[대구 세강병원] 다이어트 식품, 바나나! 그 효능은?

안녕하세요!

대구 세강병원입니다. :D

코로나19 지역 확산을 위해 우리모두 노력합시다.

보건복지부 지정 국민안심병원

세강병원에서는 선별진료소를 운영하고 있습니다.

대구건강검진,

건강검진을 실시하고 있는

세강병원에서는 다양한 건강검진결과를 가지고 있겠죠?

가끔 다이어트를 너무 심하게 해서 위장이 탈 나신 분,

과체중인 분,

영양분 섭취가 고르지 못한 분,

건강한 분 ^^

등등 많은 결과가 나타나고 있죠.

그 중, 다이어트를 결심하신 분들께서 즐겨 찾는다는 음식, 무엇이 떠오르시나요?

고구마? 닭 가슴살? 단호박? 삶은 계란?

건강과 다이어트에 좋은 음식은 다양합니다.

과유불급!

다이어트 식품이라고 해서 과식하면 안됩니다.

오늘은 바나나의 효능에 대해 알아보겠습니다.

(요 근래 다이어트 하겠다고 바나나를 먹고 있습니다만,

퇴근 후 혼술로 효과를 못 보고 있답니다. ㅎㅎ)

대구 건강검진, 다이어트

달콤한 맛이 일품인 바나나,

바나나는 평균 100g에 92칼로리 정도라고 해요!

(1개당 약 100칼로리랍니다.)

바나나 속에는 탄수화물이 25% 함유되어 있으며, 비타만 A와 비타민 C가 풍부한 열대과일이죠.

바나나의 효능은?

(나한테 반할수도)

[피부 미용]

바나나의 비타민 A와 단백질은 피부를 촉촉하게 해주며 피부노화를 지연시켜 준다고 해요!

[치아미백]

바나나 껍질에는 산성분이 들어있어서, 껍질로 치아를 닦아주면 미백효과를 볼 수 있어요!

[변비해소]

바나나 속에 있는 펙틴 성분은 장의 기능을 활발하게 해준답니다.

[스트레스 해소]

바나나는 공복감을 가라앉히고, 혈당을 높여줘 스트레스 해소에 좋답니다.

스트레스를 느끼면 바나나를 먹어보세요.

[고혈압과 뇌졸중]

바나나에는 무기질, 칼륨이 풍부해 혈압을 정상으로 유지하는데 도움을 주죠.

아침 저녁으로 바나나를 한 개씩 먹으면 뇌졸중 위험이 감소한다는 연구 결과도 있답니다.

달콤한 바나나 먹으면, 반하나

대구, 건강검진

www.skhospital.co.kr

“세 가지가 강한 세강병원”

“세상을 아름답게 사회를 건강하게”

35년의 경험과 노하우로 숙련된 의료진

대학병원 급의 다양한 장비와 체계적 시스템으로 안전한 진료

굿 닥터 베스트 클리닉에 선정된 서울대 출신 김찬호 과장 진료

위, 대장 ESD 680례 달성

내시경 점막하 박리술 위, 대장 치료 내시경 24,500례 달성, 위 대장 내시경 390,000례 달성

검사와 동시에 용종 절제가 한 번에 가능한 세강병원 대장내시경

[대구 세강병원] 아침식사, 어떻게 해결하세요?

안녕하세요~ 여러분!!

세강병원입니다.!!

공부에 지친 학생들도

업무에 지친 직장인들도

지치고 힘든 모두

잠을 더 자는 것을 선호하죠.

잠이 보약이라는 말도 있잖아요. ^^

부족한 잠을 채우기위해

아침밥을 거르는 사람이 많죠.

학생들도, 직장인들도.

혹은 다이어트를 목적으로 아침밥을 거르기도 하구요.

하지만, 아침밥을 먹으면 좋은 이유가 많은데요!

첫째로, 밤새 쉬던 장을 움직이게 하는 아침식사는 장을 자극하고 활동을 촉진하죠.

장의 활동이 왕성해진 아침에 대변을 보게 되고 변비를 예방하는데 도움을 준답니다.

두번째는, 체중조절에 긍정적인 영향을 가지고 옵니다.

아침식사를 거르고, 당이 높은 음료나 과자를 섭취하며 부족한 에너지를 보충하게 되죠

다이어트를 하시는 분들은 간식을 줄이는 것도 많은 도움이 됩니다.

간식을 줄이고 하루 세끼를 제대로 챙기는 것이 더욱 좋지 않을까요?

세번째는 위장 건강입니다. 적정한 공복은 건강에 좋지만,

오랜 시간 공복을 유지하면 건강에 좋지 않습니다.

위산이 점막을 자극해 위장병이나 위장장애가 생길 가능성이 있죠.

네번째는, 스트레스 해소입니다.

아침 공복에 업무나 공부를 하다보면 에너지가 부족한 느낌이 오죠

흔히들 “당떨어졌다” 라고 하죠 ㅎㅎ

아침을 굶을 경우 혈당이 낮아 쉽게 피로해지고 짜증을 내거나 한답니다.

활기찬 오전을 보내려면 아침에 에너지를 보충해주면 좋답니다.

특히, 공부와 업무에는 집중과 기억력이 소요되는데요.

아침식사를 통해 에너지를 섭취하면 충분히 도움을 준답니다.

활기찬 하루를 시작하기 위해서

아침식사를 해보세요.

대구 대장항문외과

세강병원

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[대구 세강병원] 변비 탈출을 위한 식습관!

여러분 안녕하세요!!

대구 세강병원입니다.

대구 변비 탈출!

변비에 걸려보신 적 있으신가요?

변비로 인해 고통 받는 사람들은

변비약이나 관장, 운동 등 다양한 방법으로 변비를 해결하기 위해 노력합니다.

변비약이나 관장은 일시적인 효과를 불러오지만

반복적으로 진행시에는 변비가 악화 될 수 있답니다.

Tip!

<매일 변을 봐도 변비일 수 있습니다.>

엥? 이게 무슨 말이냐고요?

변비는 변을 자주 못보는 것 아닌가요?

매일 1회씩 변을 보더라도

변이 딱딱해서 배변 시 통증이 있고

잔변감이 있다면 변비를 의심해 봐야 한답니다.

오늘은 변비를 해결하는 식습관에 대해서 소개해 드리겠습니다.

대구 변비 탈출을 위한 식습관!

<식사를 거르지 마세요>

변비가 있다고 해서, 종종 식사를 거르시는 분들이 있습니다.

화장실 가는 것이 불편하기 때문이죠.

하지만, 식사량이 많아지면 대변의 양이 늘어나겠죠?

그만큼 변을 보기 쉬워지니 식사는 거르지 마세요.

<충분한 수분섭취>

장 운동을 촉진시키기 위해서는 물을 마셔주면 도움이 된답니다.

아침에 일어나서 공복상태에서 한잔

식전에 1잔

평상시 딱딱한 변으로 배변 시 통증이 있다면

수분을 더욱 섭취해주세요.

<섬유질이 풍부한 음식을 먹어야 해요>

섬유질이 풍부한 음식은 변비에 탁월하답니다.

대표적인 음식으로는

고구마, 감자, 오이, 당근, 현미, 사과 등이 있습니다.

<바타민 섭취하기>

변비가 지속되면서 피로감이 쉽게 온다면

비타민 B를 섭취해보세요.

건강한 삶을 위한 선택

“세 가지가 강한 세강병원”

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내시경 점막하 박리술 위, 대장 치료 내시경 24,500례 달성, 위 대장 내시경 390,000례 달성

검사와 동시에 용종 절제가 한 번에 가능한 세강병원 대장내시경

[대구 세강병원] 변비가 심해요!

안녕하세요

대구 세강병원입니다.

잘 먹었으면 어떻게 해야 할까요?

잘 싸야합니다.

피식하고 웃어 넘길 수 있지만,

잘 먹고, 잘 소화시켜서 잘 배출하는 것 까지

우리 신체를 유지하는데 중요한 요소랍니다.

오늘은 많은 분들이 당연하게 알고 있지만,

잘 지켜지지 않는 부분

잘 싸지 못하는 분들에게 도움을 드리고자 합니다.

변비에 대해 궁금한 점은

아래 링크 클릭!

https://blog.naver.com/dgsekang/221594201538

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[대구 세강병원] 대구 변비 고통받지 말자!

[대구 세강병원] 대구 변비 고통받지 말자! 여러분 안녕하세요!!대구 세강병원입니다. :D 오늘은 “변비”...

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변비 증상이 없으신 분들은

변비를 겪고 있는 분들에 대해 이해하기 어려울 수 있습니다.

하지만, 변비로 인해 고통 받는 분들은 너무나 힘들고, 괴로워 하지요.

이렇게 변비가 심해요! 하며 호소하는 분들은

자신의 생활 습관을 우선 둘러보세요.

식습관이 어떠한지, 규칙적인 운동을 하고 있는지

변비에 걸리신 분들은 이미

변비에 좋은 음식, 물 많이 마시기, 운동하기 등

자신의 생활 습관을 개선해 나가기 시작하고 계시겠죠?

가장 중요한 것은

내가 변비라면

어떤 문제가 있는지, 어떤걸 먹어야 하는지

먹으면 안되는지 확실하게 알아야 한답니다.

앞서 말씀 드린 것처럼

물과 충분한 섬유질 섭취가 좋아요.

그렇다면 어떤 음식은 변비에 좋지 않을까요?

육류입니다.

붉은색 육류와 함께 곁들이는 음주도 피해주세요.

(변비라면 삼·쏘 자제요 u.u)

변비탈출 습관들이기

첫 번째, 기상 후 물 한 컵 마시기

두 번째, 아침 식사 하기

세 번째, 식이섬유가 많은 채소와 제철 과일 먹기

네 번째, 가까운 거리는 걸어다니기!

다섯 번째, 충분한 수분섭취와 규칙적인 운동하기

여섯 번째, 화장실에 오래 앉아있지 않기

남성보다 여성분들이 더 많이 변비를 겪는다고 합니다.

여성 호르몬 중 황체호르몬은 근육의 수축을 억제하려는 성질이 있어,

대장의 연동운동을 방해한답니다.

또,

대부분의 여성은 남성보다 근력이 약해 위와 내장들이 밑으로 늘어져 있고

대장의 연동운동이 약해 변비에 잘 걸린답니다.

특히, 여성분들은 임신 후, 황체호르몬 작용의 활발함과

입덧으로 인해 변비가 심해진답니다.

남성분들은 언제 변비를 많이 겪을까요?

긴장감과 스트레스로 인해

군 입대후 훈련소에서 변비를 많이 호소한다고 합니다. :)

앉아 있는 시간이 많고, 운동할 시간이 부족한

직장인과, 수험생들도 변비로 호소하는 분들이 많은데요.

작은 것부터 실천하며 변비탈출을 해보아요

지금 물 한잔 하시고 ^^

가까운 거리는 걸어다니고

인스턴트 식품은 줄여요

변비로 인해 항문이 찢어지는 ‘치열’이 발생될 수 있답니다.

변비를 겪고 있다면 ‘치열’에 대한 포스팅을 꼭 보실길 권합니다.

https://blog.naver.com/dgsekang/221572932410

[대구 세강병원] 항문질환(치열), 엉덩이가 따끔따끔

[대구 세강병원] 항문질환(치열), 엉덩이가 따끔따끔 다양한 항문질환으로 스트레스를 받고 있는 사람이 많...

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대구 대장항문질환

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위, 대장 ESD 680례 달성

내시경 점막하 박리술 위, 대장 치료 내시경 24,500례 달성, 위 대장 내시경 390,000례 달성

검사와 동시에 용종 절제가 한 번에 가능한 세강병원 대장내시경

[대구 세강병원] 대구 변비 고통받지 말자!

여러분 안녕하세요!!

대구 세강병원입니다. :D

오늘은 “변비”에 대해서 알아보겠습니다.

변비는?

Constipation

배변 횟수가 적거나 배변이 힘든 경우를 일컫습니다.

배변을 3~4일에 한번정도 본다면 당연히 변비겠죠?

건강한 배변활동은

매일 화장실을 가는 것이겠지요. :)

특히, 바쁜 일상생활과 앉아있는 시간이 긴 학생, 직장인 등

심한 스트레스로 변비가 생기는 사람이 많아지는데요

변비는 많은 사람들이 호소하는 증상으로 남성보다는 여성에게 흔하게 나타난답니다.

변비로 인해 변이 대장 속에 장시간 있게 되어

수분이 없는 딱딱한 변으로 배변되는 경우가 많은데요.

딱딱한 변은 배출 시 자극을 주게 되고,

심할 경우 치열과 같은 증상이 발생할 수 있습니다.

*치열 : 항문이 찢어지는 것으로 통증과 출혈을 유발합니다.

노폐물이 장시간 대장속에 있게됨으로

대장점막이 독성물질에 오랫동안 노출이 되어

대장암으로 이어질 수 있답니다.

대구 변비, 효과좋은 장 마사지법을 알려드려요!

1. 복부 우측 아래쪽을 손바닥으로 꾹 눌러줍니다.

2. 숨을 내쉴 때 손바닥으로 눌러주고, 마실 때는 손의 힘을 빼주세요.

3. 위 1,2번을 여러차례 반복해 주세요.

4. 배꼽 주위를 시계방향으로 여러번 돌려줍니다.

5. 복부 좌측 아래쪽을 마사지 한 후 항문 방향으로 밀어줍니다.

변비뿐만 아니라 배가 아프신분들도 장마사지를 해주신다면 큰 도움이 된답니다.

대구 변비, 효과 좋은 운동 알려드려요!

1. 기상 후 기지개 펴기 : 혈액순환 촉진 및 잠들어 있던 장기를 깨워주세요!

2. 걷기(하루 30분 이상)

3. 윗몸일으키기

4. 하늘 자전거

복부를 자극하여 장운동이 원활해질 수 있는 운동을 해주세요.

장 마사지도 잊지 마세요!!

대구 변비, 탈출하고 싶다면

식이섬유가 풍부한 음식을 섭취하고,

규칙적인 운동을 통해 개선해 나갈 수 있답니다.

변비로 인해 대장항문 질환이 발생하거나,

대장내시경이 필요할 때는

소화기 내시경 세부전문의가 있는 세강병원을 찾아주세요.

“세 가지가 강한 세강병원”

대장항문질환, 소화기(위/대장)내시경, 건강검진

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35년의 경험과 노하우로 숙련된 의료진

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위, 대장 ESD 680례 달성

내시경 점막하 박리술 위, 대장 치료 내시경 24,500례 달성, 위 대장 내시경 390,000례 달성

검사와 동시에 용종 절제가 한 번에 가능한 세강병원 대장내시경 검사

[대구 변비와 치질] 대구 변비, 치질로 이어질 수 있어요!

안녕하세요!

대구 세강병원 입니다. :)

변이 딱딱하게 굳어

원활하게 배변활동이 이루어지지 않으면

힘을 주게 됩니다.

항문에 지속적인 강한 압력이 가해진다면?

“치질(치핵)”로 이어질 수 있습니다.

변비치료를 위해

많은 분들이 변비약을 생각하실 텐데요!

일시적인 개선은 가능하지만,

장 점막 신경에 자극을 동반함으로

변비약을 장기간 복용하지 않도록 해요!

변비를 예방하고

치질(치핵)으로부터 걱정 없이 보내려면!

1. 좌욕하기(40도 정도 온수)

2. 섬유질 섭취하기(과일, 채소, 해조류 등)

3. 충분한 물 마시기

4. 꾸준한 운동

만성변비로 인해

치질(치핵)이 생겼다면

가까운 대장항문 전문의를 찾아

진료를 받아보세요!

지역과 함께하는 35년

세강병원은 오늘도 지역민들의 건강을 위해 최선을 다하겠습니다.

“세 가지가 강한, 세강병원”

대장/항문, 소화기내시경 / 건강검진 왜 세강병원에서 진료를 받아야 할까요?

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