[대구 세강병원] 변비 탈출을 위한 식습관!

 

 

[대구 세강병원] 변비 탈출을 위한 식습관!

 

여러분 안녕하세요!!

대구 세강병원입니다.

 

대구 변비 탈출!

변비에 걸려보신 적 있으신가요?

 

변비로 인해 고통 받는 사람들은

변비약이나 관장, 운동 등 다양한 방법으로 변비를 해결하기 위해 노력합니다.

 

변비약이나 관장은 일시적인 효과를 불러오지만

반복적으로 진행시에는 변비가 악화 될 수 있답니다.

 

Tip!

<매일 변을 봐도 변비일 수 있습니다.>

엥? 이게 무슨 말이냐고요?

변비는 변을 자주 못보는 것 아닌가요?

 

 

매일 1회씩 변을 보더라도

변이 딱딱해서 배변 시 통증이 있고

잔변감이 있다면 변비를 의심해 봐야 한답니다.

 

오늘은 변비를 해결하는 식습관에 대해서 소개해 드리겠습니다.

대구 변비 탈출을 위한 식습관!

 

<식사를 거르지 마세요>

변비가 있다고 해서, 종종 식사를 거르시는 분들이 있습니다.

화장실 가는 것이 불편하기 때문이죠.

하지만, 식사량이 많아지면 대변의 양이 늘어나겠죠?

그만큼 변을 보기 쉬워지니 식사는 거르지 마세요.

 

 

<충분한 수분섭취>

장 운동을 촉진시키기 위해서는 물을 마셔주면 도움이 된답니다.

아침에 일어나서 공복상태에서 한잔

식전에 1잔

평상시 딱딱한 변으로 배변 시 통증이 있다면

수분을 더욱 섭취해주세요.

 

 

<섬유질이 풍부한 음식을 먹어야 해요>

섬유질이 풍부한 음식은 변비에 탁월하답니다.

대표적인 음식으로는

고구마, 감자, 오이, 당근, 현미, 사과 등이 있습니다.

 

<바타민 섭취하기>

변비가 지속되면서 피로감이 쉽게 온다면

비타민 B를 섭취해보세요.

 

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