고지혈증 증상 및 예방법 알아봅시다

콜레스테롤은 우리 몸에 꼭 필요한 성분입니다
하지만 과량으로 쌓이게 되면 고지혈증의 원인이
될 수 있어 각별한 주의가 필요한데요

혈액 속에 해당 성분이 과도하게 축적된 상태를 말합니다

이러한 고지혈증은 다양한 원인으로 나타나게 되는데요

운동부족, 흡연과 음주, 스트레스, 비만, 약물 등으로
나타날 수 있는데 특히 비만의 경우에는 고밀도
콜레스테롤이 높아져서 고지혈증에 걸릴
위험이 높아지게 됩니다

이러한 고지혈증 증상을 방치하게 된다면
동맥 경화증, 심근경색, 고혈압, 뇌졸중 등 각종
심혈관 질환을 일으키기 때문에 관리는 필수입니다

하지만 전조증상이 따로 없어 고지혈증을 알아차리기란
힘들기 때문에 평소 콜레스테롤 수치 관리가 필요합니다

이러한 고지혈증 증상을 예방하기 위해서는
생활습관 개선이 무엇보다 중요합니다

기름진 식사를 피하고 과일, 채소 위주의 식단을
유지하며 규칙적인 운동을 해주시는게 좋습니다

또한 콜레스테롤을 낮추는 음식을 꾸준히 섭취하는게
좋은데 대표적으로 홍삼이 있습니다

홍삼의 경우 임상시험을 통해 수치를 낮춰주는 효과가
입증되었는데 실제 고지혈증 환자에게 2주간 매일
복용토록 한 뒤, 확인한 결과 환자 대부분의
수치가 하락하였습니다

이렇듯 고지혈증은 별다른 증상을 보이지 않기 때문에
평소 생활습관을 개선하는 것이 중요합니다

고지혈증 원인은 무엇인가?

고지혈증은 40대 이상에서 많이 발병한다고 알고 있지만
최근에는 20~30대에서도 발견되는 경우가 많습니다

고지혈증은 콜레스테롤이 간에서 너무 많이 생산되었거나
또는 적정량 이상으로 많이 섭취될 경우 혈액 속에 필요
이상의 지방성분이 남게 되는 증상을 말합니다

이러한 고지혈증 원인은 매우 다양합니다
먼저 유전적 요인과 체질적으로 콜레스테롤이 많이
함유되는 경우가 있으며 복부 비만이나 과도한 음주,
운동부족 등의 직접적인 영향도 많이 받습니다

고지혈증 원인을 예방하기 위해서는
발병원인이 되는 요인들을 삼가고 평소 올바른
생활습관을 유지하는 것이 무엇보다 중요합니다

올바른 식습관과 함께 운동을 통한 체중 유지가 필요합니다

또한 기름진 식사, 잦은 음주와 흡연은 혈관 내에
지방침전물을 쌓이게 하고 혈관을 막게 됩니다

때문에 호두, 아몬드 견과류는 불포화지방이 많이 들어있어
콜레스테롤을 낮춰 고지혈증 원인을 예방할 수 있습니다
카레의 주 원료인 강황 역시 고지혈증 예방에 좋습니다

오늘 알려드린 내용들을 숙지하시고 지금부터라도
고지혈증 원인을 예방해보시길 바랍니다!

고지혈증 식이요법은 이렇게!

고지혈증이란 우리 몸에 필요 이상으로 많은
지방성분 물질이 혈액 내에 존재하는 상태를 말합니다
즉 혈관벽에 쌓여 염증을 일으키는 심혈관계질환을
일으키게 됩니다

대표적인 원인으로는 유전적 요인이 있지만
비만이나 술, 당뇨병 등과 같은 원인으로도
쉽게 발생하고 있습니다

이러한 고지혈증은 약물요법으로 치료하게 되지만
고지혈증 식이요법이 우선적인 방법이라 할 수 있는데요
약물요법을 실시하는 경우에도 고지혈증 식이요법은
반드시 계속 되어야 합니다

기름진 식사와 잦은 음주, 흡연 등은 혈관을 막고
혈관 벽에 염증이 생기고 두껍게 만들어 동맥경화,
협심증, 심근경색 등의 합병증을 유발합니다

그렇기 때문에 고지혈증 식이요법을 통해 평소 관리해야 하는데
호두, 아몬드 등의 견과류에는 불포화지방산이 많이 들어있어
콜레스테롤을 낮추는 역할을 하게 됩니다

또한 혈액을 맑게 해주는 퀘세틴 성분이 풍부한 양파,
청혈작용과 혈액순환 개선에 도움이 되는 해조류를
챙겨드시면 좋습니다