[대구 세강병원] 변비가 심해요!

안녕하세요

대구 세강병원입니다.

잘 먹었으면 어떻게 해야 할까요?

잘 싸야합니다.

피식하고 웃어 넘길 수 있지만,

잘 먹고, 잘 소화시켜서 잘 배출하는 것 까지

우리 신체를 유지하는데 중요한 요소랍니다.

오늘은 많은 분들이 당연하게 알고 있지만,

잘 지켜지지 않는 부분

잘 싸지 못하는 분들에게 도움을 드리고자 합니다.

변비에 대해 궁금한 점은

아래 링크 클릭!

https://blog.naver.com/dgsekang/221594201538

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[대구 세강병원] 대구 변비 고통받지 말자!

[대구 세강병원] 대구 변비 고통받지 말자! 여러분 안녕하세요!!대구 세강병원입니다. :D 오늘은 “변비”...

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변비 증상이 없으신 분들은

변비를 겪고 있는 분들에 대해 이해하기 어려울 수 있습니다.

하지만, 변비로 인해 고통 받는 분들은 너무나 힘들고, 괴로워 하지요.

이렇게 변비가 심해요! 하며 호소하는 분들은

자신의 생활 습관을 우선 둘러보세요.

식습관이 어떠한지, 규칙적인 운동을 하고 있는지

변비에 걸리신 분들은 이미

변비에 좋은 음식, 물 많이 마시기, 운동하기 등

자신의 생활 습관을 개선해 나가기 시작하고 계시겠죠?

가장 중요한 것은

내가 변비라면

어떤 문제가 있는지, 어떤걸 먹어야 하는지

먹으면 안되는지 확실하게 알아야 한답니다.

앞서 말씀 드린 것처럼

물과 충분한 섬유질 섭취가 좋아요.

그렇다면 어떤 음식은 변비에 좋지 않을까요?

육류입니다.

붉은색 육류와 함께 곁들이는 음주도 피해주세요.

(변비라면 삼·쏘 자제요 u.u)

변비탈출 습관들이기

첫 번째, 기상 후 물 한 컵 마시기

두 번째, 아침 식사 하기

세 번째, 식이섬유가 많은 채소와 제철 과일 먹기

네 번째, 가까운 거리는 걸어다니기!

다섯 번째, 충분한 수분섭취와 규칙적인 운동하기

여섯 번째, 화장실에 오래 앉아있지 않기

남성보다 여성분들이 더 많이 변비를 겪는다고 합니다.

여성 호르몬 중 황체호르몬은 근육의 수축을 억제하려는 성질이 있어,

대장의 연동운동을 방해한답니다.

또,

대부분의 여성은 남성보다 근력이 약해 위와 내장들이 밑으로 늘어져 있고

대장의 연동운동이 약해 변비에 잘 걸린답니다.

특히, 여성분들은 임신 후, 황체호르몬 작용의 활발함과

입덧으로 인해 변비가 심해진답니다.

남성분들은 언제 변비를 많이 겪을까요?

긴장감과 스트레스로 인해

군 입대후 훈련소에서 변비를 많이 호소한다고 합니다. :)

앉아 있는 시간이 많고, 운동할 시간이 부족한

직장인과, 수험생들도 변비로 호소하는 분들이 많은데요.

작은 것부터 실천하며 변비탈출을 해보아요

지금 물 한잔 하시고 ^^

가까운 거리는 걸어다니고

인스턴트 식품은 줄여요

변비로 인해 항문이 찢어지는 ‘치열’이 발생될 수 있답니다.

변비를 겪고 있다면 ‘치열’에 대한 포스팅을 꼭 보실길 권합니다.

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대구 대장항문질환

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