[대구 세강병원] 면역력을 높이는 방법?!

코로나19 지역 확산을 위해 우리모두 노력합시다.

보건복지부 지정 국민안심병원

세강병원에서는 선별진료소를 운영하고 있습니다.

안녕하세요!

대구 세강병원입니다. :D

“면역력”

정말 중요하죠.

면역력이 감소된다면 독감, 감기 등등 각종 질병으로부터 신체를 보호하기 어렵답니다.

그렇다면, 면역력을 어떻게 높여야 할까요?

[일상 생활 속 면역력 증가하기]

일상 생활 속, 건강한 식단이 가장 먼저 떠오르네요

위장에 부담이 되는 음식은 줄여주세요. 특히 차가운 음식은 장의 기능을 저하시킴으로 따뜻한 차를 즐겨보세요.

[혈액 속 노폐물을 제거하기위한, 반신욕 or 족욕하기]

체온보다 조금 높은 온도 40도씨 미만의 따뜻한 물에 몸을 담궈 혈액 속 노폐물을 제거해보세요.

[스트레스 해소하기]

스트레스는 만병의 근원이죠. 적당한 운동 또는 취미생활 등으로 스트레스를 해소해주세요.

[적정한 수면 취하기]

잘 자는 것 또한 중요합니다. 늦은 시간 휴대폰은 잠시 안녕~ 하시고 수면을 취해주세요.

이 밖에도 제철 음식으로 비타민 등 영양분 섭취하기,

영양제를 먹는 방법 등이 있습니다.

[의외로 면역력을 높여주는 생활 습관!]

소리내서 웃기

소리내면서 크게 웃으면 우리 몸의 백혈구가 증가하고 스트레스로 인해 분비되는 호르몬(코르티솔)이 감소한답니다.

(재미있는 TV 프로그램을 보는 것도 좋아요.)

림프 순환하기!

우리 몸의 노폐물은 림프관을 통해 유입되어 림프절로 모이게 된답니다.

림프절에서 노폐물을 정화시키는데 림프 순환이 활발하면 더욱 잘 이루어 지겠죠?

림프 순환을 이루기위해 물리적으로 자극을 주는 방법이 있습니다.

림프선이 많이 있는 겨드랑이, 목 뒤 등을 마사지하는 것이죠.

(재미있는 TV 보면서 겨드랑이 마사지를 해볼까요?

그림이 이상한가요? 그렇다면 목 뒤를 주물주물 해보세요.)

물 마시기

따뜻한 차를 많이 마시면 좋다고 위에서 안내 드렸습니다.

따뜻한 물도 가능하겠지요 ^^

특히 온도차가 심한 환절기에는 물 섭취량을 늘려주세요.

비타민 D 생성하기

어떻게 하냐구요?

햇볕을 쬐어주세요.

햇볕을 쬐면 비타민 D가 생성된답니다.

점심식사 후 가벼운 산책을 즐겨보세요.

면역력 증가는

일상 생활에서 쉽게 가능하답니다.

특히 우리가 알고 있는 것들이죠.

면역력 증가를 위한 방법!

꼭 기억해두세요.

대구, 건강검진

www.skhospital.co.kr

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