건강한 뇌를 지키는 생활습관

뇌 건강 해치는 요인 피하고
생활방식 개선하여 노화의 속도 늦출 수 있어

 

 

 

24시간 쉬지 않는 뇌

뇌는 매우 복잡한 기관입니다. 1000억개의 세포 하나하나가 수많은 세포와 연결되어 있고, 절대 쉬는 법이 없습니다. 체중의 2%에 불과하지만 우리 몸에서 소비하는 칼로리의 20~30%를 사용할 정도로 대사율이 높습니다. 몸에서 가장 많은 에너지를 소비하고 가장 가치가 높은 자산인 뇌 건강을 지키는 것은 우리 자신을 지키는 기본이 될텐데요.

이러한 뇌는 나이가 들면서 구조와 기능이 변화합니다. 인지 능력이 저하 되어서 치매라는 질환에 노출되기도 하는데요. 몸이 건강하더라도 의식이 온전하지 않으면 현재의 건강을 지키기 어려운 만큼 뇌 건강을 돌보는 일은 나이가 들수록 더욱 중요해집니다.

뇌의 노화 속도는 유전적인 요인과 생활 방식, 환경 등에 따라 사람마다 다릅니다. 뇌를 망가뜨리는 대표적인 요인으로는 나쁜 식습관과 스트레스, 수면 부족, 과음, 약물 오남용, 유해물질 노출 등이 있는데요. 뇌의 노화속도를 지연시키려면 적극적인 뇌 활동과 건강한 생활 습관이 필요합니다.

 

 

올바른 생활습관으로 지키는 뇌 건강

뇌는 소모하는 칼로리가 많은 만큼 활성산소 발생량도 많습니다. 3대 영양소인 탄수화물, 단백질, 지방을 골고루 균형 있게 즐거운 마음으로 섭취하는 것이 가장 좋은데요. 그 중에서도 신선한 제철 과일과 채소를 많이 먹도록 합니다. 블루베리, 사과, 바나나, 녹색 채소에는 천연 항산, 항염 성분이 풍부해 산화나 염증으로 인한 뇌 손상을 줄일 수 있습니다.

염분 섭취는 최대한 줄이고 가공식품이나 즉석식품은 되도록 멀리하는 게 좋습니다. 또한 과음이 기억력에 부정적인 영향을 미치는 만큼 과도한 음주는 자제하도록 합니다.

또한 수면 시간이 부족하거나, 수면의 질이 낮으면 건망증이 심해질 뿐만 아니라 집중력, 판단력, 감정제어 등에 문제가 생깁니다. 우리의 뇌는 잠을 자는 동안 하루의 경험과 정보를 재정리합니다. 잠이 부족하면 새로운 기억과 생성, 유지에 필요한 뇌의 해마 기능이 일시적으로 저하되기 때문입니다. 따라서 충분한 수면도 뇌 건강을 지키는데 필수라는 사실을 반드시 기억해두시길 바랍니다.

정기적인 명상, 규칙적인 운동도 뇌 건강을 촉진하는데 도움이 됩니다. 명상을 하면 스트레스 호르몬인 코르티솔의 분비가 감소하고 신체와 뇌의 긴장 상태가 완화되어 뇌 건강에 좋습니다. 꾸준히 명상을 하면 편안하고 집중력이 높은 상태인 알파파가 증가해 뇌 기능을 향상해줍니다. 걷기, 달리기, 수영 등 유산소 운동은 뇌에 산소와 영양을 공급하여 노화로 인한 신경세포 손상을 예방합니다.

 

 

뇌혈관 순환 개선 돕는 수액치료

 

대구 세강병원 세로움 수액센터는 환자 개인별 상태에 따라 부족한 영양성분을 선택할 수 있는 수액 프로그램을 운영하고 있습니다. 은행엽 제제, 콜린 알포세레이트, 카르니틴 등을 함유한 수액 주사는 뇌혈관 순환 개선, 손상 신경의 개선, 뇌기능 회복, 치매 예방 효과 기대할 수 있는 수액치료입니다. 강력한 항산화 및 항노화 작용과 간 해독능력향상, 멜라닌 분비 감소 효과를 기대할 수 있어 피부 건강까지 챙길 수 있는 백옥더블 등의 프로그램도 선택이 가능합니다.

또한 수액의 안전성을 위해 적정 온도를 준수하고 유통기한을 철저하게 확인하고 있습니다. 수액치료가 진행되는 동안 편안하게 휴식을 취하실 수 있도록 청결하고 쾌적한 진료 환경이 마련되어 있습니다. 수액치료에 대해 보다 궁금한 사항은 각종 진료과목 별 의료진과 진료를 연계해 다양한 질환에 대해서도 적극적으로 대처할 수 있는 세강 수액 센터 세로움으로 문의 주시기 바랍니다.