당뇨병 식이요법 중요합니다!

당뇨병을 잘 관리하기 위해서는 기본적인 것이
당뇨병 식이요법이라 할 수 있는데요

당뇨병은 우리나라 성인의 약 10%가 경험할 정도로
흔한 성인병 중 하나로 급격하게 증가하고 있습니다

당뇨병 식이요법으로 먼저 적절한 열량 섭취가 중요합니다
또한 영양소를 균형있고 골고루 섭취해야 하는데요

그중에서도 곡류, 어육류, 채소류, 유지류, 우유류, 과일류
식품을 골고루 먹는 것이 중요합니다

특히 맵고 짜고 기름진 음식은 최대한 피해주시고
최대한 싱겁게 먹는 습관을 드리는게 좋습니다

백미보다는 현미가 좋은대 칼로리가 낮기 때문에
당뇨식의 기본이라 할 수 있습니다

현미에는 식이섬유가 풍부하기 때문에 당뇨병 식이요법은
물론으로 변비 예방과 유해물질 배출에도 도움이 됩니다

당뇨병은 꾸준한 관리가 필요한 질환인만큼
당뇨병 식이요법을 통해 관리해주시기 바랍니다
그리고 주기적으로 검사받는 것 또한 중요합니다

당뇨병 초기증상, 알아차리기 어렵다?

당뇨병 초기증상은 놓치기 쉽기 때문에 우리는 흔히
'침묵의 살인자'로 불리기도 하는데요

미국의 경우에는 당뇨병 환자는 2400만 명에 이르는데
이 중 600여만 명은 자신이 당뇨병인지 인식하지 못하고
살아가고 있다고 합니다

우리나라 역시 성인의 약 10%가 당뇨병을 가지고 있습니다
대표적인 원인으로는 서구화된 식습관, 운동부족에 의한 비만,
인구노령화, 환경적인 요인 등을 꼽을 수 있는데요

당뇨병 초기증상을 알고 그에 다라 미리 대처해야 합니다

그래서 오늘은 우리가 무시하고 지나치기 쉬운
당뇨병 초기증상 5가지를 소개해드릴게요

▶소변을 자주 본다
일반적으로 성인은 하루 4~7번의 소변을 보는데요
하지만 당뇨병이 있을 경우 이 보다 더 많이 보게 됩니다

▶계속 배가 고프다
혈당이 높게 되면 우리 신체는 포도당을 조절하는데
힘들어지고 포도당 수치를 올리기 위해 탄수화물이나
당분이 많이 든 음식을 찾게 됩니다

▶체중이 급격히 빠진다
혈당이 높게 되면 2~3개월 동안 약 4.5~9kg의
체중이 줄어들게 됩니다

▶흐리게 보인다
당뇨병 초기증상 중 하나는 시야가 흐려집니다
혈당이 높아지면서 안구 수정체의 탄력성에
이상이 생기는 것입니다

이렇게 대표적인 당뇨병 초기증상을 알려드렸는데요
나에게도 이런 증상이 나타난다면 당뇨병을 의심하고

병원을 찾아 정확한 진단과 치료 받으시길 바랍니다!