고지혈증22 고지혈증 막기 위해 기본으로 지켜야 할 것들 겨울이 되면 더욱 주의해야 할 고지혈증.기본적으로 지켜야 할 것들이 있다는데, 무엇일까요? 날씨가 추워지면 위험도가 더욱 높아진다는 고지혈증.고지혈증은 혈액 속에 지방이 비정상적으로많은 상태를 이야기 하는데요.이로 인해 심근경색이나 뇌졸중 등이 발생할 수 있어각별한 주의가 필요합니다. 이에 오늘은 고지혈증에 도움이 될 수 있는가장 기본적인 생활습관에 대해서 알아보려 하는데요,그 내용은 아래와 같습니다. 먼저 비타민D가 부족하지 않도록 해야 합니다.비타민D는 햇빛을 통해서 보충되는 영양소로면역력을 높이고 근 골격을 강화시키는 건 물론 혈관의 혈전 생성을 억제하며 염증을 막습니다.하지만 겨울에는 여름에 비해 햇빛이 적고 비타민D 흡수가어려워지므로 혈관 건강을 위해서라도 비타민D를 보충해 주어야 합니다. 또 .. 2018. 11. 12. 고지혈증에 좋은 맛있는 가지요리 혈액 속 지방을 없애는 게 중요한 고지혈증!가지볶음으로 가능합니다. 평소 맛있는 음식은 역시나 고칼로리! 라고 생각하는 분들이많이 계실 듯합니다. 하지만 이렇게 맛있는 음식만찾다보면 신체에 좋지 않은 영향을 끼치게 되는데요.고지혈증 역시 그런 이유로 발생하게 됩니다. 혈액 속에 지방이 쌓이게 되고 이로 인해 각종 문제가나타나는데요. 그래서 오늘은 고지혈증을 막기 위해 콜레스테롤 수치를 낮추면서 혈액을 건강하게만들어주는 맛있는 음식을 소개해드리겠습니다. 오늘 소개해드릴 음식은 바로 가지입니다.가지는 사람에 따라 식감이나 맛 때문에 호불호가 갈리지만,생각보다 요리법이 다양해서 맛있게 먹을 수 있습니다. 먼저 어떻게 해 먹는지를 알아보기 전, 가지가 가진효능에 대해 알아보는 게 좋을 것 같은데요,가지에는 안토.. 2018. 10. 2. 혈관막는 고지혈증 꾸준한 운동이 필요해 겉으로 봤을 때는 정상체중이나 고지혈증 증상이 나타나는 분들이 있습니다. 본인의 체중에 비해 근육량은 적고 지방량이 높은 마른비만의 경우 고지혈증 증상이 나타날 위험이 높은데요 겉으로봤을때 문제없어 보이기 때문에 더욱 조심해야합니다. 마른비만의 경우 불규칙한 식습관, 운동부족 등으로 인해 나타나게 됩니다. 불규칙한 식사로 인해서 공복 시간이 길어지면 우리 몸이 스스로 에너지 대사를 줄이게 되는데요 긴 공복감 ->폭식으로 이어지는 경우 체지방 증가가 나타나기 쉽습니다. 운동량이 줄어들면 근육이 축소하게 되는데요. 전체적인 기초대사량이 줄어 체지방 비율이 높아지게 됩니다. 반대로 운동을 하게되면 자연스럽게 활동량이 많아지면서 지방을 분해하고 근육을 강화하는 호르몬이 촉진되기 때문에 바쁜 생활속에서도 틈틈히 .. 2017. 5. 15. 고지혈증에좋은음식 지금부터 챙겨먹어요! 고지혈증에좋은음식 지금부터 챙겨먹어요! 안녕하세요. 오늘은 고지혈증에좋은음식이란 주제로 이야기를 해볼까 합니다. 다들 고지혈증은 들어보셨죠? 고지혈증은 대부분 특별한 증상이 없고 그 심각성에 대해 몰라 방치하는 경우가 대부분입니다. 그럼 지금부터 고지혈증에 대해 자세히 알아볼게요. 말씀드린 것처럼 고지혈증은 커다란 자각증상이 없어 질환을 키우는 경우가 많습니다. 하지만 장시간 방치할 경우 췌장염을 시작으로 협심증, 심근경색, 뇌졸중 등과 같은 합병증으로까지 이어질 수 있어 각별한 주의가 필요합니다. 고지혈증은 무엇보다 우리의 잘못된 식생활습관이 큰 원인이라 할 수 있는데, 잘못된 부분들은 멀리하고 고지혈증에좋은음식을 챙겨드시는 것이 좋습니다. ■ 등푸른 생선 등푸른 생선에는 오메가 3 지방산이 풍부합니다.. 2017. 4. 5. 고지혈증에 좋은 음식과 나쁜 음식 고지혈증에 좋은 음식과 나쁜 음식 사람의 혈관은 온 몸에 퍼져 있고 중요한 역할을 합니다. 산소와 영양분을 공급하는 혈액의 이동톨로로 혈관이 깨끗하지 못하다면 몸의 각 기고나에 문제가 생기기 마련이죠. 고지혈증은 과도한 지방과 콜레스테롤이 혈액을 탁하게 만들고 혈관 벽에 쌓이면서 동맥경화나 고혈압 등을 유발하게 됩니다. 고지혈증 완화에 도움을 받기 위해서는 혈액을 끈적하게 만드는 음식을 피하는 것이 무엇보다 중요합니다. 그러기 위해서는 단순당이 많이 함유된 디저트, 가공 음료, 과자류, 인스턴트, 고지방, 고염분 음식은 되도록이면 피하는 것이 좋습니다. 아래 고지혈증에 좋은 음식과 나쁜 음식 4가지 사항을 반드시 기억해주세요. 1. 동물성 지방섭취 줄이기 동물성 지방을 많이 섭취하면 혈관 벽에 많이 쌓여.. 2017. 3. 10. 고지혈증에 좋은 식단 시작해보세요 고지혈증에 좋은 식단 시작해보세요 통증이 심하고 심각한 증상을 유발하는 질환도 위험하지만, 별다른 증상이 나타나지 않아 발생사실을 쉽게 눈치 챌 수 없으면서 다른 치명적인 질환을 유발할 수 있는 질환 역시 무척 위험합니다. 많은 현대인들이 겪고 있는 고지혈증이 대표적인 예인데요. 고지혈증이 발생한 그 자체로는 별다른 통증이나 증상이 나타나지 않지만 심근경색이나 뇌졸중, 동맥경화 등의 치명적인 질환의 원인이 될 수 있습니다. 고지혈증은 혈관에 지방이 쌓이는 것을 말하는데요. 이 지방이 염증과 심혈관계질환을 일으키게 됩니다. 하지만 증상이 뚜렷한 합병증이 발생하지 않는 한, 스스로 증상이 발생한 사실을 알아채는 것은 굉장히 어려운데요. 따라서 평소에 비만이나 술, 당뇨 등, 질환을 유발할 수 있는 원인들을 .. 2017. 2. 15. 이전 1 2 3 4 다음
