[내과질환센터]/당뇨병 2016. 10. 25. 15:23

당뇨병 예방법 얼마나 중요할까?

당뇨병 예방법 얼마나 중요할까?

 

비만은 이제 단순한 문제가 아닌 전 세계적으로
경계하고 있는 엄연한 질환으로 분류되고 있습니다.

 

대한민국 역시도 서구화된 식습관으로 비만 환자가 꾸준히
증가하고 있는데 이러한 비만은 외적인 영향 이외에도
여러 질환의 원인이 되곤 합니다.

 

 

 

 

그중에서도 비만은 당뇨병의 원인이 되곤 하는데요.

 

이는 포도당이 소변을 통해 배출되는 것으로,
인체 내에 인슐린이 결핌되거나 제 기능을
하지 못할 때 혀당이 상승되는 것을 말합니다.

 

 

 

 

당뇨병 초기증상은 애매모호하지만
갈증이 잦아지고 수분 섭추량이 늘어 소변량이 많아지고
당이 체외로 빠져나가면서 에너지 손실이많아지면서
섭취량 역시 늘어나게 됩니다.

 

때문에 평소 당뇨병 예방법을 숙지하고
실천해주시는게 중요하다고 할 수 있는데요.

 

 

 

 

당뇨병 예방법은 따로 없습니다!
평소 습관을 조금씩만 바꾸면 발병 위험을 80%까지
쉽게 줄일 수 있는데, 당뇨병 예방법을 소개해드릴게요.

 

■ 커피를 마셔라

 

커피를 줄이는게 아니라 마셔라?
커피는 잠을 깨우고 집중력을 높여주면서 당뇨병을 예방합니다.
하루 서너 잔씩 꾸준히 먹는다면 당뇨병 위험이 25%나 줄어듭니다.

 

■ 식사를 거르지 마라

 

당뇨병은 비만과 관계가 매우 깊습니다.
식사를 거르게 되면 체중이 줄기보다 뚱뚱해질 위험이
크기 때문에 당뇨병 예방을 위해서라도 식사를 거르지 않고
챙겨 먹는 습관이 중요합니다.

 

■ 충분히 자라

 

수면부족의 경우 호르몬과 신진대사에 이상이 생기는데
인슐린 조절 기능이 떨어지면서 결과적으로 당뇨병을
유발하기 때문에 충분한 수면이 필요합니다.

 

 

 

 

이렇듯 당뇨병 예방법은 별 다른 것이 없습니다.
평소 우리가 모르게 하고 있는 생활습관만 바꿔준다면
당뇨병을 쉽게 빠르게 예방할 수 있답니다