고혈압 있다면 지켜야할 생활수칙

고혈압 있다면 지켜야할 생활수칙

 

 

 

최근들어 대한민국에 고혈압 주의보가 불고있습니다.
그만큼 현대인들의 혈압관리가
제대로 되고 있지 않다는 것인데요,

30세 이상 성인 10명 중 4명이 고혈압인 것을 봤을때
매우 심각한 수치라고 할 수 있습니다.

 

 

 

 

 

고혈압은 증상이 뚜렷하지 않기 때문에
심각하게 생각하지 않을 수 있는데요,

오래 방치하는경우 뇌졸중이나 심근경색 등의
합병증을 불러일으킬 수 있어 주의해야합니다.

 

 

 

고혈압을 예방하는 생활습관에는 어떤 것들이 있을까요?

우선 가볍게 실천할 수 있는 방법으로는 산책이 있습니다.
아무리 시간을 내서 운동할 수 없다고하더라도
점심시간이나 출퇴근길 틈틈이 걷는것도 좋은 방법입니다.

특히 나무가 많은 공원이나 산책로는 폐활량을 늘려주고
신선한 산소를 흡수하기 때문에 혈액을 정화시킬 수 있습니다.

두번째는 조금 어려울 수 있겠지만 금연입니다.
흡연은 혈압을 상승시킬 뿐 아니라 심박동수를 늘리고
동맥경화를 악화시키는 등 혈관 건강에
안좋은 영향을 미칩니다. 만약 흡연 기간이 길어
금역이 어렵다면 기관의 도움을 받는것도 좋습니다.