고혈압 합병증을 조심해야 한다

고혈압은 혈압이 높은 상태를 말합니다
고혈압 합병증이 나타나기 전까지는 특별한 증상이
없기 때문에 소리없는 살인자라고 불리죠

그럼 지금부터 고혈압에 대해서 자세히 알아보도록 할게요!

고혈압 합병증의 위험성은 다른 만성질환보다 높다고 할 수 있는데요
대표적으로 심근경색, 뇌졸중, 뇌출혈, 동맥경화, 신부전등 등이
있으며 이름만 들으셔도 알겠지만 이 모든 질환은 심할경우
사망에 이르게 하는 중중 질환들입니다

고혈압, 당뇨 등의 만성질환은 치료 보다 예방이
중요하다고 알려져 있는데요

때문에 평소 본인 스스로 당뇨병 합병증에 대한 위험을
인지하고 생활습관과 식습관 등을 관리해야 합니다

간단하게 고혈압 합병증 예방법을 소개할게요
평소 나의 생활습관은 어떤지 체크해보세요

01. 담배는 끊고 술은 삼가한다
02. 음식은 싱겁게 골고루 먹는다
03. 매일 30분 이상 운동을 한다
04. 지방질을 줄이고 야채를 섭취한다
05. 살이 찌지 않도록 체중을 유지한다
06. 스트레스를 줄이고 평온한 마음을 유지한다

고혈압은 평소 생활습관을 통해 관리해야 하는 질환으로
알려드린 내용들을 숙지하시고 꾸준히 관리해주세요

고혈압 낮추는 음식 뭐가 있을까?

고혈압 환자가 증가하면서 고혈압 낮추는 음식이
최근 화제가 되고 있는데요

우리의 혈압은 운동과 약물 말고도 음식으로도
큰 영향을 받게 되는데, 고혈압 낮추는 음식을 살펴볼게요

고혈압 환자라면 포화지방이 적고 불포화지방산이
많은 음식을 먹는 것이 좋은데요

유제품과 돼지기름, 패스트푸드 등은 포화지방이 많고
생선과 올리브유, 카놀라유에는 불포화지방산이 많습니다
때문에 평소 포화지방이 많은 제품은 피하시는게 좋습니다

■ 고혈압 낮추는 음식

검은콩
다이어트와 탈모에 좋은 음식으로 알려진 검은콩은
고혈압 낮추는 음식으로도 좋은데, 레스틴이라는 성분이
혈관 내 콜레스테롤과 지방 성분을 분해해 혈관에 쌓이는
노폐물을 막고 혈액순환을 원활하게 도와 줍니다

양파
양파는 콜레스테롤을 조절해 혈액순환을 개선하기에
이미 당뇨병, 고혈압 낮추는 음식으로 유명합니다
또한 인체 조직에 산호와 영양을 공급해 줍니다

오늘은 대표적인 고혈압 낮추는 음식들을 살펴봤는데요
평소 꾸준히 섭취할 경우 도움이 될 수 있습니다