지속적인 변비 해결하려면

변비는 우리나라 사람 4명 중 1명이 걸릴 정도로
흔한 질환입니다.

일주일에 2번 이하로 배변하거나
4회 배변 중 1회 이상 과도하게 힘들 줘야
배변을 할 수 있다면 변비라고 할 수 있습니다.

혹은 변이 1회이상 변이 딱딱하거나
잔변감이 있는 경우, 항문에 자극을 해야하는 경우도
변비를 의심해볼 수 있습니다.

특히 이중에서 2가지 이상의 증상이 3개월 이상
지속된다변 만성 변비라고 볼 수 있는데요

지속적인 변비를 해결하고 싶다면
생활습관을 바꾸는것이 효과적입니다.

규칙적인 식사와 식이섬유 섭취를 해서
대장이 주기적으로 움직일 수 있도록
하는 것이 좋고 아침식사를 하면 좋습니다.

하지만 식이섬유소가 아무리 좋다고하더라도
한번에 과도하게 섭취하는 것보다는
천천히 섭취량을 늘려주는것이 좋습니다.

변비는 치료를 받는것도 물론 중요하지만
근본적인 생활습관이 바뀌지 않는다면
또 다시 변비가 나타날 수 있습니다.

변비가 지속된다면
자신의 생활습관을 다시한번 확인해보시기바랍니다.

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