고지혈증 관리는 식이요법부터

성인병 중 하나인 고지혈증.
혈중 콜레스테롤과 중성지방이 정상 범위 이상으로
늘어나면서 발생하는 질환으로 당뇨병, 고혈압 등의
질환으로까지 발전할 수 있어 쉽게 무시하기엔
너무 큰 질환입니다.

때문에 고지혈증 관리는 식이요법부터 시작해야 합니다.
그럼 지금부터 도움이 되는 음식에는 어떤 것들이 있는지
자세히 알아보도록 할게요.

▶ 등푸른생선

등푸른생선에는 오메가3가 풍부해 혈액을 맑게 해주고
콜레스테롤과 혈압을 낮춰주며 고지혈증을 예방합니다.

▶ 채소와 과일

채소와 과일에는 항산화 성분인 화이토케미컬과
안토시아닌, 섬유들이 풍부하게 함유되어 있습니다.
섬유질은 포화지방, 콜레스테롤을 대변으로 배출하는
기능이 있고 항산화 성분의 경우 피가 끈적이지 않도록
막아주는 역할을 하게 됩니다.

고지혈증은 약물요법으로 치료하게 되지만
식이요법이 우선적인 방법으로 약물요법을 실시하는
경우에도 식이요법은 반드시 이루어져야 합니다.

때문에 오늘 알려드린 음식들을 평소 꾸준히
섭취해주신다면 예방 및 관리가 가능합니다.

한편 고지혈증 식이요법과 함께 운동을 병행한다면
더욱 효과적으로 주 3~4일 정도는 땀이 날 정도로
걷기, 줄넘기, 수영 등을 해주시면 좋습니다.

그럼 고지혈증에 걸릴 위험이 줄어들게 됩니다.

고지혈증 식이요법은 이렇게!

고지혈증이란 우리 몸에 필요 이상으로 많은
지방성분 물질이 혈액 내에 존재하는 상태를 말합니다
즉 혈관벽에 쌓여 염증을 일으키는 심혈관계질환을
일으키게 됩니다

대표적인 원인으로는 유전적 요인이 있지만
비만이나 술, 당뇨병 등과 같은 원인으로도
쉽게 발생하고 있습니다

이러한 고지혈증은 약물요법으로 치료하게 되지만
고지혈증 식이요법이 우선적인 방법이라 할 수 있는데요
약물요법을 실시하는 경우에도 고지혈증 식이요법은
반드시 계속 되어야 합니다

기름진 식사와 잦은 음주, 흡연 등은 혈관을 막고
혈관 벽에 염증이 생기고 두껍게 만들어 동맥경화,
협심증, 심근경색 등의 합병증을 유발합니다

그렇기 때문에 고지혈증 식이요법을 통해 평소 관리해야 하는데
호두, 아몬드 등의 견과류에는 불포화지방산이 많이 들어있어
콜레스테롤을 낮추는 역할을 하게 됩니다

또한 혈액을 맑게 해주는 퀘세틴 성분이 풍부한 양파,
청혈작용과 혈액순환 개선에 도움이 되는 해조류를
챙겨드시면 좋습니다