호흡기 질환 주의사항

방학과 명절이 있고 예쁜 눈이 내리는
신나는 계절인 겨울. 하지만 겨울에는
다양한 원인으로 인해 호흡기 질환이 발생해
마냥 즐겁기만 한 계절이 아닌데요. 따라서
겨울을 잘 보내기 위해서는 호흡기 질환에
대한 대비가 필요하겠습니다.

겨울철 호흡기 질환이 증가하고 있는 이유는
차고 건조한 공기 때문인데요. 찬 공기는
코와 기관지를 자극하고 기침과 콧물 등의
호흡기 증상을 유발하며, 건조한 공기는
기도 점막을 건조하게 만들어 이물질이나
세균 등에 대한 정상적인 호흡기 방어능력을
떨어뜨려 호흡기 질환에 취약한 상태로 만듭니다.
또한 차고 건조한 공기는 그 자체만으로도
기도 수축을 유발하기 때문에 기존에 천식이
있었다면 겨울철 증상이 더 악화될 수 있습니다.

가을부터는 다양한 호흡기 바이러스들이
감기를 비롯하여 폐렴, 천식까지 다양한
호흡기 질환을 유발하는데요. 일부 바이러스
감염은 폐렴도 일으키며, 초기의 바이러스 감기를
제대로 치료하지 않으면 중이염이나 폐렴으로까지
악화될 수 있으므로 감기 증상이 오래간다면
주의 깊은 관찰이 필요하겠습니다.

호흡기 바이러스는 감기에 걸린 사람의 손이
닿은 물건을 만지거나 환자와 접촉할 때,
환자의 분비물에 직간접적으로 노출될 때
코와 입 등의 호흡기를 통해 옮습니다.
그러므로 독감 등이 유행할 때는 사람들이
많이 모이는 곳은 되도록 피하고, 외출에서
돌아오면 얼굴과 손발을 씻고 양치질을
꼭 하도록 해야 합니다. 또 영하로 내려가는
추운 날씨에는 되도록 외출을 삼가고 외출할 때에는
차고 건조한 공기가 호흡기에 직접 닿지 않도록
마스크를 착용하는 것이 도움이 됩니다.

충분한 영양섭취와 휴식도 정신적이나
신체적으로 건강한 상태에 도움이 되는데요.
반대로 너무 집안에만 웅크리고 있다면 오히려
체력 저하를 초래할 수 있으므로 규칙적으로
운동을 하고 따뜻한 낮에는 외부 활동을 하면서
햇볕을 쬐는 것이 좋겠습니다.

하지만 이러한 예방에도 불구하고 감기에 걸렸다면
안정을 취하고 양질의 식사로 충분한 영양을
섭취하도록 해야 합니다. 또 직접이든 간접이든
흡연을 삼가고 필요한 경우에는 가습기를 사용하며
증상을 방치하지 말고 병원의 정확한 진단과
치료, 처방을 받아 빨리 나을 수 있도록 합니다.

흡연이 만성 폐쇄성 폐질환을 부른다

매년 되풀이되는 결심이지만 2016년 새해에도
가장 많이 결심하는 1위가 금연이라고 하는데요.
많은 흡연자들이 담뱃값 인상으로 인해 금연을
결심하기도 하지만 건강상의 문제 때문에라도
금연을 해야 합니다. 특히 만성폐쇄성 폐질환은
흡연이 가장 큰 원인으로 작용하기 때문에
더욱 금연의 결심을 지켜야 하겠습니다.

만성폐쇄성 폐질환은 주로 기관지가
좁아지고 폐조직이 파괴되는 이유로
숨이 차는 호흡기 질환인데요.
만성폐쇄성 폐질환의 가장 큰 문제는
만성적으로 계속 진행되는 질환으로 이를
정상으로 회복시키는 근본적인 치료방법이
아직 없다는 것입니다. 따라서 한번 손상된
호흡기관은 손상되기 전의 상태로 회복되지
않으며 일단 이 질환이 발생하면 더 이상의
진행을 막고 남아있는 기능들을 유지하며
평생을 살아야 하기 때문에 어쩌면 폐암보다
오히려 더 고통스러운 질환이라고 할 수 있습니다.

따라서 예방이 가장 중요하며 악화 방지를
위한 노력이 필요한데요. 만성폐쇄성 폐질환은
주로 흡연자에게 발생하는 질환이기 때문에
금연이 가장 좋은 치료 방법이 훌륭한
예방법이라고 볼 수 있겠습니다.

또한 만성폐쇄성 폐질환은 초기 증상이 없는
경우가 많기 때문에 증상만으로 진단하기
어려운데요. 진단에 가장 중요한 것은
폐기능 검사로, 기도가 좁아진 기도폐쇄
사실을 확인하고 진단할 수 있습니다.
따라서 장기간 가래를 동반한 기침이
계속되거나 혹은 호흡이 곤란할 정도의
숨찬 증상이 동반되는 흡연자라면
만성폐쇄성 폐질환을 의심해보고 즉시
병원에서 진단을 받는 것이 바람직하겠습니다.

천식 관리 위한 생활관리법

호흡은 생명과 직결된 매우 중요한
요소입니다. 하지만 폐 질환의 일종인
천식을 앓는 환자들의 경우 가슴의 통증,
숨이 차는 증상, 가슴 전체를 누르는 듯한
압박감, 천식발작 등 천식 증상으로 인해
잦은 호흡곤란을 경험하게 됩니다.
그렇다면 천식의 원인은 무엇이고
어떻게 예방할 수 있을까요?

천식은 현대인의 달라진 생활환경과
생활패턴이 점점 더 많은 천식 환자를
발생시키는 원인으로 작용하고 있는데요.
대표적인 천식의 원인은 과도한 스트레스,
환경오염, 운동부족입니다. 이는 폐의
면역력을 떨어뜨려 우리의 몸을 외부에서
유입되는 미세먼지, 세균, 바이러스 빛
대기의 온도 변화, 습도 변화 등으로부터
취약하게 하기 때문인데요. 따라서
천식치료를 위해서는 병원 치료 외에도
생활습관에서 꾸준한 노력을 해야 합니다.

<천식 관리를 위한 생활 속 예방법>

·외부 환경을 청결히 유지하며 가습기와
에어컨을 통해 적절한 온도와 습도를 유지한다.
·8시간 이상 충분히 숙면한다.
·소화가 쉬운 식단 위주로 식사하며
음식을 섭취할 때는 꼭꼭 씹어 삼킨다.
·하루 40분 이상의 적절한 운동을 한다.
하지만 격렬한 운동은 되도록 피한다.

천식이 나타났다는 것은 기본적으로
폐 기능이 저하돼 있으며 호흡기가
건강하지 않다는 것을 의미합니다. 따라서
잦은 기침과 호흡 곤란 등의 천식 증상이
보인다면 병원의 치료와 함께 스스로
생활 관리를 통해 증상을 완화하시길 바랍니다.

천식 악화 막는 천식 관리법

가을비의 영향으로 날씨가 따뜻해졌다가
다시 쌀쌀해지기를 반복하고 있는데요.
이렇듯 날씨가 수시로 바뀌는 환절기에는
다양한 질환에 쉽게 노출될 수 있기 때문에
건강관리에 유의해야 합니다.

특히 면역력이 약한 천식 환자의 경우
외부 변화에 대응하는 능력이 떨어지기에
더욱 주의할 필요가 있는데요. 환절기에는
천식이 악화될 수 있기 때문입니다.

따라서 천식뿐 아니라 호흡기 질환,
폐 질환 등을 앓고 있는 환자라면
생활 관리에 평소보다 더 많은
신경을 써야 하는데요. 그렇다면
환절기 천식 관리법은 무엇일까요?

1. 식습관 관리
천식 악화를 피하기 위해서는 음식관리가
무엇보다 중요한데요. 식사 시 50번 이상
꼭꼭 씹어먹어 소화기의 부담을 줄이는 것이
가장 중요합니다. 또한 야식 및 기름진 음식,
밀가루, 유제품, 특히 과식과 폭식을 삼가고,
간식 역시 피하는 것이 좋겠습니다.

2. 수면
밤 사이 충분한 잠을 자야 피로가 누적되지
않아 면역계가 건강해지며 몸이 회복됩니다.
특히 성인 천식 환자 중에는 늦게 잠자리에
들거나 수면 시간이 부족한 분들이 많은데요.
수면 습관을 개선하지 않으면 천식의 완치를
기대하기는 어렵습니다. 만약 천식 증상으로
인해 숙면을 취하기 어렵거나 불면증 등을
가졌다면 병원의 도움을 받아야 합니다.

3. 건강 관리
환절기 천식 악화를 막는 가장 좋은 방법은
변화에 대응할 수 있는 건강한 몸을 만드는
것인데요. 일상생활의 습관을 개선하며
천식 예방을 위해 적극적으로 노력하는 것입니다.
이와 더불어 천식 치료를 병행한다면
천식 완치는 분명 가능하겠습니다.

감기인 줄 알았는데, 폐가 위험하다!

호흡기 질환이 기승을 부리는 환절기가
지나고 있는데요. 그렇기에 잦은 기침이나
가래가 나오면 감기에 걸렸다고 오인하기
쉽습니다. 하지만 이러한 증상들이
만성 폐쇄성 폐질환의 신호일 수 있다는 사실!

만성 폐쇄성 폐질환(COPD)이란 기관지나
기관지를 지나는 숨길이 좁아지거나 막히는
폐질환 가운데, 폐로 들어오는 나쁜 공기 또는
가스에 의해 폐의 비정상적인 염증반응이
일어나 기류 제한이 점차 진행하는 호흡기
질환인데요. COPD로 인해 한번 손상된 폐는
회복이 힘들다는 특징이 있어, 호전될 수 있는
천식과 큰 차이점을 보이고 있습니다.

COPD 발병의 주된 원인은 흡연인데요.
흡연을 하면 비흡연자에 비해 발생 확률이
3배 이상인 것으로 나타났습니다. 또한
간접흡연도 연관될 수 있으며 공기오염과
지속적인 각종 유해가스에 노출돼 발병하기도 합니다.

주요 증상으로는 만성 기침, 호흡 곤란, 천명음,
흉부 압박감 등으로 천식과 비슷한 증상을
보이는데요. 처음에는 운동할 때만 호흡 곤란을
느끼지만 시간이 지나면서 조금만 걸어도 숨이
차고 급기야는 가만히 앉아 있어도 호흡 곤란을
겪게 될 수 있습니다. 하지만 대부분의 사람들은
숨쉬는데 어려움을 느끼고서야 의사를 찾게 되는데,
한 달 이상 지속적인 호흡 곤란과 만성 기침이 있다면
서둘러 병원에 방문하는 것이 좋습니다.

COPD 치료 목표는 증상을 호전시켜 일상생활의
활동 범위를 늘리고, 질환이 악화되는 것을
막는 데 있습니다. 따라서 COPD 환자에게
금연은 필수이고, 실내외 공기 오염을 피해야 하며,
오염이 있을 때 외출을 삼가야 합니다. 또한
증상을 완화하기 위해서는 약물 투여와 호흡운동,
산소요법을 시행하는 것도 증상 완화에 도움이 되겠습니다.

잦은 기침과 가래, 폐 질환 주의

요즘같이 일교차가 큰 환절기에
기침이나 가래와 같은 증상이 나타나
감기에 걸렸다고 생각하는 분들이
많으실 텐데요. 하지만 감기 증상을
대충 넘겼다가는 몸속에서 심각한
폐 질환으로 진행될 수 있으니
주의해야 하겠습니다.

특히 만성 폐쇄성 폐 질환은 흡연이
가장 큰 원인으로 발생한다고 알려져
비흡연자들은 안심할 수 있는데요.

비흡연자 중 천식이나 결핵 등
기저질환이 있거나 매연, 미세먼지,
대기오염에 장시간 노출될 경우에도
발생할 수 있으므로 주의해야 합니다.

만성 폐쇄성 폐 질환은 자각 증상이 거의
없으며 폐 기능이 약 50%가량 손상돼도
별다른 증상이 나타나지 않는 경우도
있습니다. 또한 환절기 감기, 기관지염,
비염, 천식 등의 질환으로 오인하거나
치료시기를 놓쳐 악화되기도 합니다.

폐 질환의 증상은 만성적인 기침으로
처음에는 간헐적으로 발생하다가 점점
지속적으로 변하며 잠자는 중에도 기침이
계속돼 숙면을 취하는 데 방해가 됩니다.

움직일 때 주로 호흡곤란이 나타나며
흔하지는 않지만 쌕쌕거리는 숨소리와
가슴이 답답한 증상이 있습니다. 또한
밤에 증상이 악화되는 천식과 달리
만성 폐쇄성 폐질환은 아침에 기침이
더욱 심해지기도 합니다.

이러한 폐질환 증상이 나타난 후에는
이미 어느 정도 병이 진행된 경우가
많습니다. 따라서 조기 검진이 매우
중요한데요. 특히 45세 이상이거나
흡연자, 먼지를 자주 마시는 사람이라면
건강검진에서 반드시 폐기능 검사를
함께 시행해야 합니다. 만약 조기에
폐질환을 발견했다면 꾸준히 치료와
관리를 해주어야 중증으로 악화되는
것을 차단할 수 있습니다.

알레르기성 질환 천식 예방하기

요즘처럼 아침, 저녁으로 기온이
떨어져 일교차가 큰 가을에는
면역력 또한 기온과 함께 떨어질
우려가 있어 주의해야 하는데요.

특히 면역력이 떨어지면 알레르기성 질환인
천식이 발생하거나 악화될 수 있습니다.

따라서 천식 알레르기를 예방하기 위해서는
첫 번째, 금연을 하는 것이 좋습니다.

천식은 어린이 연령층과 60대 이상의
노년층에서 유병률이 높은데요. 노년층은
흡연으로 인해 천식이 잘 발생하지만
어린이는 간접흡연으로 인해 천식이
나타나기도 합니다. 또한 임신 중에
흡연을 하면 태아의 면역체계가 천식이
잘 발생할 수 있는 체질로 바뀌게 됩니다.

두 번째는 모유 수유를 하는 것입니다.
모유는 알레르기 소인이 있는 어린이에게
나타나는 음식물 알레르기, 아토피 피부염,
기관지 천식, 알레르기 비염으로 진행되는
일련의 알레르기 행진을 예방할 수 있습니다.
따라서 출산 후 6개월까지는 모유 수유가 좋습니다.

세 번째는 감기 예방입니다. 감기는 모든
천식 환자에서 증상을 악화시키는 원인이
되기 때문에 천식 환자들은 감기나 독감에
걸리지 않도록 손을 깨끗이 하고, 특히
매년 독감 예방주사를 맞는 것이 좋습니다.

네 번째는 비만, 과도한 지방식을 피하는
것입니다. 그중에서도 여성인 경우
비만하면 천식이 잘 발생하는데요.
이유는 지방세포에서 분비되는 호르몬이
염증을 잘 일으키는 물질이기 때문입니다.

또한 비만 자체가 호흡하는데 부담을 주기
때문에 천식 환자는 체중조절을 해야 합니다.

다섯 번째는 비타민C를 충분히 섭취하는
것이 좋은데요. 천식 환자의 몸에서
생성되는 산화물질은 염증 세포를
활성화시켜 천식 증상을 악화시키는데,
비타민C는 기도 속에 존재하는 주된
항산화제로, 천식 증상을 완화시키고
악화를 예방할 수 있기 때문입니다.

마지막으로 꼭 강도 높은 운동이 아니더라도
하루 단 30분간 걷거나 자전거를 타거나
요가를 하는 등의 신체활동을 규칙적으로
해준다면 천식 증상이 크게 줄 수 있겠습니다.