고지혈증에 좋은 음식과 나쁜 음식 사람의 혈관은 온 몸에 퍼져 있고 중요한 역할을 합니다. 산소와 영양분을 공급하는 혈액의 이동톨로로 혈관이 깨끗하지 못하다면 몸의 각 기고나에 문제가 생기기 마련이죠. 고지혈증은 과도한 지방과 콜레스테롤이 혈액을 탁하게 만들고 혈관 벽에 쌓이면서 동맥경화나 고혈압 등을 유발하게 됩니다. 고지혈증 완화에 도움을 받기 위해서는 혈액을 끈적하게 만드는 음식을 피하는 것이 무엇보다 중요합니다. 그러기 위해서는 단순당이 많이 함유된 디저트, 가공 음료, 과자류, 인스턴트, 고지방, 고염분 음식은 되도록이면 피하는 것이 좋습니다. 아래 고지혈증에 좋은 음식과 나쁜 음식 4가지 사항을 반드시 기억해주세요. 1. 동물성 지방섭취 줄이기 동물성 지방을 많이 섭취하면 혈관 벽에 많이 쌓여..

고지혈증에 좋은 식단 시작해보세요 통증이 심하고 심각한 증상을 유발하는 질환도 위험하지만, 별다른 증상이 나타나지 않아 발생사실을 쉽게 눈치 챌 수 없으면서 다른 치명적인 질환을 유발할 수 있는 질환 역시 무척 위험합니다. 많은 현대인들이 겪고 있는 고지혈증이 대표적인 예인데요. 고지혈증이 발생한 그 자체로는 별다른 통증이나 증상이 나타나지 않지만 심근경색이나 뇌졸중, 동맥경화 등의 치명적인 질환의 원인이 될 수 있습니다. 고지혈증은 혈관에 지방이 쌓이는 것을 말하는데요. 이 지방이 염증과 심혈관계질환을 일으키게 됩니다. 하지만 증상이 뚜렷한 합병증이 발생하지 않는 한, 스스로 증상이 발생한 사실을 알아채는 것은 굉장히 어려운데요. 따라서 평소에 비만이나 술, 당뇨 등, 질환을 유발할 수 있는 원인들을 ..

고지혈증 관리는 식이요법부터 성인병 중 하나인 고지혈증. 혈중 콜레스테롤과 중성지방이 정상 범위 이상으로 늘어나면서 발생하는 질환으로 당뇨병, 고혈압 등의 질환으로까지 발전할 수 있어 쉽게 무시하기엔 너무 큰 질환입니다. 때문에 고지혈증 관리는 식이요법부터 시작해야 합니다. 그럼 지금부터 도움이 되는 음식에는 어떤 것들이 있는지 자세히 알아보도록 할게요. ▶ 등푸른생선 등푸른생선에는 오메가3가 풍부해 혈액을 맑게 해주고 콜레스테롤과 혈압을 낮춰주며 고지혈증을 예방합니다. ▶ 채소와 과일 채소와 과일에는 항산화 성분인 화이토케미컬과 안토시아닌, 섬유들이 풍부하게 함유되어 있습니다. 섬유질은 포화지방, 콜레스테롤을 대변으로 배출하는 기능이 있고 항산화 성분의 경우 피가 끈적이지 않도록 막아주는 역할을 하게 ..

고지혈증에 좋은 차 챙겨드세요! 고지혈증은 혈관 벽에 지방이 쌓여 그로 인한 염증이 나타나는 질환으로, 각종 합병증을 일으킬 수 있기 때문에 위험한 질환입니다. 인스턴트식품이나 고열량 식품 등의 섭취가 늘어나고, 서구화된 식습관으로 인해 비만인구가 증가하는 등의 원인으로 고지혈증을 앓는 환자는 꾸준히 늘어나고 있는데요. 고지혈증 예방을 위해선 식단의 조절이 중요한데요. 인스턴트 음식이나 조미료가 많이 들어간 음식, 열량이 높은 음식의 섭취를 줄이는 것이 좋습니다. 또한 육류 위주의 식사보다 채소를 많이 섭취하는 것이 좋으며, 고지혈증에 효과가 있는 차를 자주 마시는 것도 도움이 될 수 있는데요. 계피차는 혈액순환에 도움을 줘 고지혈증 예방에 좋을 뿐만 아니라 식욕증진이나 장 건강, 생리통에도 효과를 볼 ..

고지혈증 관리 어떻게 해야 할까? 최근 서구화된 식습관과 운동부족, 잦은 음주, 스트레스 등 잘못된 생활습관으로 고지혈증 환자가 급속도로 늘고 있습니다. 이러한 고지혈증은 별다른 자각증상이 없어 '소리 없이 찾아오는 질병' 이라고도 불리는 무서운 질병 중 하나인데요. 고지혈증은 주로 50~60대 중장년층 사이에서 발병하는 질환이지만 최근 30~40대 젊은 현대인들사이에서도 많이 발생하고 있어 사회적으로 큰 문제가 되고 있습니다. 고지혈증은 혈액 속에 콜레스테롤이나 중성지방 성분이 비정상적으로 많은 질환으로 심장병이나 심근경색, 뇌졸중과 같은 합병증을 유발할 가능성이 높아 빠른 치료와 고지혈증 관리가 필요합니다. 혈중 콜레스테롤 수치를 정상 범위로 유지하는 것이 고지혈증 관리와 예방, 치료의 핵심입니다. ..

고지혈증에좋은음식이 해답이다? 최근 고지혈증이 고혈압, 당뇨와 함꼐 중년 건강을 위협하는 대표 질병으로 떠오르고 있는데요. 이처럼 환자수가 증가하고 있는 고지혈증은 최근 패스트푸드 등 기름진 음식과 맵고 짜고 자극적인 음식으로 인한 나트륨 과다 섭취를 가장 큰 원인으로 뽑고 있습니다. 따라서 이 같은 식습관은 지양하고, 평소 고지혈증에좋은음식과 생활습관을 바르게하여 예방하고 관리하는 자세가 필요합니다. 식습관이 고지혈증의 큰 문제가 될 수 있지만 운동부족 역시도 주요한 원인으로 꼽히는데, 가벼운 조깅이나 빨리 걷기, 자전거 등 실생활에서 실천할 수 있는 유산소 운동이 필요합니다. 여기서 문제는 고지혈증은 큰 자각증상이 없기 때문에 그 위험성은 알지만 방치를 하게 되고 질환이 악화되어 합병증이 발생한 후에..

고지혈증에 나쁜음식 피하고 관리하세요 고지혈증은 성인 2명 중 1명이 앓고 있을 정도로 한국인 혈관 건강에 적신호가 켜졌습니다 바쁜 일상 속에서 끼니를 챙기기 어렵다보니까 인스턴트를 즐겨먹게 되는데 그로인해 고지혈증이 나타나거나 증상을 더욱 악화시키게 되는데요 고지혈증은 혈중 내 지방이 필요 이상으로 많아져 혈관 벽에 쌓이고 염증을 일으키게 되는데요 조심해야 하는 이유는 각종 심혈관질환을 일으키는 대표적인 혈관 질환이기 때문입니다 따라서 고지혈증을 예방하기 위해서는 무엇보다 식이요법이 중요하다고 할 수 있습니다 때문에 고지혈증에 나쁜음식인 고지방, 고열랑, 기름진 음식 등은 피해주시고 또한 술과 탄수화물은 중성지방을 올리기 때문에 고지혈증 환자에게는 독약이라 할 수 있습니다 이 밖에도 맵고 자극적인 음식..

고지혈증 증상 및 예방법 알아봅시다 콜레스테롤은 우리 몸에 꼭 필요한 성분입니다 하지만 과량으로 쌓이게 되면 고지혈증의 원인이 될 수 있어 각별한 주의가 필요한데요 혈액 속에 해당 성분이 과도하게 축적된 상태를 말합니다 이러한 고지혈증은 다양한 원인으로 나타나게 되는데요 운동부족, 흡연과 음주, 스트레스, 비만, 약물 등으로 나타날 수 있는데 특히 비만의 경우에는 고밀도 콜레스테롤이 높아져서 고지혈증에 걸릴 위험이 높아지게 됩니다 이러한 고지혈증 증상을 방치하게 된다면 동맥 경화증, 심근경색, 고혈압, 뇌졸중 등 각종 심혈관 질환을 일으키기 때문에 관리는 필수입니다 하지만 전조증상이 따로 없어 고지혈증을 알아차리기란 힘들기 때문에 평소 콜레스테롤 수치 관리가 필요합니다 이러한 고지혈증 증상을 예방하기 위..

고지혈증 원인은 무엇인가? 고지혈증은 40대 이상에서 많이 발병한다고 알고 있지만 최근에는 20~30대에서도 발견되는 경우가 많습니다 고지혈증은 콜레스테롤이 간에서 너무 많이 생산되었거나 또는 적정량 이상으로 많이 섭취될 경우 혈액 속에 필요 이상의 지방성분이 남게 되는 증상을 말합니다 이러한 고지혈증 원인은 매우 다양합니다 먼저 유전적 요인과 체질적으로 콜레스테롤이 많이 함유되는 경우가 있으며 복부 비만이나 과도한 음주, 운동부족 등의 직접적인 영향도 많이 받습니다 고지혈증 원인을 예방하기 위해서는 발병원인이 되는 요인들을 삼가고 평소 올바른 생활습관을 유지하는 것이 무엇보다 중요합니다 올바른 식습관과 함께 운동을 통한 체중 유지가 필요합니다 또한 기름진 식사, 잦은 음주와 흡연은 혈관 내에 지방침전물..

고지혈증 식이요법은 이렇게! 고지혈증이란 우리 몸에 필요 이상으로 많은 지방성분 물질이 혈액 내에 존재하는 상태를 말합니다 즉 혈관벽에 쌓여 염증을 일으키는 심혈관계질환을 일으키게 됩니다 대표적인 원인으로는 유전적 요인이 있지만 비만이나 술, 당뇨병 등과 같은 원인으로도 쉽게 발생하고 있습니다 이러한 고지혈증은 약물요법으로 치료하게 되지만 고지혈증 식이요법이 우선적인 방법이라 할 수 있는데요 약물요법을 실시하는 경우에도 고지혈증 식이요법은 반드시 계속 되어야 합니다 기름진 식사와 잦은 음주, 흡연 등은 혈관을 막고 혈관 벽에 염증이 생기고 두껍게 만들어 동맥경화, 협심증, 심근경색 등의 합병증을 유발합니다 그렇기 때문에 고지혈증 식이요법을 통해 평소 관리해야 하는데 호두, 아몬드 등의 견과류에는 불포화지..