미세먼지로 위협받는 호흡기 건강, 관리 방법
미세먼지로 위협받는 호흡기 건강, 관리 방법
봄이 되면 황사와 미세먼지로 인해 많은 사람들이 불편을 겪곤 하는데요.
미세먼지는 피부나 안구, 뇌, 폐, 자궁이나 심장 등 다양한 부위에
다양한 질환이나 가려움, 염증 등을 유발합니다.
특히 호흡기에는 미세먼지가 직접적으로 들어가기 때문에,
다양한 호흡기질환과 염증을 일으키고, 기침과 천식을 악화시키게 됩니다.
미세먼지는 황사와 비슷하지만, 자연적으로 발생한 모래로 이루어진 황사와는 다르게
도시에서 발생한 가늘고 작은 먼지로 이루어져 있는데요.
황사는 모래와 마그네슘, 철분 등으로 이루어져 있지만,
미세먼지에는 각종 중금속이나 화학 물질이 포함되어 있어
더욱 호흡기의 염증을 심화시키게 됩니다.
따라서 미세먼지가 많이 관측되는 날에는
더욱 각별한 관리를 통해 호흡기의 건강을 지키는 것이 좋은데요.
평소에 작은 습관을 들이는 것만으로도 호흡기 관리에 도움을 받을 수 있습니다.
가장 중요하고 간단하게 호흡기를 보호할 수 있는 방법은 바로
외출할 때 반드시 마스크를 착용하는 것인데요.
호흡기로 직접 들어가는 미세먼지를 일차적으로 막아줄 수 있기 때문에
호흡기질환을 예방하는 데에 많은 도움이 됩니다.
또한, 따듯한 물이나 차를 자주 마셔 수분을 충분히 보충해주는 것이 좋은데요.
호흡기에 미세먼지가 침투하면 염증이 생기며 면역력이 저하되게 됩니다.
이 때 물을 충분히 마셔주면 면역력을 높이는 데에 도움이 되고,
소변을 통해 체내에 쌓인 미세먼지도 배출할 수 있습니다.
또한 호흡기를 보호할 수 있는 음식을 많이 먹는 것도 도움이 되는데요.
염증을 완화해주는 효과가 있는 알리신 성분 포함된 마늘이나,
알칼리성 채소인 미나리, 아연이 풍부한 고등어 등을 포함한 식단으로
호흡기의 건강을 유지하고 관리하는 것이 좋습니다.
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