고혈압 생활습관으로 개선해요

고혈압 생활습관으로 개선해요

 

 

성인 4명 중 1명에게 나타난다는 고혈압은
증상 초기에 관리하지 않으면 합병증이 발생할 수 있어
관리가 중요한 질환입니다.

 

 

합병증이 발생하면 환자 본인은 물론이고
가족까지도 큰 부담이 발생하기 때문에
평소 혈압이 높다면 주의하셔야겠습니다.

 

 

 

 

고혈압은 다양한 이유에 의해 나타나지만
대부분 유전적인 고혈압 인자를 가지고 있거나
소금의 과잉섭취 등의 생활습관, 비만, 스트레스,
추위, 과로 등의 문제로 나타납니다.

 

 

다른 병때문에 고혈압이 발생한 경우
혈압의 동요가 심해 두통이 있거나 항고혈압제를 써도
효과를 보기 어려운 경우도 있기 때문에
주의해야합니다.

 

 

그렇다면 고혈압 환자에게 도움이 되는
생활습관에는 어떤 것이 있을까요?

 

 

첫번째로 과체중이라면 체중을 줄여 적정한 체중을
유지하는 것이 필요합니다.

 

 

두번째로는 운동인데요, 무거운 것을 드는 운동보다는
걷기, 조깅, 자전거, 등산 등 유산소 운동을
하루에 30분이상, 주 5회이상 해주는것이 필요합니다.

 

 

세번째, 저염식의 식단을 실천할 수 있도록
노력하는 것이 필요합니다.

 

넷째, 흡연, 음주, 카페인의 섭취를 줄이고

다섯째, 포화지방과 고콜레스테롤 음식 섭취를
줄이는것이 좋겠습니다.

 

 

 

 

뇌졸증, 심장병, 신부전, 막망설질환을 야기할 수 있는
고혈압, 건강한 생활습관으로 증상을
개선시키는 자세가 필요합니다.

 

건강한 혈관, 스스로 지켜보세요!