변비에좋은음식 챙겨먹어요!

하루종일 앉아서 일을 하는 직장인들에게 변비란,
정말이지 흔한 증상이라 할 수 있는데요.

특히 출퇴근 시간 외에 별다른 신체 활동이 없거나
장의 연동 운동 기능이 없는 경우 기능이 저하되면서
변비가 좀 더 쉽게 나타나곤 합니다.

일반적으로 변비는 배변 횟수가 1주일에 2회 미만일

경우를 말합니다.

또한 배변 중에 변이 딱딱하게 굳어서 무리하게
힘을 줘야 하거나, 변을 보고 나서도 찜찜한 느낌이
든다거나 잔변감이 3개월 동안 지속된 경우에도
변비라 할 수 있습니다.

이러한 변비를 예방하기 위해서는 평소 스트레칭을 해주시고
점심시간에 짬을 내 걷기 운동 등을 해주시는게 좋습니다.

더불어 식습관 역시 변비 해결에 빼놓을 수 없는데요.

평소 변비에좋은음식을 꾸준히 섭취하시는게 중요합니다.
변비에좋은음식으로는 여러가지가 있지만 그중에서도
홍삼을 공통적으로 추천하고 있습니다.

홍삼은 변비의 원인 중 하나인 소화불량을 해결하는데
효과적이라 할 수 있습니다.

특히 홍삼은 제조 방식에 따라서 그 효능이 달라질 수 있어
제대로 된 효과를 보려면 제조 방식을 꼼꼼히 살펴보고
결정하시는게 좋습니다.