담석증에 좋은음식 알고 먹어야 한다

대한민국에는 먹방이라는 열풍이 불고 지나갔는데요.
TV방송을 보아도 맛집 소내와 먹는 모습을 공유하는
먹방 프로그램들이 넘쳐나고 있습니다.

하지만 대게 자극적은 음식이 많아 심각한 영양 불균형을
초래할 수 있어 각별한 주의가 필요합니다.

이러한 영양 불균형은 각종 질병의 원인이 되곤 하는데,
대표적이 질병이 바로 담석증입니다.

담석증은,
쓸개에 돌이 생기는 질병으로 간에서 분비되는 담즙이
담낭 안에 돌처럼 굳어지는데 복통, 구토, 발열 등의
증상을 동반하게 됩니다.

특히 먹방으로 인해 짜고 자극적인 음식, 기름진 음식 등의
섭취량이 늘면서 담석증 증상을 호소하는 이들이 많아
각별한 주의가 필요합니다.

담석증을 예방하고 치료하기 위해서는 고지방 음식은
최대한 피해주시고 담석증에 좋은음식을 드시는 게
좋습니다.

그럼 지금부터 담석증에 좋은음식을 소개할게요.

먼저 호박은 소화가 잘되고 펙틱이라는 성분이 이뇨작용을
도와 담석증 예방에 뛰어난 효과를 가지고 있습니다.

전복의 경우 타우린 성분이 담즙 분비를 도와주고
콜레스테롤 수치를 낮춰주며 심장기능 향상과 해독작용을
도와주기 때문에 원기회복에도 좋은 음식입니다.

오늘은 담석증에 좋은음식을 소개해드렸는데요.
평소 나의 식습관은 어떠한지 체크해보시고
올바른 식습관을 길들이시길 바랍니다.

담석증 예방법 자세히 알아봐요

몸 속에 돌이 생기는 질환인 담석증 환자가 늘고 있습니다.
조사에 따르면 최근 6년간 담석증 진료 인원은 연평균 7.3%씩
증가하고 있으며 인구 10만 명당 진료인원도 연평균 6.4%의
증가율을 보이고 있습니다.

그래서 오늘 담석증 예방법과 원인 및 증상에 대해
자세히 알아보는 시간을 가져볼까 합니다.

담석증은 담낭이나 담관 속 담석이 생긴 것을 말하는데,
콜레스테롤 담석, 색소성 담석, 빌리루빈 담석 등으로
최근 다양한 원인으로 발병률이 높아지고 있습니다.

주로 40~50대에 맣이 발생했지만 최근에는 스트레스와 폭음,
폭식, 무리한 다이어트 등으로 젊은층에서도 흔하게 발생하고 있습니다.

대표적인 증상으로는 오른쪽 위 복부의 통증이 나타나고
위경련, 소화불량, 황달, 발열 등이 나타나곤 하는데요.

특히 복통은 주로 밤이나 새벽에 명치 부위에서 나타나며
고지방 음식이나 과식을 한 뒤 자주 발생합니다.

담석증 예방법으로는 패스트푸드와 인스턴트 식품을 피하고
채소나 과일 등 섬유질이 풍부한 음식을 섭취하시는게 좋습니다.

그리고 다이어트를 피하고 꾸준하게 운동을 통해
적정체중을 유지하는 것이 담석증 예방법입니다.

담석증에좋은음식 챙겨드세요!

담석증이란 담즙 내 구성 성분인 담낭이나 담관 내에서
응결 및 침착되면서 형성된 결정성 구조물을 말합니다

담낭에서 생긴 담석이 담낭 경부와 담남관 혹은 충담관으로
이동하면서 염증을 유발하면서 담석증이 나타납니다

담석증은 아직까지 정확한 원인이 밝혀지지 않았지만
보통 담즙내에 세균이 번식을 하거나 콜레스테롤이
증가한 경우가 담석증의 원인으로 보고 있습니다

또한 운동부족, 과식, 폭식, 폭음 등으로도 발생합니다

이러한 담석증을 예방하기 위해서는 무엇보다
규칙적인 식사가 중요할 수 있는데요

폭식과 폭음은 피해주시고 기름지고 맵고 짜고
자극적인 음식은 피하면서 평소 담석증에좋은음식을
꾸준히 섭취하시는 것이 좋습니다

그럼 지금부터 담석증에좋은음식을 소개할게요
꾸준히 드신다면 담석증 예방에 큰 도움이 되실겁니다

# 송이버섯

송이버섯은 담석증의 주요 원인이 되는
콜레스테를을 낮춰주는 역할을 하게 됩니다
뿐만 아니라 당뇨병, 동맥경화 등을 예방합니다

# 전복

전복에는 타우린이라는 성분이 함유되어 있어
담즙의 분비를 돕는 기능을 하게 됩니다

# 매실

매실은 담즙의 분비를 활성화하기 때문에
담석이 생기거나 커지는 것을 예방하는
담석증에좋은음식입니다

이렇게 오늘은 담석증에좋은음식을 살펴봤는데요
평소 자신의 몸 상태를 파악하여 그에 맞는 대비책과
예방책을 마련하는 것이 중요합니다

이러한 정보들을 잘 숙지하시고 건강한 삶 지키세요!

담석증 원인 및 증상 자세히 알아보기

최근 서구화된 식습관으로 담석증 환자가 증가하고 있는데요
담석증은 우리가 알고 있는 몸에 돌이 생기는 질환으로써
우리나라 인구의 약 4%가 이 질환을 앓고 있습니다

대표적인 담석증 원인으로는 잘못된 식습관,
호르몬의 변화, 체중 변화 등이 있습니다

이러한 담석증은 크게 콜레스테롤 담석, 색소성 담석으로
구분할 수 있는데 콜레스테롤이 높아지게 되면 담낭 속에
작은 결정체를 만들고 이 결정체가 돌이 되는 것을
콜레스테롤 담석이라 합니다

반면 색소성 담석의 경우 성분의 불균형보다 담즙정체와
담도염이 주된 원인으로 작용하게 됩니다

담석증 증상은 위치에 따라서 다양하게 나타나는데요
주된 증상으로는 우측 명치에 통증이 발생하고 오른쪽 어깨와
등 뒤로 방사통이 나타나는 특징을 가지고 있습니다

움직이지 않을 경우에는 별다른 통증이 없지만
움직이게 되면 담낭관 등을 막으면서 통증이 나타납니다

이러한 담석증 원인 및 증상을 예방하기 위해서는
평소 균형 잡힌 영양소를 섭취하는게 중요한데요

담석증 발병 요인을 보유한 환자들의 경우에는
정기적인 건강검진을 받으시는게 좋습니다

또 지방 섭취를 최대한 줄여주시고 적절한 운동으로
정상 체중을 유지하는 것이 담석증 원인을 예방하는
지름길이라 할 수 있습니다

이유모를 복통 알고보니 담석증

최근 서구화된 식습관으로 발병률이 부쩍 높아진
질병이 있는데 바로 몸에 돌이 생기는 담석증입니다

담석증은 간에서 분비되는 담즙이 담낭 안에서 돌처럼
굳어지는 질환으로 복통, 발열, 구토 등의 증상을
동반하게 됩니다

담석증은 무증상은 경우도 있으나, 일반적으로
상복부의 이유모를 복통으로 시작합니다

오른쪽 상복부에 가장 심한 통증이 발생하고
오른쪽 어깨까지 퍼지는 특징을 가지고 있습니다
대개 통증이 시작하면 보통 1~4시간 동안 지속되고
서서히 또는 갑자기 소실되는 경우가 많습니다

이러한 담석증을 예방하기 위해서는
맵고 짜고 달고 기름진 음식을 피해야 하는데요
야채와 과일을 충분히 섭취해주시고 적당한 체중을
유지하는 것이 중요합니다

또한 담석증에 좋은음식 중 하나인 홍삼을 꾸준히
섭취한다면 예방하는데 효과적입니다

고무줄 몸무게 담석증 위험 높아

요즘 다이어트 시도하시는분들 많으시죠?
하지만 다시 요요현상이 오지 않도록 주의하셔야하는데요,
살이 빠졌다가 다시 살이 찌는 현상을 반복적으로
겪게되면 담석증 발생할 위험이 높습니다.

보통 요요현상은 먹는 것을 극단적으로 줄이는
절식을 하거나 한가지 음식만 먹는 원푸드 다이어트를
하게되면 자주 나타나게됩니다.

무리하게 다이어트를 하다보면 담낭의 기능이
떨어지게 되면서 담성이 잘 생기게 되버립니다.

요요현상이 생기는 가장 큰 원인은
급격하게 신체변화가 나타나 우리 몸이
미처 대처하지 못하기 때문인데요,

다이어트를 하고싶다면
시간적인 여유를 두고 여유롭게
살을 빼는 것이 바람직하겠습니다.

소화불량인줄 알았는데 담석증?

갑작스럽게 체한것 같은 느낌이 드는 것은
그렇게 이상한 것은 아닙니다.

이 증상만으로는 도대체 어느곳에
문제가 있는지 쉽게 알기 어려운데요
체증은 식도, 위, 소장, 대장, 간 췌장 등
관련된 신체기관이 많기 때문입니다.

일반적인 체증은 나타났다가 특별한 치료없이도
금방 사라집니다. 하지만 장기간동안
반복적으로 나타난다면 문제가 생긴것은 아닐지
의심해보는것이 좋습니다.

체증이 나타나는 질환 중에서도 담석증이 대표적인데요,
담석증은 담즙을 구성하는 물질이 돌처럼 응집되면서
담낭, 간내담 등에  쌓이는 질환입니다.

담석증으로 인한 복통은 흔히 체증과 마찬가지로
명치부위에서 통증이 나타나 단순 체증과 혼동하기 쉽습니다.

하지만 우상복부에 통증이 있고
소화불량은 물론 발열, 더부룩한 증상이 지속적으로
나타난다면 담석증을 의심해볼 수 있습니다.

담석증은 제때 치료하지 않으면
급성 담낭염이나 담낭이 터질 위험이 높으므로
담석증이 의심된다면 전문의와 상담 후
초음파나 CT를 통해 이상이 없는지
확인해보는것이 좋겠습니다.

담석증의 원인이 되는 "먹방"

어느샌가 불어온 '먹방'(음식 먹는 방송) 열풍은 가라앉지 않고 있는데요
이런 먹방을 보다보면 나도 모르게 방송에서 나온 음식들을 찾아 먹게 됩니다.

이로 인해 영양은 불균형해지고 각종 질병이 발생할 위험이 높아지게 되는데요
담석증도 대표적인 질환입니다.

담석증은 간에서 분비되는 담즙이 담낭안에서 돌처럼 굳어져 나타는 것으로
무증상인 경우도 있으나 복통, 구토, 발열 등의 증상이 나타납니다.

담석증은 식습관과도 큰 연관이 있는데요
짜고 매운 음식, 기름진 육류 섭취량이 늘어날수록
담석증이 나타날 확률이 높습니다.

따라서 담석증을 예방하고 치료하기 위해서는
고지방 음식은 최대한 피하는 것이 좋은데요,
채소와 과일을 충분히 섭취하고 적정 체중을 유지하는 것도
담석증을 예방할 수 있는 좋은 방법 중 하나입니다.

담석증은 큰 증상이 없는 경우도 있기 때문에
우연히 발견하는 경우가 많은데요,
아무리 증상이 없는 경우라도 수술을 통해 치료하는 것이 좋습니다.

담석증수술을 하는 경우 흉터가 남거나 회복 기간이 길다는
오해가 있는데요 최근에는 복강경수술로 진행되기 때문에
수술 상처, 통증이 크게 줄어들었고 그로 인한 회복기간도 많이 짧아졌습니다.

식습관과 크게 연관되어있는 담석증은
먹는 것을 주의하는 것으로도 예방할 수 있습니다.

균형잡힌 식단과 규칙적인 식사 시간을 지켜
우리 몸을 건강하게 하려는 노력이 필요하겠습니다.