당뇨 환자라면 알아두세요!

당뇨병은 혈당 수치가 정상보다 높을 때
발생하는 질환으로, 잦은 배뇨와 과한 갈증,
이유 없는 체중 감소, 잦은 허기짐, 갑작스러운
시력의 변화, 손이나 발의 통증 또는 마비,
피로감, 건조한 피부, 쉽게 치유되지 않는 상처 등
다양한 증상을 동반하며 나타납니다.

하지만 당뇨병 환자들 중 일부는 이러한
증상이나 징후가 전혀 없는데요. 따라서
당뇨병을 확진할 수 있는 방법은 병원에서
혈액검사를 통하는 것입니다.

당뇨병은 아직 단번에 완치할 수 있는 방법이
없고, 또한 당뇨병의 예방과 관리에는 정도가
없습니다. 따라서 당뇨병의 원인이 되는
비만이나 좌식생활, 고지방 식사, 스트레스,
음주, 흡연 등의 환경인자들을 피하고
생활습관을 관리하는 것이 현명합니다.
특히 가족 중에 당뇨병 환자가 있는 사람은
체중관리를 위해 식사량을 적절히 조절하고
운동을 규칙적으로 하는 것이 중요합니다.

<당뇨 환자의 바람직한 식이조절>
당뇨식의 경우 적절한 양을 골고루
섭취하되, 편식하지 않는 것이 중요한데요.
간혹 당뇨병 환자들에게 고기는 좋지 않다고
생각하여 밥과 김치, 나물과 과일 등만
필요 이상으로 많이 섭취하는 경우가 있는데요,
적정량을 유지한다면 고기를 섭취해도 괜찮습니다.

또 당뇨병 환자는 무조건 잡곡밥만 먹어야
한다고 생각할 수 있는데요, 물론 잡곡과 현미가
섬유질과 영양소가 풍부하기 때문에 혈당을
천천히 상승시키고 콜레스테롤을 낮춰주는
역할을 하지만, 흰쌀밥과 현미밥 한 공기의
열량 자체는 동일합니다. 따라서 무조건
현미밥이나 잡곡밥만 먹어야 하는 것도, 또
흰쌀밥이 무조건 해로운 것도 아닙니다.

당뇨, 비만과 가족력 있다면 위험!

전 세계적으로 당뇨병이 증가하고 있는
이 시점에, 우리나라도 예외일 수 없는데요.

인체는 섭취한 포도당을 에너지로 쓰기 위해
인슐린이 필요한데, 당뇨가 발생하면 췌장에서
분비되는 인슐린이 부족하거나 체내에서
작용하지 않아 혈당이 에너지로 이용되지
못하면서 발생하는 질환입니다.

당뇨병의 주요 증상은 다음, 다식, 다뇨로
볼 수 있고, 풀어서 말하면 갈증으로 물과
음식을 많이 찾게 되거나 소변량이
많아져 자주 보게 된다는 뜻인데요.
인슐린의 기능이 저하되면 많은 포도당의
배출을 위해 소변을 자주 보게 되고, 이때
빠져나가는 포도당과 수분을 보충하기 위해
허기와 갈증이 동시에 일어나기 때문입니다.

당뇨병의 발병 원인은 크게 유전적인 요인과
환경적 요인으로 나눌 수 있는데요. 부모에게
당뇨가 있을 경우 당뇨에 걸릴 수 있으므로
가족력이 있다면 당뇨병 발병에 더욱 신경을
기울이는 것이 좋겠습니다.

유전적 요인 이외에도 당뇨병의 주요
원인으로는 비만, 음주, 흡연, 스트레스 등의
환경적인 요인이 있는데요. 임신으로 인한
당뇨와 천식, 피부병의 약물에 의한 당뇨,
위 절제술이나 췌장 절제술을 시행한
환자에게도 당뇨가 발생할 위험이 있습니다.

당뇨병은 8시간 이상 금식 후 병원에서
간단한 혈액 검사를 통해 바로 진단이
가능한데요. 혈당 수치가 126 이상인 경우
당뇨로 진단할 수 있습니다. 그리고 당뇨보다
무서운 것은 당뇨와 함께 발생하는 합병증입니다.
따라서 당뇨의 진단을 받았다면 혈당 검사를
비롯하여 단백뇨, 신장 기능, 콜레스테롤, 혈압 측정
등으로 합병증의 여부를 확인하는 것이 좋겠습니다.

한국인 당뇨환자의 특징

국내 약 400만 명이 앓고 있는 질환인
당뇨병은 생활습관을 철저히 관리하고,
꾸준히 치료를 받아야 하는 병인만큼
병에 대해 제대로 인지하는 것이 중요합니다.

하지만 당뇨병 환자 10명 중 3명은
자신이 당뇨 환자라는 사실을 알지
못한다고 하는데요. 나이가 젊을수록
질환의 유무를 잘 알지 못한다고 합니다.

 
그렇기 때문에 자신의 질환 증세를
인지하지 못하고, 관리를 하지 않는
경우가 많아 문제가 되고 있는데요.

특히 한국에서는 비만한 사람에게서
당뇨병이 발생하는 경우가 많다고 하니
자신이 과체중이라고 생각한다면
당뇨병을 신경 써야 하겠습니다.

당뇨병 환자에게는 이상지질혈증,
당화혈색소 수치, 다양한 합병증 등의
문제가 있는 경우가 많은데요. 이는
고지방 음식, 운동 부족 등으로
발생하는 문제이기 때문에 이러한
원인들에 대한 대처가 필요합니다.

우선적으로는 생활습관을 개선하는
방법이 있는데요. 당뇨병 환자의
식이요법은 우선 설탕, 고지방 음식
등을 피해야 하고 채소나 과일 등의
식품을 다양하게 섭취하고 규칙적인
적절한 양의 식사를 해야 합니다.

또한 운동은 자신의 능력에 맞는
적당한 강도로 실천해야 하는데요.
체지방을 줄이고 심혈관 기능을
강화하는 유산소 운동이 좋습니다.

따라서 달리기나 자전거 타기, 수영 등
다양한 유산소 운동 중 자신이 흥미를
느끼는 운동을 일주일에 4~5회,
30분~1시간 정도 실시해야 합니다.

그리고 근력 운동을 할 경우 너무 무거운
무게로 운동을 하면 합병증이 악화되거나
부상을 당할 수 있으므로 무리한 운동은
삼가는 것이 현명하겠습니다.