가벼워지는 옷차림, 산후 다이어트 고민이라면
전문적인 산후체형관리 도움 받는 것도 효과적

몸상태를 고려한 식이요법과 가벼운 운동으로 시작

제법 올라간 기온만큼 사람들의 옷차림도 가벼워지고 있습니다. 자연스럽게 다이어트, 몸매관리에 대한 관심도 높아지고 있는데요. 출산 이후 육아로 바쁜 나날을 보내느라 산후체형관리에 관심을 갖는 분들도 많이 계십니다.

건강한 다이어트는 식이요법과 운동을 병행하는 것이 기본인데요. 본인의 체질과 현재 상태에 맞는 접근이 중요합니다.

산후체형관리에 있어 대표적인 고민은 부종입니다. 임신을 하면 온몸이 퉁퉁 붓고 저린 증상으로 인해 일상생활에 큰 지장을 받게 되고, 출산 후에는 산후풍 산후비만으로 이어지기도 합니다.

산후 부종을 피하려면 식단과 생활습관에 각별히 유의해야 하는데요. 출산 직후에는 다이어트보다는 잘 자고, 3끼 식사를 규칙적으로 챙기면서 모유수유에 임하는 것이 좋습니다. 가급적 짠 음식 섭취를 피하고 염분 배출에 효과적인 다시마, 고구마, 콩 등 칼륨이 많은 음식을 섭취하는 것이 좋습니다. 모유수유, 보양을 이유로 폭식 과식을 하지 않도록 하고 규칙적인 식생활을 유지하도록 합니다.

운동은 가볍게 걷기, 요가, 필라테스 

출산 후 100일 정도까지는 강도 높은 운동 대신 집안에서 가벼운 스트레칭을 해주도록 합니다. 장시간 앉아 있거나 오래 서 있지 않고 짧은 시간 동안 자주 걸어주는 습관이 부종 완화에 도움을 줄 수 있습니다. 집 근처를 가볍게 걷는 운동, 가벼운 요가 동작, 필라테스가 도움이 됩니다. 출산 이후 6개월부터는 보다 적극적인 운동과 식이조절을 시작하도록 합니다.

족욕, 림프마사지도 좋습니다. 림프마사지는 체내에 정체되어있는 노폐물을 배출하고 혈액순환을 도와 부종을 제거하는데 효과적입니다. 산후에 받는 마사지는 부종뿐만 아니라 틀어진 골반 교정과 허리통증 개선에도 도움이 됩니다.

전문가를 통한 산후체형관리 효과▲

산후 다이어트는 한번에 급격히 늘어난 체중을 줄여나가야 하기 때문에, 출산 전 보다 체중 감량의 속도가 더디다고 느껴질 수 있습니다. 그러나 면역력이 약해져 있는 산후 몸상태에서 급격한 다이어트를 시도하게 되면 각종 질환에 노출될 수 있습니다. 여기에 육아와 가사노동, 직장생활까지 병행하고 있다면 체력에 무리가 가기 쉽습니다. 무리한 다이어트 목표를 세우기보다 한달에 2~3kg을 목표로 조금씩 줄여나가는 것이 좋습니다.

대구 세강병원 비만센터는 지난 40년간의 임상경험을 바탕으로, 건강한 다이어트 프로젝트를 제안드리고 있습니다. 굶지 않는 다이어트, 식욕억제제가 없는 처방, 요요가 없는 프로그램, 에너지가 넘치는 컨디션을 지향하며 체성분검사와 시스템관리, 필요에 따라 맞춤 약을 통한 건강한 다이어트를 함께 할 수 있습니다.

새로운 개념의 전신 사우나돔 ‘바이오 포톤(Bio photon) PDP 전신돔’ 치료도 받아보실 수 있는데요. 바이오포톤은 강력한 생육광선 열에너지를 인체 전신에 깊숙하게 전달(복사)시키는 1도씨의 새로운 개념의 전신 사우나돔입니다.

바이오 포톤은 상승된 체온을 오랫동안 유지시켜 백혈구의 일종인 림프구 기능과 면역력을 높여 줍니다. 체지방 분해 및 스트레스를 경감시키고 신진대사 증진 및 지방과 노폐물을 빠르게 분해, 분출시켜 줍니다. 혈전과 혈류개선 및 세포의 재생 및 활성화를 시켜주고 젖산을 빠르게 감소시켜 피로회복 효과를 증진시킵니다.

이 밖에 세강병원 비만센터에서는 저주파, 리포슬림, 라인주사, 카복시, 수액 등 다양한 치료를 시행하고 있습니다. 내 몸상태에 맞는 다이어트, 40년의 임상경험이 있는 세강병원의 노하우로 다이어트에 도움을 받고 싶다면 세로움 비만센터로 문의주시길 바랍니다.