세강병원 대구 다이어트, 다이어트에 좋은 간식

안녕하세요!!

대구 세강병원입니다. :-)

대부분의 사람들이

다이어트와의 사투를 벌이고 있습니다.

다이어트는 뭐 다?

내일부터다.

다이어트를 할 때 운동도 중요하지만,

식단도 가장 중요하답니다.

늘 그렇듯 다이어트에 관해서는 연구가 끊임없고,

새로운 다이어트 방법이 나오면

많은 사람들이 관심을 가지죠.

이처럼 다이어트의 비법은

넘쳐나지만, 실행이 어려울 때가 많습니다.

왜냐하면, 대구 다이어트

다이어트는 내일부터 잖아요? ^^

다이어트를 시작할 때

대부분 칼로리를 따집니다.

내가 먹고싶은 음식은 몇 칼로리인지

오늘 몇 칼로리를 먹었는지

지나친 공복상태로 인해

과식을 하게 되는 경우가 있기에,

배고픔을 줄여주는

간식

정말 중요하죠.

다이어트에 좋은 간식,

알아볼까요?

<두유>

다이어트를 하는 분들은 꼭 마시는 두유!

두유는 단백질도 풍부하며

1팩에 약 120칼로리정도입니다.

두유를 매일 먹기 지루하다면

달콤한 바나나와 함께 갈아서 드셔보세요.

<계란>

다이어트를 하는 분들이 가장 많이 찾는 음식이

고구마와 계란 아닐까요?

계란은 단백질, 비타민, 무기질 등 풍부한 영양소가 들어있죠.

(구운 계란이 삶은 계란보다 칼로리가 쪼~금 더 낮아요.)

<토마토>

토마토는 널리 알려져 있는 슈퍼푸드입니다.

100g 당 14칼로리로 많이 먹어도 살이 안찌죠.

다이어트를 하시는 분들에게는 정말 좋은 간식입니다.

(음식물이 체지방으로 전환되는 것을 막아주는 효능도 있답니다.)

<고구마>

다이어트 = 고구마

?

다이어트를 하면 고구마를 정말 많이 생각하죠.

고구마는 달콤하며 포만감이 좋은 간식이랍니다.

100g 당 120~130칼로리 정도로

배가 고프거나 출출할 때 먹으면

최고죠.

<견과류>

건강에 좋다는 견과류!

매일매일 챙겨 먹을 수 있는 견과류도 시중에 판매가 되어지고 있죠.

견과류는 단백질, 비타민도 높고

섬유소가 풍부하죠.

호두, 밤, 아몬드, 캐슈넛, 호박씨 등등등

우리가 알고 있는 견과류

골고루 섭취해봐요.

<감자>

고구마 친구. 감자.

감자는 150g에 약 100~110칼로리 정도입니다.

찌거나 구워서 함께 먹어봅시다.

소금이나 설탕에 찍어 먹게 되면, 다이어트 식품이 아니게 되겠죠?

<키위>

키위는 특유의 시큼한 맛으로 인해

다이어트 식품으로는

인기가 낮은데요.

키위는 100g당 50칼로리 정도로

다이어트에 좋답니다.

또한, 비타민과 칼륨, 엽산, 마그네슘이 풍부하죠.

<자몽>

제가 좀 많이 먹어요..

라고 생각된다면

식전에 자몽을 반 쪽 먹어봐요.

인슐린이 분비되어 식욕을 억제해 주죠.

자몽은 100g당 30칼로리 정도로 다이어트 간식입니다.

<오이>

오이는 저도 잘 알고있는 다이어트 식품입니다.

오이 100g에 10칼로리 정도로 매우 낮은 칼로리죠.

오이는 수분도 많이 함유되어 있답니다.

대구 대장항문외과, 세강병원

www.skhospital.co.kr

“세 가지가 강한 세강병원”

“세상을 아름답게 사회를 건강하게”

35년의 경험과 노하우로 숙련된 의료진

대학병원 급의 다양한 장비와 체계적 시스템으로 안전한 진료

굿 닥터 베스트 클리닉에 선정된 서울대 출신 김찬호 과장 진료

위, 대장 ESD 680례 달성

내시경 점막하 박리술 위, 대장 치료 내시경 24,500례 달성, 위 대장 내시경 390,000례 달성

검사와 동시에 용종 절제가 한 번에 가능한 세강병원 대장내시경