면역 떨어지면, 갑상선 문제 생겨요! - 면역력 챙기기 좋은 음식 7가지
평소 면역력 잘챙겨야 안 아플 수 있어요, 면역력에 도움 되는 음식 7가지를 소개합니다.
갑상선은 우리 몸의 대사 기능을 조절하는 중요한 역할을 합니다. 갑상선에서 분비되는 호르몬은 체온을 유지하고, 에너지를 생산하며, 여러 신체 기관의 기능을 원활하게 유지하는 데 관여합니다. 그런데 이러한 갑상선 기능은 면역 체계와 깊은 연관이 있습니다. 면역 체계는 외부의 침입자로부터 우리 몸을 보호하는 방어 시스템인데, 면역력이 약해지면 갑상선에도 문제가 생길 수 있습니다.
면역력이 떨어지면 자가면역 질환이 발생할 위험이 높아집니다. 대표적인 갑상선 자가면역 질환으로는 하시모토 갑상선염과 그레이브스병이 있습니다. 하시모토 갑상선염은 면역 체계가 갑상선을 공격해 기능을 저하시켜 갑상선 기능 저하증을 일으키는 질환입니다. 반대로, 그레이브스병은 면역 체계가 갑상선을 과도하게 자극해 갑상선 기능 항진증을 유발합니다. 이처럼 면역 체계의 불균형이 갑상선의 정상적인 기능을 방해할 수 있습니다.
면역력이 떨어지면 갑상선 질환 외에도 여러 문제가 발생할 수 있습니다. 면역력이 약해지면 바이러스나 세균 감염에 더 쉽게 노출될 수 있으며, 몸의 자가 방어 능력이 낮아지면서 질병에 취약해집니다. 또한 피로감, 체중 변화 또는 감소, 체온 변화 등의 증상도 면역력 저하와 관련이 있습니다.
면역력 향상에 도움이 되는 음식
면역력을 높이고 갑상선 건강을 유지하기 위해서는 균형 잡힌 식단이 중요합니다. 다음은 면역력 향상에 도움이 되는 음식들입니다.
1. 마늘
마늘은 알리신이라는 성분을 포함하고 있어 항균, 항바이러스 효과가 뛰어납니다. 마늘을 꾸준히 섭취하면 면역력을 강화하고 감염으로부터 몸을 보호하는 데 도움이 됩니다.
2. 생강
생강은 항염증 성분이 많아 면역 체계를 지원하고 감염 예방에 효과적입니다. 특히 생강은 면역력이 약해질 때 자주 발생하는 염증을 줄여주며, 바이러스나 세균과 싸우는 데 도움이 됩니다..
3. 감귤류 과일
비타민 C가 풍부한 감귤류 과일(오렌지, 레몬, 자몽 등)은 면역 세포의 기능을 향상시키고, 몸의 방어 체계를 강화하는 데 중요한 역할을 합니다. 비타민 C는 감염과 싸우는 백혈구의 생산을 촉진해 면역력을 높여줍니다.
4. 요거트
요거트는 프로바이오틱스가 풍부해 장 건강을 개선하고, 면역 세포의 활동을 촉진하는 데 도움을 줍니다. 장은 우리 면역력의 70%가 위치한 중요한 기관이므로, 장 건강을 유지하는 것은 면역력 증진에 필수적입니다.
5. 시금치
시금치는 비타민 A, C, E와 같은 항산화 성분이 풍부해 면역 세포의 활동을 돕고, 몸을 보호하는 역할을 합니다. 특히 신선한 시금치를 섭취하면 체내 항산화 방어를 강화하여 면역 체계가 더 잘 기능할 수 있도록 돕습니다.
6. 녹차
녹차에는 카테킨이라는 강력한 항산화 성분이 들어 있어, 면역력을 강화하고 염증을 억제하는 데 도움을 줍니다. 또한, 녹차는 면역 세포의 활성화를 도와 외부 병원체에 대한 저항력을 높여줍니다.
7. 아몬드
아몬드는 비타민 E가 풍부해 면역력을 향상시키는 데 효과적입니다. 비타민 E는 강력한 항산화제로, 면역 세포를 보호하고 활성화시키는 데 중요한 역할을 합니다.
갑상선 건강과 면역력은 밀접한 관계가 있으며, 면역력이 저하되면 갑상선 질환을 포함한 다양한 건강 문제가 발생할 수 있습니다. 이를 예방하고 면역력을 강화하기 위해서는 면역력을 높이는 음식을 꾸준히 섭취하는 것이 중요합니다. 다가오는 겨울, 한파가 예상된다고 하는데요. 지금부터 면역 잘챙기셔서 아프지 않고 건강히 지나시길 바라겠습니다!
