고질적인 변비, 변비약만으론 해결 어려워

 

변비란 배변 활동을 원활하게 하지
못하는 것을 말하는 질병으로,
평소 배변 횟수가 3~4일에 한 번 미만이거나,
배변 시 과도하게 힘이 들어가는 증상이 있다면
변비가 생긴 것으로 볼 수 있는데요.

누구에게나 나타날 수 있는 흔한
질환임에도 쉽게 벗어날 수 없는 변비.
그 해결 방법은 없을까요?

현대 사회에서 가장 쉽게 변비를
해결할 수 있는 방법은 바로 변비약일 것입니다.
하지만 약국에서 구매하는 변비약들은 
대장을 자극하여 배출을 하게 만드는 것이기 때문에,
장기간 반복적으로 복용할 경우에는
장 기능이 떨어질 가능성이 있다고 하는데요.
때문에 지나치게 변비약에 의존하게 될 경우,
내성이 생겨 악성 변비로 변할 수 있다고 합니다.

변비는 위염이나 고혈압과 같이 계속적으로
관리해 주어야하는 고질적인 질병이므로,
약으로 단번에 완치하기 어렵고 약물과
동시에 다른 치료가 병행되어야만 합니다.
이를 위해서는 변비를 유발하는 일차적인 원인을 찾아
개선하고 교정하는 것이 선행되어야 하는데요.

변의를 느끼면 참지 말고 화장실에 가는 것이 좋으며,
화장실에서 10분 이상 변기에 앉아있지
않도록 하는 습관을 들이는 것이 좋습니다.
또한 카페인이 함유된 커피나 탄산음료 보다는
보리차 등을 마시는 것을 권장합니다.
4~50대의 경우 병원에서의 주기적인
대장내시경 검사를 통해 대장의
상태를 체크해보시는 것이 좋습니다.

또한 변비를 개선하는 데에 가장 좋은 음식이라
알려진 식이섬유를 많이 드시는 것이 좋은데요.
이 식이섬유는 채소와 과일에 풍부하게 포함되어 있습니다.
채소와 과일 속에 포함된 섬유질이 배변
활동을 도와 장운동이 활발해질 수 있으므로,
기름지거나 밀가루로 만들어진 음식, 육류보다는
각종 채소와 과일, 특히 양배추를 섭취해주시면
변비 개선에 도움이 될 수 있습니다.

변비는 평소 물을 많이 마셔줄 경우에도
해소될 수 있다고 알려져 있는데요.
 물을 많이 마셔줄 경우 체내
신진 대사율이 높아지고,
체내의 수분 균형이 유지되어 변비의
개선에 도움이 될 수 있다고 합니다.
기상하자마자 물 한 잔을 마셔주는 것이
변비에는 가장 효과적입니다.