압이라 부릅니다.

정확한 수치로는 정상 혈압의 경우 120/80mmHg 미만,

고혈압 환자의 혈압은 140/90mmHg 이상을 나타내죠.



앞서 언급한 대로 일부 고혈압 환자에게서

두통, 뒷목 뻣뻣함 등의 자각증상이 발생하기도 하지만,

대부분의 경우 특별한 증상이 없습니다.

따라서 무엇보다 정기적으로 혈압을 체크하며

증상의 발현 유무를 살펴야 합니다.

 

특히 가족 중 고혈압 환자가 있는 경우라면

더욱 혈압 체크가 중요하죠.

또한, 40세 이상의 중장년층에게 어지럼증,

귀 울림, 안면 홍조, 눈 충혈, 코피, 손발 저림,

두근거림 등의 증상이 나타나면

즉시 의사와 상담하는 것이 좋습니다.



병원으로부터 고혈압 진단을 받았다면 혈액검사를 통해

고혈압과 관련된 질병의 유무와 합병증 여부를 확인합니다.

혈압이 높은 경우 심장에 무리가 갈 수 있으므로

심전도 검사를 해보는 것도 좋으며,

이 외에 X-ray 검사, 심장 초음파 검사,

소변검사 등을 함께 시행합니다.

 

고혈압은 검사 결과에 따라 처방한 약물치료와

생활 습관 개선으로 증상을 완화하고

합병증의 위험을 낮출 수 있습니다.

술과 담배는 지양하고 염분과 지방질이

낮은 음식으로 식단을 구성하고,

꾸준히 유산소 운동을 하는 것이 좋습니다.

 


중요한 것은 혈압이 일시적으로 내려간 경우에도

스트레스를 받지 않도록 주의하면서

주기적인 검사와 혈압 측정을 해야 한다는 것입니다.

고혈압은 약 한 알로 완전히 치료되는 질환이 아니므로

항상 관심을 가지고 주의를 기울여야 하는 질환임을

명심하시기 바랍니다.

 

고혈압 치료에 관해 궁금한 점이 있으시다면

세강병원으로 문의 주시면 친절히 설명드리겠습니다.





소리 없이 다가오는 고혈압, 혈관건강을 지키자

소리 없이 다가오는 고혈압, 혈관건강을 지키자

 

한 번에 완치하기 보다는 천천히 관리해 가면서
생활 속에서 함께 가야한다는 질환이 여럿 있습니다.
그런 질환 중에서도 대표적인 것이 고혈압입니다.

 

 

인체 내부에는 심장의 펌프질을 원동력 삼아
산소와 영양분을 신체 곳곳에 나를 수 있는 길인
동맥혈관이 있습니다. 이렇게 혈액이 흐르는
힘에 의해 혈관에 가해지는 압력이
일반적 기준보다 높은 것이 바로 고혈압입니다.

 

 

고혈압에는 나트륨이나 콜레스테롤 높은 음식 섭취 등
잘못된 생활습관과 유전 등 설명하기 힘든 원인으로 인해
발생하는 1차성 고혈압이 있고,
신장, 심장, 부신질환 등 다른 기저질환에 의해
합병증으로 발생하는 2차성 고혈압이 있습니다.

 

 

혈압은 때때로 변할 수 있고, 특히나 고혈압은
그 증상이 없이 조용하기 때문에 쉽게 예상하기
어려운 점이 있습니다. 병원에서 혈압을 재는 식으로
정학한 진단을 내릴 수 있는데, 가족 중에 고혈압 환자가
있다면 주기적으로 검사를 받아봐야 합니다.

 

 

고혈압 환자마다 다르지만 간혹 두통, 어지럼증, 뒷골 당김과
같은 증상을 보이기도 하니 비슷한 증상이 지속된다면
내원해 전문 의료진과 상담을 해보는 것이 좋습니다.

 

 

어떤 질환을 예방할 때에는 발병원인이 나타나지
않게 제거해가는 식으로 노력해 볼 수 있습니다.
그런 점에서 고혈압 역시도 음식 간을 싱겁게 하기,
비만하지 않게 체중유지와 적절한 운동하기, 금연과 금주,
스트레스 방지와 해소 등으로 예방할 수 있겠습니다.

그러나 고혈압 진단을 받았다면 치료에
만전을 기해야 합니다.

 

 

고혈압인 줄 모른 채로 치료가 늦어지면
심근경색, 심장비대, 심부전과 같은 심장질환,
뇌압 상승, 뇌출혈, 뇌경색과 같은 뇌질환,
말초혈관질환, 만성적인 신장질환 등
인체 다양한 장기에 합병증이 생길 수 있기 때문입니다.

 

 

고혈압 환자는 부지런함과 치료의지가 매우 중요합니다.
생활습관을 이전과 같이 그대로 유지하면서
혈압약만을 복용하는 것은 효과가 없습니다.
약물과 함께 식이와 운동요법을 동반해야
혈관건강을 지킬 수 있습니다.

 

고혈압 원인 및 증상, 알아두고 예방해야

고혈압 원인 및 증상, 알아두고 예방해야

오랜 기간 방치할 경우 심각한 합병증을 유발하는 고혈압.
초기에 원인과 증상을 알아두고 대비하는 것이 좋습니다.

고혈압은 흔한 질병이지만 그 증상은 뚜렷하지 않아
대수롭지 않게 생각하는 이들이 많습니다.

 

 

이 때문에 오랜 기간 방차하다 심혈관계 또는
뇌혈관계 질환 등 심각한 합병증을 일으킵니다.

혈압은 동맥 혈관벽에 대항한 혈액의 압력으로
수축기와 이완기의 혈압이 여러 이유로 높아지게
되면 고혈압이 되는 것입니다.

 

 

고혈압 원인으로 대표적인 것이 심혈관질환의 가족력,
즉 유전적인 것과 흡연이나 과음, 자극적인 음식의
과다 섭취, 마그네슘이나 칼슘 부족, 고연령 등도
영향을 미치게 됩니다.

 

 

고혈압 증상으로는 두통이나 어지럼증, 피로감, 코피,
혈노, 시력저하, 협심증 등이 나타나게 됩니다.

하지만 이러한 증상들로는 단정할 수 없기 때문에
증상과 더불어 고혈압 원인이 되는 요인들이
얼마나 가까운지 고려해야 합니다.

 

 

이러한 고혈압을 예방하기 위해서는 서구화된 식습관으로
인한 비만의 위협을 피하는 것이 좋습니다.

또한 소금이 많이 함유된 음식이나 라면, 패스트푸드 등은
피하고 규칙적인 운동을 통하여 체중 관리를 해주시고
과음이나 흡연은 피하는 것이 좋습니다.

 

겨울철 위험, 고혈압에 좋은음식은?

겨울철 위험, 고혈압에 좋은음식은?

 

 

조용한 살인자라는 별명을 가진 고혈압.
요즘같이 쌀쌀한 날씨에 특히 조심해야 하는데요.
기온이 떨어지게 되면 혈관벽이 수축하게 되고 혈압은
상승하게 되고 실내외 온도 차에 적응하면서 혈압 변동
폭도 커지게 됩니다.

 

 

 

 

실제로 고혈압 환자의 사망률은 여름에 비해 겨울철이
30%나 높게 나타날 정도로 겨울철에 특히나 조심해야 합니다.
그렇다면 겨울철 고혈압 어떻게 관리해야 하는걸까요?

 

 

 

 

고혈압은 먼저 비만, 흡연, 음주, 과다한 염분 섭취, 운동부족 등
우리 생활 속에 그 원인이 있기 때문에 개선하는 자세가 필요합니다.
특히 고혈압에 좋은음식을 통해 관리하는 것이 좋습니다.

 

 

 

 

고혈압에 좋은음식으로는 단연 채소입니다.

 

각종 채소류에는 콜레스테롤을 제거하고 피를 맑게
만드는 성분이 함유되어 있습니다.
또한 사람이 살아가는데  있어 꼭 필요한 영양소들이
함유되어 있어 고혈압 식단에서는 빠질 수 없습니다.

 

 

 

 

특히 붉은색 채소에는 라이코펜이라는 성분이 있어
항산화 작용을 해주고 체내에서 강한 독성을 내는
활성산소와 빠르게 반응하여 과도한 활성산소가
만들어지지 않도록 관리해주게 됩니다.

 

라이코펜은 이후 반응 후에도 없어지기 않아
그 효과는 지속됩니다.

 

 

 

 

고혈압에 좋은음식은 정말 다양하지만 특히나
채소는 더 중요하다고 할 수 있습니다.

 

이렇게 고혈압에 좋은음식을 꾸준히 섭취해주시고
평소 운동을 통해 체중 관리에도 신경을 써주세요!

 

 

고혈압 위험 높은 혼자 사는 여성

고혈압 위험 높은 혼자 사는 여성

 

고혈압은 우리나라 성인 인구 3명 중 1명이 앓고 있을 정도로
고질적인 성인병이 되고 있습니다.
그러나 그 자체로는 별다른 증상이 나타나지 않기 때문에
많은 사람들이 제대로 된 치료를 받지 않는 경우가 많은데요.

 

고혈압은 심근경색이나 중풍 등의 심각한 합병증을 유발할 뿐만 아니라,
특히 여성들에게 많이 일어나는 증상이기 때문에
혼자 사는 여성이라면 충분히 경계하는 것이 중요합니다.

 

 

 

 

혼자 사는 여성에게 고혈압의 위험이 높은 것은
나이가 들며 호르몬의 변화가 생기기 때문인데요.

 

여성호르몬인 에스트로겐은 혈관을 확장시키고
혈액순환이 원활하게 이루어지도록 돕는 기능을 하지만,
점차 에스트로겐의 분비가 줄어들면 혈관이 좁아져, 혈압이 높아지기 쉬운 것입니다.

 

 

 

 

또한 혼자 사는 많은 여성들이 인스턴트식품 위주의 식사를 하는 것도
고혈압을 유발하는 위험요소 중 한 가지가 될 수 있는데요.

 

혼자 사는 사람들은 편의와 가성비를 따져, 제대로 된 요리를 해먹기 보다는
간단한 인스턴트식품으로 식사를 해결하는 경우가 많습니다.
그러나 인스턴트식품은 맛이 자극적이고 염분이 높을 뿐만 아니라
콜레스테롤이 많기 때문에 체중증가와 고혈압을 유발하게 됩니다.

 

 

 

 

또한 혼자 사는 여성 중에서는 직장을 다니기 위해 자취를 하는 경우가 많은데요.

 

평일에는 근로 때문에 충분한 시간을 내기가 어렵고,
주말에는 피곤함으로 인해 집에서 휴식을 취하기만 해
운동량이 부족해지기 쉬운 것도 유발요인이 될 수 있습니다.

 

 

 

 

이처럼 고혈압의 위험에 쉽게 노출되는 혼자 사는 여성들은
늘 자신의 상태를 관찰하고, 만약 초기증상이 나타난다면
즉시 병원을 방문하여 의사와 상담을 해보는 것이 좋은데요.

 

고혈압의 초기증상으로는 눈이 침침해지거나, 잦은 기침,
팔과 다리의 저림 증상, 피로가 쉽게 가시지 않는 증상 등이 있고,
뒷목이 뻣뻣하게 굳거나, 움직일 때 숨이 쉽게 차는 증상도 나타날 수 있습니다.

 

 

 

 

평소에 증상을 예방하기 위한 노력을 하는 것도 중요한데요.
흡연과 음주, 과식은 고혈압의 직접적인 원인이 될 수 있으므로 삼가고
꾸준한 운동을 통해 적정체중을 유지하는 것이 좋습니다.

 

또한 주기적으로 병원을 방문하여 자세한 검사를 받고
자신의 상태를 정확하게 파악하고 있는 것이 좋겠습니다.

 

 

고혈압 낮추는 방법, 식생활로 해결하자

고혈압 낮추는 방법, 식생활로 해결하자

 

 

현재 대한민국 국민 5명 중 1명이 앓고 있을 정도로
흔한 질병이라 불리는 고혈압은 흔한 질병이긴 하지만
방치할 경우 그 위험성은 매우커 각별한 주의가 필요합니다.

 

그럼 지금부터 고혈압 낮추는 방법과 원인 및 증상에
대해 자세히 알아보도록 할게요!

 

 

 

 

고혈압 원인으로는 식생활이 점점 좋아지면서,
콜레스테롤이 쌓이고 나트륨 수치가 올라가고 있습니다.
때문에 고혈압 낮추는 방법으로 술, 인스턴트, 짠음식 등
체내에 자극적인 음식은 피하시는게 좋습니다.

 

 

 

 

그리고 해당 질병은 별다른 자각증상이 없기 때문에
항상 정기적인 검진을 하시는게 좋습니다.

 

지속적으로 혈관이 손상 받게 되면 혈관에 홈이
막히거나 터지면서 뇌졸중, 심근경색증, 심부전증,
신부전증 등의 합병증으로까지 이어지게 됩니다.

 

 

 

 

말씀드린 것처럼 고혈압 낮추는 방법으로는
식생활이 중요하다고 할 수 있는데요.

 

해당 질환에 도움이 되는 음식으로는 레드비트,
콜라비, 토마토, 양파 등이 있습니다.

 

 

 

 

이 중에서도 콜라비는 고혈압 낮추는 음식으로
순무와 양배추를 교배시킨 제품으로 비타민C가 풍부하고
칼륨 성분이 많아 나트륨 수치를 낮추고 고혈압 수치를
낮추어 준다고 합니다.

 

이렇게 고혈압 낮추는 방법은 식생활이 무엇보다 중요합니다!

 

 

고혈압 초기증상 어떻게 알 수 있을까

고혈압 초기증상 어떻게 알 수 있을까

 

 

고혈압은 초기증상이 없는 질병 중에서도
만성적으로 동맥의 혈압이 올라간 상태에서
나타나는 질병으로 알려져 있습니다.

 

또한 요즘같이 쌀쌀한 날씨에는 혈관벽이 수축한 나머지
혈압이 치솟을 위험이 높아 겨울철에 특히 조심해야 하는데요.

 

 

 

 

그렇다면 정말 고혈압 초기증상은 없는걸까요???

 

고혈압 초기증상은 일상생활 속에서 충분히 나타날 수 있고
이는 평상시 스트레스를 많이 받거나, 컨디션이 저하되었을 때
신체적인 상태가 많이 저하되었을 때 나타나는 모습과 흡사합니다.

 

 

 

 

고혈압 초기증상으로는 잦은 코피, 충혈되는 눈,
어지러움, 두통, 피로감 등이 나타날 수 있습니다.

 

대체적으로 일상에서 충분히 확인할 수 있지만,
지속된다면 의심할 필요가 있습니다.

 

 

 

 

 

위와 같은 증상들이 지속된다면 고혈압 초기증상을
의심하고 즉시 병원을 찾아 검사받으셔야 합니다.

 

고혈압은 다양한 합병증을 유발하기 때문에 무엇보다
초기에 바로 잡는 것이 중요합니다.

 

 

 

 

그리고평소 식습관 개선을 통해 관리하셔야 하는데요.
고혈압 환자가 피해야 할 음식으로는 고기, 라면, 술, 베이컨,
피클, 도넛, 전유 등의 음식은 좋지 않습니다.

 

이 외에 고혈압 약을 먹을 시에는 자몽 주스와 함께
먹는 것을 피하시는게 좋습니다.

 

 

고혈압 낮추는 음식 챙겨 먹어요!

고혈압 낮추는 음식 챙겨 먹어요!

 

 

고혈압은 환자수가 무려 900만명에 이르는
대표적인 국민질환으로 꼽히고 있습니다.

 

그러나 환자 3명 중 1명이 자신이 고혈압이라는
사실을 인지하지 못하고 증상을 그대로 방치하는
경우가 대다수인데요.

 

 

 

따라서 고혈압은 평소 혈압수치 관리가 필요한데요.
특히 고혈압 낮추는 음식을 꾸준히 섭취해 혈압을
낮추는 것이 도움이 될 수 있습니다.

 

이에 고혈압 낮추는 음식들을 소개해드릴게요!

 

 

 

 

*고혈압 낮추는 음식 Best 3*

 

검은콩
다이어트와 탈모에 좋은음식으로 알려진 검은콩은
고혈압을 낮추는 음식으로도 좋은 식품입니다.
레시틴이라는 성분이 혈관 내 콜레스테롤과 지방 성분을
분해해 혈관에 노폐물이 끼는 것을 막아주게 됩니다.

 

양파
양파는 콜레스테롤 조절과 함께 혈액순환 개선에 효과가 있고
당뇨병, 고혈압 환자들에게 인기 높은 음식 중 하나입니다.
또한 피를 맑게 해주고 산소와 영양을 원활하게 공급해줍니다.

 

생선
생선에 있는 생선 기름을 많이 섭취할 경우 혈압에 좋은데요.
생선에는 불포화지방산이 많아 유익한 작용을 나타낸다고 합니다.

 

 

 

 

 

오늘은 이렇게 혈압 낮추는 음식을 소개했는데요.
평소 꾸준히 섭추해주신다면 큰 도움이 되실겁니다.
다만 너무 많은 양의 섭취는 오히려 악영향을 미친다는
사실 꼭 기억해주시고요!