고혈압은 평소 뚜렷한 증상이 나타나지
않기 때문에 아주 위험한 질병인데요.
단순히 유전적인 요인이 아니라
환경의 영향도 많이 받기 때문에,
요즘과 같이 서구적 식습관이 대중화된
경우에 특히 노출되기 쉽습니다.

이렇게 혈압이 높아지면 협심증,
심근경색, 신부전 등과 같은 다양한
합병증이 나타날 위험이 커지게 됩니다.
이런 질환에 걸리면 조기에 사망할
가능성도 함께 커질 수밖에 없는데요.
고혈압이 ‘침묵의 살인자’로 불리는
이유가 바로 여기에 있습니다.

특히 최근에는 고혈압 환자일 경우,
치매 발생 위험까지 있는 것으로 밝혀져
더욱 각별한 주의가 요구되고 있는데요.
이는 심혈관 건강에 나쁜 영향을 미치는
요인들이 뇌혈관 건강도 해치기 때문에 혈관성
치매에 걸리기 쉬운 상태가 되는 것입니다.

일반적으로 ‘치매’하면 알츠하이머
치매만 생각하는 경우가 많은데,
사실 혈관성 치매는 알츠하이머
다음으로 발병률이 높은 상황입니다.
이는 뇌혈관 손상으로 인해 뇌의
혈류량이 낮아지며 발생하는 것으로,
고혈압을 앓고 있다면 치매에 걸릴
위험이 다른 사람보다 훨씬 높습니다.

이처럼 현재 30~40대 고혈압 환자라면
시간이 지나 중년이나 노년이 되었을 때 혈관성
치매까지 걸릴 수 있어 빠른 대처가 필요한데요.
고혈압을 초기에 발견하면 혈압약을
복용하지 않아도 식습관의 변화나
운동 등으로 혈압을 낮출 수 있습니다.
특히 가급적 짜게 먹기보다 싱겁게 먹고
칼륨이 많은 음식을 섭취하면 좋습니다.

또한 지금 혈압이 안정적이라고 해도,
주기적인 건강 검진을 통해 꾸준히 체크하고,
관리가 필요한 상태라면 의료진의 지침을 따라야 합니다.
평소에 쉽게 자각하지 못해 더욱 무서운 질병인 고혈압,
제대로 관리하며 오랫동안 지금의 소중한 건강을 유지하시길 바랍니다.

현대사회를 살아가는 사람들이
가지고 갈 숙제, 고혈압

그만큼 고혈압을 가지고 계시는 분들이 많다는 뜻인데요.
성인 인구의 약 4분에1이 고혈압을 가지고 있다는 사실!

나이가 들면 들수록 그 비율은 증가하며,
65세 이상은 거의 고혈압을 가지고 있다고 보시면 됩니다.

여기에서 고혈압이란 일정하게 유지되어야 하는
혈압이 특정한 이유 또는 이유가 없이
높아지는 것을 뜻합니다.

오늘은 고혈압에 좋은 음식들을 알아보도록 할게요.

감자

혈관을 깨끗하게 청소해주고
칼륨이 풍부하여 고혈압이 좋은 음식으로
알려져 있는 감자!
감자는 자극적이지 않게 요리하여
드시는 것이 고혈압환자들에게 더
좋다고 하니 맵고 짜지 않게
조리해 드시는 것을 추천드립니다.

올리브유

올리브유는 토코페롤이라는 성분이 다량으로
함유되어 있어 콜레스테롤 수치를 낮춰주고,
동맥경화를 막아주며 고혈압에도 많은 도움이 됩니다.

하지만 식물성기름이기에 트렌스 지방으로 변질 될 수도 있습니다.
때문에 샐러드와 소스로 사용하여 적정량 섭취를 추천드립니다.

고혈압은 다양하면서도 위험한 합병증을 불러오기 때문에
평소 정상혈압을 유지하기 위한 많은 노력이 필요합니다.

현재 고혈압을 지니고 계시다면
자동혈압기를 구비하여 시간이 날 때 마다
혈압을 측정하고 혈압이 높을 경우
치료를 받는 것이 좋습니다.

진단도 치료도 어려운 질환, 고혈압.
높은 혈압으로 인해 혈관 손상이나 심장질환 등
합병증이 발생할 수 있는 무서운 질환이지만
원인과 증상을 찾기가 어려운 질환이기도 합니다.

이처럼 미스테리하고도 어려운 고혈압에 대한
오해와 진실을 파헤쳐보고자 합니다.

◆ 혈압체크는 자주해야 한다?

맞습니다. 혈압은 자주 체크하는 것이 좋습니다.
보통 정기 건강검진의 경우 연단위로 1~2년에 한번 꼴로
받게 되지만  혈압측정은 좀 더 쉽게 할 수 있습니다.
1년에 1회에서, 50대 이후에는 많게는
1년에 4회 이상 체크하는 것이 좋습니다.

◆ 탄산음료 대신 과일주스를 마신다?

탄산음료는 고혈압에 좋지 않은 식품이라고
많은 사람들이 모두 알고 있는데요.
대신 건강해 보이는 과일주스는 어떨까요?

과일주스에도 당분이 많이 함유되어 있어서
자주 마시는 것이 좋지 않습니다.
고혈압 약을 복용하고 있다면
특히나 자몽주스를 마시는 것은 위험합니다.

◆ 나이가 어리면 고혈압이 없다?

그렇지 않습니다. 보통 소아청소년 시기에는
고혈압이 드문 것이 사실이기는 합니다.

그러나 유전적인 요인이나 환경에 따라
청소년에게서도 고혈압이 진단되는 경우가 많습니다.
최근에는 청소년 비만이 많기 때문에 그것이
 원인이 되어 고혈압이 발생하기도 합니다.

◆ 고혈압 환자에게는 운동이 위험하다?

물론, 근육을 과도하게 쓰는 근력운동은
일반적으로 고혈압 환자에게 위험합니다.
하지만 수영이나 천천히 걷기와 같이
가볍고 적당한 유산소 운동은 필요합니다.
운동을 아예 하지 않기 보다는 꾸준하고
규칙적으로 유산소 운동을 해주는 것이 좋습니다.

◆ 고혈압에 좋다는 칼륨, 먹어도 될까?

칼륨은 고혈압에 좋은 성분으로 알려져 있습니다.
하지만 의사와 상의 없이 약 형태의 칼륨을 과하게
섭취했다가 오히려 치명적인 합병증이 발생할 수 있습니다.

채소나 과일로 섭취하거나 꼭 의사와 상담 후
병원의 처방을 통해 안전하게 복용해야 합니다.

이처럼 고혈압은 주변에서 자주 발생하는 질환인
반면 그만큼 잘못된 정보가 퍼져 증상을 악화시킬
수 있는 위험이 있는 질환이기도 합니다.

오늘 알아본 부분에 대해서 기억하시되,
내원 후 의사에게 진료를 받는 것이 중요하답니다!

음식의 맛을 좌우하고 어쩌면 감칠맛을 더 많이 낼 수 있도록
도와주는 소금. 소금은 조미료 중 정말 없어서는 안 되는 필수
조미료 중 하나라고 할 수 있는데요,

특히나 한국은 소금이 안 들어간 음식을 찾기 어려울 정도로
소금을 이용한 음식을 많이 섭취하는 나라이기도 합니다.
하지만 이렇게 많이 섭취하는 소금. 과연 건강에 좋을까요?

소금을 많이 섭취하면 많은 분들이 아시는 것처럼 심부전이나
비만 등과 같은 질환에 노출되기 쉽습니다. 또 한 대학의 연구결과에 의하면
조기 사망률 역시 굉장히 높아지는 것으로 밝혀졌는데요,
이 때문에 다양한 전문가들과 WHO에서까지도 소금 섭취를
줄이고 가능한 한 평소 저염식을 즐기는 것이 좋다고 말합니다.

하지만 무조건 싱겁게 먹는 저염식을 피해야만 하는 사람이 있는데요,
그 사람은 바로 고혈압 환자입니다.

고혈압 환자들은 대개 소금을 많이 섭취하면 혈관 건강에 더더욱
악영향을 미칠까 걱정돼 저염식을 해야 하지 않을까 생각하기 쉽습니다.
그런데, 고혈압도 전문의와의 아무런 상의 없이 무조건적인 저염식을
실천한다면 오히려 더 안 좋은 결과를 갖고 올 수 있어 주의해야 합니다.

실제로 브라질에 있는 한 대학연구 팀이 연구한 결과
고혈압 치료를 받지 않은 사람들 중 저염식을 한 사람들이 오히려
증상이 더 악화되었다고 하는데, 소금은 혈액 속 지방을 필요로 하는 곳으로
옮기는 역할을 담당하기 때문에 너무 적게 섭취할 경우 고혈압 증상이
더욱 더 악화되기 쉽습니다.

따라서 고혈압을 앓고 있는 분들이라면 소금을 너무나 적게 섭취하는 것 보단
전문의와의 상의를 통해 본인의 건강 상태에 맞는 식단을 챙기는 것이
더 현명하겠습니다.

소리 없이 다가오는 고혈압, 혈관건강을 지키자

한 번에 완치하기 보다는 천천히 관리해 가면서
생활 속에서 함께 가야한다는 질환이 여럿 있습니다.
그런 질환 중에서도 대표적인 것이 고혈압입니다.

인체 내부에는 심장의 펌프질을 원동력 삼아
산소와 영양분을 신체 곳곳에 나를 수 있는 길인
동맥혈관이 있습니다. 이렇게 혈액이 흐르는
힘에 의해 혈관에 가해지는 압력이
일반적 기준보다 높은 것이 바로 고혈압입니다.

고혈압에는 나트륨이나 콜레스테롤 높은 음식 섭취 등
잘못된 생활습관과 유전 등 설명하기 힘든 원인으로 인해
발생하는 1차성 고혈압이 있고,
신장, 심장, 부신질환 등 다른 기저질환에 의해
합병증으로 발생하는 2차성 고혈압이 있습니다.

혈압은 때때로 변할 수 있고, 특히나 고혈압은
그 증상이 없이 조용하기 때문에 쉽게 예상하기
어려운 점이 있습니다. 병원에서 혈압을 재는 식으로
정학한 진단을 내릴 수 있는데, 가족 중에 고혈압 환자가
있다면 주기적으로 검사를 받아봐야 합니다.

고혈압 환자마다 다르지만 간혹 두통, 어지럼증, 뒷골 당김과
같은 증상을 보이기도 하니 비슷한 증상이 지속된다면
내원해 전문 의료진과 상담을 해보는 것이 좋습니다.

어떤 질환을 예방할 때에는 발병원인이 나타나지
않게 제거해가는 식으로 노력해 볼 수 있습니다.
그런 점에서 고혈압 역시도 음식 간을 싱겁게 하기,
비만하지 않게 체중유지와 적절한 운동하기, 금연과 금주,
스트레스 방지와 해소 등으로 예방할 수 있겠습니다.

그러나 고혈압 진단을 받았다면 치료에
만전을 기해야 합니다.

고혈압인 줄 모른 채로 치료가 늦어지면
심근경색, 심장비대, 심부전과 같은 심장질환,
뇌압 상승, 뇌출혈, 뇌경색과 같은 뇌질환,
말초혈관질환, 만성적인 신장질환 등
인체 다양한 장기에 합병증이 생길 수 있기 때문입니다.

고혈압 환자는 부지런함과 치료의지가 매우 중요합니다.
생활습관을 이전과 같이 그대로 유지하면서
혈압약만을 복용하는 것은 효과가 없습니다.
약물과 함께 식이와 운동요법을 동반해야
혈관건강을 지킬 수 있습니다.

고혈압 원인 및 증상, 알아두고 예방해야

오랜 기간 방치할 경우 심각한 합병증을 유발하는 고혈압.
초기에 원인과 증상을 알아두고 대비하는 것이 좋습니다.

고혈압은 흔한 질병이지만 그 증상은 뚜렷하지 않아
대수롭지 않게 생각하는 이들이 많습니다.

이 때문에 오랜 기간 방차하다 심혈관계 또는
뇌혈관계 질환 등 심각한 합병증을 일으킵니다.

혈압은 동맥 혈관벽에 대항한 혈액의 압력으로
수축기와 이완기의 혈압이 여러 이유로 높아지게
되면 고혈압이 되는 것입니다.

고혈압 원인으로 대표적인 것이 심혈관질환의 가족력,
즉 유전적인 것과 흡연이나 과음, 자극적인 음식의
과다 섭취, 마그네슘이나 칼슘 부족, 고연령 등도
영향을 미치게 됩니다.

고혈압 증상으로는 두통이나 어지럼증, 피로감, 코피,
혈노, 시력저하, 협심증 등이 나타나게 됩니다.

하지만 이러한 증상들로는 단정할 수 없기 때문에
증상과 더불어 고혈압 원인이 되는 요인들이
얼마나 가까운지 고려해야 합니다.

이러한 고혈압을 예방하기 위해서는 서구화된 식습관으로
인한 비만의 위협을 피하는 것이 좋습니다.

또한 소금이 많이 함유된 음식이나 라면, 패스트푸드 등은
피하고 규칙적인 운동을 통하여 체중 관리를 해주시고
과음이나 흡연은 피하는 것이 좋습니다.