대장암을 예방하는 생활습관

 

대장암은 유독 우리나라에서
발병률이 높은 질환인데요

대장암은 다른 암들과 마찬가지로
초기 증상이 거의 없기 때문에
검진을 받지 않으면 쉽게 알아차리기 어렵습니다.

생명에도 위협을 주는 대장암은
지킬것만 지켜준다면면 충분히 예방할 수 있는데요

그렇다면 그  방법들엔 어떤 것들이 있을까요?

1. 금연

담배는 백해무익하다고하죠.
스위스에서 진행되었던 연구 결과에 따르면
담배를 많이 피우는 경우에는
대장암이 발생할 위험이 3배가 증가한다고합니다.

 

2. 동물성지방 위주의 식단은 적당히!

최근 식습관의 변화로 인해 우리의 식단들도
육식위주의 식단으로 바뀌고 있는데요,

동물성 지방을 많이 섭취하는 나라에서
대장암 빈도가 높다고 합니다.

동물성 지방은 적당히 섭취하고
닭고기나 두부, 생선 등의 식단을 통해
영양의 균형을 맞추는 것도 중요합니다.

3. 규칙적인 운동

운동은 장의 연동운동을 활발하게 하기 때문에
배변활동이 원활하게 되는데요

그로 인해 대변 내에 발암물질과
장의 점막이 접촉할 시간을 줄일 수 있게합니다.

 

 

4. 주기적인 대장내시경 검사

대장내시경은 대장의 건강 상태를
살펴볼 수 있는 검사방법입니다.

대장내시경 후 용종이 발견된 경우라면
제거하는 것이 좋은데요,

용종 발견을 위해서는 아무래도 주기적으로
검진을 받는 것이 필요하겠죠!

 

 

간단하게 생활속에서도 지킬 수 있는
대장암 예방방법들에대해 알아보았는데요

차근차근 지켜가며
대장의 건강을 지켜보시기 바라겠습니다.