추석 지난 지금, 다이어트를 시작해야 하는 이유

기초대사량 늘어 더 큰 운동효과 볼 수 있어
다이어트하기 좋은 계절 가을

 

 

 

 

식욕 증가로 인해 체중 늘기 쉬운 계절 가을

 

가을은 흔히 '천고마비(天高馬肥)'의 계절이라고들 말합니다. 이는 하늘은 높고 말은 살찐다는 뜻으로, 가을이 되면 식욕이 왕성해지고 기름진 음식을 많이 먹게 되어 살이 찌기 쉽다는 의미입니다.

실제로 선선한 가을 날씨로 인에 체온이 갑자기 떨어지면 포만중추에 대한 자극이 약해집니다. 음식을 먹을 때 생기는 열이 포만중추를 자극해야 식욕이 사라지는데, 체온이 낮아지면 이 과정이 더 오래 걸리게 됩니다. 일조량 부족으로 나타나는 가을 우울증으로 식욕이 증가하기도 합니다.

가을철 식욕 증가에 효과적으로 대처하는 방법도 있습니다. 실내에서 먹거나 옷을 입어 체온을 적당히 올리면 포만중추를 자극할 수 있어 쉽게 포만감을 느낄 수 있습니다. 가을 우울증 예방을 위해서 산책, 가벼운 운동으로 햇볕 쬐는 시간을 늘리면 좋습니다.

또 왕성해진 식욕을 줄이려면 식사에 20분 이상 투자하도록 합니다. 우리 몸에는 포만감을 느끼게 하는 '렙틴' 호르몬이 있는데, 렙틴이 분비되려면 위에 음식물이 들어가고 20분이 지나야 합니다. 식사 전에 과일이나 채소를 먹는 것도 방법입니다. 과일과 채소에 많은 섬유질은 포만감을 느끼는데 도움을 줘 식사량을 줄일 수 있습니다.

 

 

기초대사량 증가로 운동 효과 높일 수 있는 가을!

 

한발 나아가 가을만의 특성을 잘 활용하면 다이어트에 성공할 수 있습니다. 가을에는 기온이 낮아지면서 몸이 더 많은 에너지를 소모하게 됩니다. 이로 인해 기초대사량이 증가하여 같은 운동을 해도 더 큰 효과를 볼 수 있습니다. 가을에는 몸이 자연스럽게 체지방을 태워 열을 내기 때문에 다이어트 효과가 더 큽니다.

야외 활동에 나서기에 좋은 시원한 가을 날씨와 주변 풍경을 즐기면서 자연스럽게 활동량을 늘리면 다이어트에 큰 도움이 됩니다.

꾸준한 운동과 함께 전문 의료진의 도움을 받을 수 있는 다이어트 치료도 병행한다면 더욱 큰 효과를 볼 수도 있을텐데요. 사이즈 감소 효과를 보기 쉽지 않은 복부 비만, 하체 비만, 허벅지 비만, 팔뚝 살빼기 등에는 지방분해주사 시술을 고려해볼만 합니다.

지방분해주사는 지방 분해 성분을 직접 지방층에 주입, 지방세포 자체를 제거해 체내 노폐물과 함께 체외로 배출시키는 비만 치료 시술입니다. 셀룰라이트 등 몸에 축적된 지방을 보다 쉽게 분해하고 배출할 수 있어서, 하체비만, 팔뚝, 옆구리 등 특정 부위 사이즈의 고민을 해결하고 꾸준한 스트레칭을 해줌으로서 더욱 효과적일 수 있습니다.

 

천고마비의 계절에도 성공하는 비결은?

 

셀룰라이트는 지방세포직과 비정상적인 섬유조직이 발달한 변형된 지방조직으로 다이어트만으로는 잘 빠지지 않기 때문에 이런 부위는 지방분해주사가 도움이 될 수 있습니다.

‘빼빼주사’라고도 하는 지방분해주사는 주로 특정 부위의 지방을 선택적으로 제거하는 데 사용되며, 시술 시간도 비교적 짧습니다. 입원, 마취, 절개, 실밥 제거가 필요 없어서 회복 기간이 특징입니다. 시술 후 최소 3일 동안은 수영장, 목욕탕, 찜질방 출입을 자제하고, 2주 동안은 무리한 운동 대신 가벼운 산책이나 스트레칭을 추천드립니다.

친근한 이름으로 불리지만, 엄연한 의료적 시술이기 때문에 부작용의 가능성도 존재합니다. 시술 부위에 멍, 가려움, 부기나 몸의 떨림, 어지러움, 두근거림, 변비, 설사, 식욕증진 등의 문제가 발생하는 경우도 있어서 경험이 풍부한 의료진이 시술을 집도하는지 반드시 확인 해보시길 권합니다.

가을은 다이어트에 도움이 될 수 있는 여러 특성을 가지고 있습니다. 기초대사량 증가, 활동량 증가, 체지방 분해 등의 장점을 잘 활용하여 건강한 식단과 규칙적인 운동으로 다이어트 목표를 달성해보시면 어떨까요. 가을철 식욕 증가 원인과 대처법을 잘 이해하고 실천하면, 천고마비의 계절에도 다이어트에 성공할 수 있습니다.

보다 전문적인 도움이 필요하시다면 체계적이고 과학적인 접근을 통해 비만을 관리하고, 개인 맞춤형 비만 관리 프로그램을 제공하는 대구 세강병원 세로움 비만센터의 문이 열려 있으니 많은 문의 바랍니다.