변비 원인이 되는 나쁜 습관

주위를 살펴보면 변비로 고생하는
여성들이 매우 많은 것을 볼 수 있는데요.
특히 젊은 연령대의 여성이 남성보다
변비로 진료를 받는 사례가 많습니다.
그렇다면 왜 여성들은 남성보다
변비에 더 취약한 것일까요?

변비에 취약한 여성들의 좋지 않은
습관을 알아보도록 하겠습니다.

1. 화장실 가고 싶을 때 참는다.
출근을 서두르거나 바쁜 직장인의 경우
변비가 발생하기 쉬운데요, 이유는 화장실에
가고 싶지만 바쁘다는 이유로 미루는 경우가
많기 때문입니다. 이처럼 배변을 참는 습관이
반복되다 보면 변비가 될 수 있는데요. 참는
버릇은 대장의 감각을 둔화시키고 점차 배변
욕구 자체도 사라지게 합니다. 심하면 배변
욕구를 아예 인지할 수 없게 되기도 하므로
변의가 느껴지면 바로 해결해주는 것이 좋습니다.

2. 몸에 끼는 보정속옷을 착용한다.
꽉 끼는 보정 속옷이 변비를 유발할 수 있다는
연구가 있습니다. 꽉 끼는 속옷은 배변 활동을
조절하는 신경의 활동을 억제하여 대장 내
소화액분비가 줄어들게 하고, 작은창자에서
음식을 부숴 밀어내는 힘 역시 약화시켜
음식물 찌꺼기가 대장을 통과하는 시간을
길어지게 합니다. 따라서 변비가 심하다면
꽉 끼는 보정속옷은 피하도록 하고, 잘 때라도
편안한 옷으로 몸을 자유롭게 해줄 필요가 있습니다.

3. 평소 물을 잘 마시지 않는다.
우리 몸에 물이 부족할 경우 대변에 함유된 수분이
거꾸로 장 속으로 흡수하게 되고 그 결과 딱딱한
변이 되는데요. 딱딱한 변은 직장과 항문을
통과하기 어려워 배변할 때 통증은 물론 항문의
상처로 이어지기도 합니다. 따라서 변비 환자들은
아침에 일어나자마자 공복에 마시는 미지근한
물이 도움이 되며 하루 8~10컵의 물을 마시는 것이 좋습니다.

4. 습관적으로 변비약을 복용한다.
하루 이트 기다려서 배변이 되지 않는다고 하여
바로 변비약을 복용하는 습관은 장 건강에 굉장히
좋지 않습니다. 물론 처음에는 효과가 있지만,
시간이 지날수록 내성이 생겨 장을 더 자극하기
위해 변비약을 늘리게 되는데요, 변비약의
만성적인 복용은 장의 기능을 둔화시켜 나중에는
약 없이는 스스로 운동할 수 없는 상황을 만들기도
합니다. 따라서 변비약은 꼭 필요한 경우에만
의사와 상의하여 사용해야 합니다.

탈장, 개인에 맞는 치료법 선택해야

탈장은 주로 10대 미만, 혹은 50대 이상에게
나타나지만 남녀노소 누구에게나 발생할 수
있는 질환인데요. 탈장은 신체 내 장이
제자리를 벗어난 상태를 말하며, 내장을
보호하는 복벽이 뚫리면서 장기가 사타구니
쪽으로 빠져나오는 서혜부 탈장이 가장 흔합니다.

서혜부 탈장이 생기면 아랫배나 사타구니가
혹처럼 불룩 튀어나오게 되는데요. 통증이
없어도 모든 탈장의 치료 원칙은 튀어나온
장을 제 자리로 복원시키고 다시 나오지
못하도록 하는 수술적 치료가 유일합니다.

하지만 이때 한 번의 수술로 재발과 합병증
없이 치료하기 위해서는 환자의 나이, 근력,
직업 등 다른 여러 가지 요인을 고려한 치료를
진행해야 하는데요. 특히 탈장은 크게 소아탈장과
성인 탈장으로 나뉘는 만큼 연령대별로 치료법이
다를 수 있으니 알아두면 좋겠습니다.

< 소아 탈장 >
10세 미만 소아에게 발생하는 탈장을
소아탈장으로 분류하는데, 거의 대부분
태어날 때부터 있던 길이 막히지 않아 생기는
탈장이기 때문에 탈장 주머니만 복막에 최대한
가깝게 잘라주면 됩니다. 따라서 소아 탈장은
약 1cm 작은 절개로도 수술이 가능하기 때문에
굳이 전신 마취가 필요 없습니다.

< 성인 탈장 >
소아탈장과 달리 성인 탈장은 복벽이 약해져
생기기 때문에 재발률을 낮추기 위해서는
복벽 강화 과정이 반드시 필요한데요.
복벽을 강화시키기 위해서는 인공막이나
무인공막 수술을 시행해야 합니다.

< 고령층 >
연령대가 높아 다른 질환에 감염될 확률이
높거나 탈장 환자 중 뇌졸중이나 요추 문제 등으로
주로 누워서 생활한다면 절개법으로 수술하는 것이
좋으며, 복근에 힘이 들어갈 일이 많지 않기 때문에
감염률이 낮은 무인공막 수술이 적합합니다.

아무리 좋은 수술법도 모든 환자에게 적용되지
않습니다. 따라서 환자의 전신적인 상태 파악과
생활 습관 등을 고려한 치료를 시행하는 것이
무엇보다 중요하겠습니다.

천식 악화 막는 천식 관리법

가을비의 영향으로 날씨가 따뜻해졌다가
다시 쌀쌀해지기를 반복하고 있는데요.
이렇듯 날씨가 수시로 바뀌는 환절기에는
다양한 질환에 쉽게 노출될 수 있기 때문에
건강관리에 유의해야 합니다.

특히 면역력이 약한 천식 환자의 경우
외부 변화에 대응하는 능력이 떨어지기에
더욱 주의할 필요가 있는데요. 환절기에는
천식이 악화될 수 있기 때문입니다.

따라서 천식뿐 아니라 호흡기 질환,
폐 질환 등을 앓고 있는 환자라면
생활 관리에 평소보다 더 많은
신경을 써야 하는데요. 그렇다면
환절기 천식 관리법은 무엇일까요?

1. 식습관 관리
천식 악화를 피하기 위해서는 음식관리가
무엇보다 중요한데요. 식사 시 50번 이상
꼭꼭 씹어먹어 소화기의 부담을 줄이는 것이
가장 중요합니다. 또한 야식 및 기름진 음식,
밀가루, 유제품, 특히 과식과 폭식을 삼가고,
간식 역시 피하는 것이 좋겠습니다.

2. 수면
밤 사이 충분한 잠을 자야 피로가 누적되지
않아 면역계가 건강해지며 몸이 회복됩니다.
특히 성인 천식 환자 중에는 늦게 잠자리에
들거나 수면 시간이 부족한 분들이 많은데요.
수면 습관을 개선하지 않으면 천식의 완치를
기대하기는 어렵습니다. 만약 천식 증상으로
인해 숙면을 취하기 어렵거나 불면증 등을
가졌다면 병원의 도움을 받아야 합니다.

3. 건강 관리
환절기 천식 악화를 막는 가장 좋은 방법은
변화에 대응할 수 있는 건강한 몸을 만드는
것인데요. 일상생활의 습관을 개선하며
천식 예방을 위해 적극적으로 노력하는 것입니다.
이와 더불어 천식 치료를 병행한다면
천식 완치는 분명 가능하겠습니다.

아이들에게 발생하는 흔한 항문질환

아이들에게 질환이 발생해도 알아채기
어려운 부위가 있는데요, 바로 항문입니다.
아이들의 항문 질환은 주의 깊게 신경 쓰지
않으면 모르고 지나가기 쉽기 때문입니다.

따라서 오늘은 아이들에게 자주 발생하는
항문 질환에 대해 알아보도록 하겠습니다.

▶ 항문소양증

항문소양증은 가장 흔하게 발생하는
소아 항문 질환인데요. 항문소양증은
항문의 기능이나 구조적인 문제없이
항문 주위가 가려운 질환입니다.
가려움의 원인은 다양한데, 배변 후
항문을 닦는 과정에서 휴지에 자극을
받은 경우, 항문이 습한 경우, 또는 아토피
피부염도 가려움의 원인이 될 수 있습니다.
따라서 아이가 가려움을 호소한다면 항문에
손을 대지 못하게 하고, 따뜻한 물로 5~10분
정도 좌욕을 하면 증상이 많이 호전됩니다.

▶ 항문치열/항문열상

변이 지나치게 굵거나 단단한 경우 배변 시
상처를 만들 수 있는데요. 이 경우 피가
묻어 나오는데, 상처가 항문 안쪽인 경우
항문 치열, 바깥쪽인 경우 항문열상입니다.
두 질환 모두 아이가 변을 보기 힘들어하거나
배변을 기피하는 증상까지 이어질 수 있는데요.
이는 또다시 변비와 연결돼 증상을 더욱
악화시킬 수 있습니다. 따라서 통증을 심하게
느낄 경우에는 변비가 주요 원인이므로 이를
개선하는 것이 중요합니다.

영아는 분유나 모유 등 먹는 것이 한정적이기
때문에 어른에 비해 상대적으로 섬유질이나
수분 등의 섭취가 부족합니다. 그렇기 때문에
변비와 그에 따른 항문 질환이 흔하게 발생하는데요.
따라서 이유식을 시작할 때에는 섬유소가 풍부한
식품을 선택하고 아침 식사를 거르지 않도록 하여
좋은 배변 습관을 가질 수 있도록 해야 하겠습니다.

감기인 줄 알았는데, 폐가 위험하다!

호흡기 질환이 기승을 부리는 환절기가
지나고 있는데요. 그렇기에 잦은 기침이나
가래가 나오면 감기에 걸렸다고 오인하기
쉽습니다. 하지만 이러한 증상들이
만성 폐쇄성 폐질환의 신호일 수 있다는 사실!

만성 폐쇄성 폐질환(COPD)이란 기관지나
기관지를 지나는 숨길이 좁아지거나 막히는
폐질환 가운데, 폐로 들어오는 나쁜 공기 또는
가스에 의해 폐의 비정상적인 염증반응이
일어나 기류 제한이 점차 진행하는 호흡기
질환인데요. COPD로 인해 한번 손상된 폐는
회복이 힘들다는 특징이 있어, 호전될 수 있는
천식과 큰 차이점을 보이고 있습니다.

COPD 발병의 주된 원인은 흡연인데요.
흡연을 하면 비흡연자에 비해 발생 확률이
3배 이상인 것으로 나타났습니다. 또한
간접흡연도 연관될 수 있으며 공기오염과
지속적인 각종 유해가스에 노출돼 발병하기도 합니다.

주요 증상으로는 만성 기침, 호흡 곤란, 천명음,
흉부 압박감 등으로 천식과 비슷한 증상을
보이는데요. 처음에는 운동할 때만 호흡 곤란을
느끼지만 시간이 지나면서 조금만 걸어도 숨이
차고 급기야는 가만히 앉아 있어도 호흡 곤란을
겪게 될 수 있습니다. 하지만 대부분의 사람들은
숨쉬는데 어려움을 느끼고서야 의사를 찾게 되는데,
한 달 이상 지속적인 호흡 곤란과 만성 기침이 있다면
서둘러 병원에 방문하는 것이 좋습니다.

COPD 치료 목표는 증상을 호전시켜 일상생활의
활동 범위를 늘리고, 질환이 악화되는 것을
막는 데 있습니다. 따라서 COPD 환자에게
금연은 필수이고, 실내외 공기 오염을 피해야 하며,
오염이 있을 때 외출을 삼가야 합니다. 또한
증상을 완화하기 위해서는 약물 투여와 호흡운동,
산소요법을 시행하는 것도 증상 완화에 도움이 되겠습니다.

중년 남성 사망원인 1위, 간암

한국은 '간염 천국'이라고 불릴 정도로
간 질환자가 많은 나라인데요. 간염 등
간 질환이 간암으로 발전하는 사례도
많아 문제가 되고 있습니다.

특히 경제활동을 하는 40대와 50대 남성의
경우 암 사망자 중 가장 많은 사람이 간암으로
사망하는데요. 그렇기 때문에 중년 남성들은
각종 간 질환과 예방법을 잘 인지하고 그대로
실천하는 것이 좋겠습니다.

간암은 간세포에 종양이 생긴 것을 말하며.
간암이 생긴 지 얼마 지나지 않아 다른 장기로
전이되기 전 발겨 하면 5년 생존율이 49% 정도입니다.
하지만 몸속에서 암세포가 퍼져 먼 곳에 있는
다른 장기로 전이됐을 경우의 생존율은
3%를 넘지 못 합니다. 그렇기 때문에 미리
발견하고 치료하는 것이 중요합니다.

하지만 40세 이상 건강검진을 할 때
초음파 검사를 제대로 받는 사람은
약 30%대에 불과하며, 위암과 대장암
검사를 받는 사람에 비해 적은데요.
이는 간이 침묵의 장기이기 때문에
별다른 증상으로 위험신호를 보내지
않아 인지하지 못하기 때문입니다.

하지만 간암 고위험군은 초음파 검사를
필수로 진행해야 하는데요. 그 주기도
6개월로 단축해야 할 필요가 있습니다.
또한 초음파 외에 CT, MRI 촬영 등의
검사도 함께 진행하는 것이 간암을 예방하고,
조기 치료를 하는 데 좋은 방법이겠습니다.

간겅강 지키는 방법

겨울이 시작되면서 추워진 날씨와 함께
한 해가 지나가고 있음을 알 수 있는데요.

연말에는 모임이 잦아져 연이어지는
음주로 인해 자칫 건강을 해치는 경우가
발생할 수 있어 주의가 요구됩니다.
특히 음주는 간에 악영향을 미치기 때문에
연말, 간 건강을 지키는 방법을 알아보겠습니다.

첫 번째, 체내에 흡수되는 알코올 양을
되도록 적게 하는 것인데요. 이를 위해
음주 전에는 먼저 간단히 식사를 하여
속을 채워야 합니다. 빈속에 술을 마시면
위장관내의 알코올 흡수율이 높아져
일찍 취하게 되기 때문입니다. 또한 안주는
저지방 고단백이 좋고, 술자리에서 중간중간에
물을 마시고 이야기를 많이 하게 되면
술 마시는 간격을 늘이고 알코올을 희석하여
흡수를 늦출 수 있습니다.

두 번째는 자신의 몸에서 감당할 수 있는
만큼의 음주를 하는 것입니다. 그리고 횟수는
주 2회를 넘기지 않아야 하고, 연일 술자리를
갖기보다는 이틀 건너 하루 정도 약속을
잡는 것이 조금이라도 피로와 숙취를
줄일 수 있는 방법입니다.

세 번째, 술자리 중 흡연을 삼가는 것입니다.
술자리에서의 흡연은 알코올의 흡수를
촉진시키고 니코틴의 흡수 역시 배가
될 수 있는데요. 특히 흡연 자체가 간암 발생의
위험을 증가시킬 수 있으므로 음주와
함께하는 흡연은 간에 더욱 좋지 않습니다.
또한 흡연은 간뿐만 아니라 후두, 폐, 방광 등에
암을 유발하고 심장 및 뇌혈관 질환을 초래하는 등
신체 각 부위에 치명적일 수 있으니 자제해야 합니다.

위의 세 가지만 기억하고 주의한다면
잦은 모임이 있는 연말, 간 건강을
지키는데 도움이 될 수 있을 것입니다.

갑상선암 자가진단법

목젖 아래쪽, 숨을 쉴 때 공기가
흐르는 기도 앞쪽을 감싸고 있는
나비 모양의 내분비기관이 있는데요.

바로 갑상선입니다. 갑상선에서는
갑상선 호르몬이 나오는데, 이는
우리 몸의 대사를 조절하여 심장 박동을
빠르게 하고 열을 생산하여 체온을
유지시키는 등 중요한 역할을 합니다.

하지만 이러한 갑상선에는 다양한
질환이 발생할 수 있어 주의를
기울여야 하는데요. 발생 가능한
질환으로는 갑상선기능이상, 갑상선염,
갑상선결절, 갑상선암 등이 있습니다.
특히 갑상선암은 조기에 수술적 치료가
필요한 질환이니 더욱 주목해야 하겠습니다.

갑상선암은 증상이 명확하지 않은
경우가 많으나 주의 깊게 살핀다면
갑상선암을 확인해 볼 수 있는데요.

갑상선암은 우선 목 갑상선 부분의
결절이 크거나 갑자기 나타나 손으로
만져진다면 의심해볼 수 있습니다.
또한 목에 덩어리가 만져지면서
목소리에도 변화가 생긴다면 역시
갑상선암을 고려하여 병원을 찾아야 합니다.

하지만 갑상선암은 다른 암에 비해
치료에 대한 예후가 좋아 수술과 약물을
통해 충분히 치료가 가능한 질환인데요.

하지만 무조건적인 안심은 금물이고,
조기에 치료하도록 노력하는 것이 중요합니다.

갑상선암의 치료는 종양의 크기뿐만 아니라
환자의 연령, 악성 여부, 주위 조직의 침범여부,
원격전이 유무, 가족력 등 다양한 부분을
고려하고 진행됩니다. 따라서 병원에서
꼼꼼한 진료를 통해 수술 여부를 결정하고
치료를 진행하는 것이 바람직하겠습니다.

대장암 증상과 예방법

우리 몸의 대장은 크게 결장과
직장으로 구분할 수 있는데요.
암이 발생하는 위치에 따라 결장에
생기는 암을 결장암, 직장에 생기는
암을 직장암이라고 합니다. 그리고
이를 통칭하여 대장암이라 부르는데요.

대장암은 대게 초기 단계에서 증상이
나타나지 않는 것으로 유명합니다.
하지만 대장암이 진행되면 부위별로
다양한 증상이 나타나게 되는데요.

우측 대장암의 경우에는 출혈이 장기간
지속됨에 따라 빈혈 증상을 보일 수 있으며
종양이 커지게 되면 복부에 덩어리가
만져지기도 합니다. 반면, 좌측 대장암은
복부 팽만감이나 변비, 가스 배출의 어려움이
생기고 대변의 굵기가 가늘어지는 증상이
발생할 수 있습니다. 그리고 직장암의
경우에는 종양이 항문 가까이 있기 때문에
종양 출혈로 인해 혈변이 더 흔하게
발견되고 배변 시 통증이나 배변 후 잔변감이
남아 무지근한 증상을 호소하기도 합니다.

이러한 증상을 동반하는 대장암이
발생하는 원인에는 과다한 열량 섭취와
식습관, 운동부족 그리고 흡연 등과
관련성이 높은데요. 또한 비만이
대장암의 발병 위험을 높이는 요소입니다.

따라서 대장암을 예방하기 위해서는
우선 가공육이나 패스트푸드, 인스턴트 등의
식습관을 삼가고 총 칼로리 섭취량 중 지방의
량을 줄이는 것이 중요한데요.

비타민이 풍부한 신선한 채소와 과일,
잡곡류, 콩류, 해조류 등 양질의 식이섬유를
섭취하고 우유 및 유제품 등으로 충분한
칼슘을 섭취하는 것이 대장암 예방에
도움이 됩니다. 그리고 물을 많이 마시고
짠 음식은 피하는 것이 좋습니다.

무엇보다 대장암을 예방하기 위해서는
미리 발견하고 치료하는 것이 중요한데요.

정기적인 대장내시경 검사를 통한다면
대장암의 발병을 빨리 알아챌 수 있고,
또한 치료까지 한 번에 가능합니다.
따라서 평소 대장에 문제가 없다고 해도
꾸준한 대장내시경 검사를 통해
대장암을 예방하는 것이 바람직하겠습니다.

몸 안에 자라는 돌 - 담석증

최근 서구화된 식습관 등으로 인해
담석증 환자가 증가하고 있는데요.
담석증은 말 그대로 담낭에 돌이
생기는 질환으로, 간에서 형성된
담즙은 담낭에서 농축된 후 음식의
소화를 돕는 역할을 하고 담즙이 음식물의
지방질을 장이 흡수할 수 있도록 돕습니다.
그런데 이러한 담낭과 담관에 담즙의 구성
성분들이 돌같이 굳어져 결정이 생기는 질환입니다.

담석증의 증상은 매우 다양한데요.
경미한 경우에는 둔한 통증과 단순한
압박감, 또는 상복부의 불쾌감, 소화불량
등으로 나타나기도 하고 증상을 전혀
느끼지 못하는 경우도 있습니다. 하지만
대부분의 경우에는 상복부의 심한 통증을
특징으로 하는데 경우에 따라 오른쪽
어깨까지 통증이 전파되기도 합니다.

담석에 의한 합병증에는 여러 가지가 있으며
심지어 담낭암까지 일으킬 수 있습니다.
따라서 평상시 명치 부위에 통증이나
불편감,  위경련, 급체 등의 증상이
있지만 위내시경 검사에서는 별다른 증상이
발견되지 않는다면 CT 검사를 통해 담석증의
여부를 꼭 확인해봐야 합니다.

담석증이 진단되었다면 내과적 약물치료나
내시경적 치료를 진행할 수도 있지만
최근에는 복부에 작은 구멍을 통한
복강경 수술이 많이 시행되며, 담관에
담석이 있을 시에는 내시경으로
치료가 가능합니다.

또한 담석증을 예방하기 위해서는 우선
담석이 발생하지 않도록 균형 잡힌
영양소를 포함한 규칙적인 식사를 하는 것이
중요하고, 담석증 발병 요인을 보유한
환자들의 경우 정기검진을 통해 담석의
발생 여부를 확인하는 것이 좋습니다.
또 지방 섭취를 줄이고 적절한 운동으로
정상 체중을 유지하는 것이 담석의 발생을
예방하는 현명한 방법이 되겠습니다.