고혈압 예방법에 대해 자세히 알아봅시다

고혈압은 전 세계적으로 6억명의 사람들이 앓고 있습니다
매년 300명이 사망하고 있으며, 성인 인구의 3명 중 1명이
앓을 정도로 흔한 질환이 바로 고혈압입니다

혈압이 높더라도 증상이 거의 없기 때문에
제대로 관리하기란 어렵습니다

특히 혈압은 혈관의 벽이 받는 압력으로 높을 시에는
뇌졸중, 심근경색 등을 일으키는 원인이 되기도 합니다

때문에 고혈압 예방법을 통해 미리미리 관리해야 하는데요

식이요법으로 저염식을 통해 소금 섭취를 줄이는 것이 중요합니다
우리 몸에 수분이 많으면 혈압이 상승 일반적으로 수분은 신장을
통해 배출할 수 있는데 이를 방해하는 것이 바로 염분입니다

따라서 염분 섭취가 많다면 혈관에 쌓이는 수분 역시
많아지면서 혈압을 상승시키게 됩니다

또한 비만인 경우에는 운동을 통해 적절한 체중 조정을
해주시고, 최대한 스트레스를 받지 않으려 노력하거나
스트레스가 있더라도 해소하시는게 좋습니다

특히 고혈압은 '소리없는 살인자'라고 불리기 때문에
생활습관이 무엇보다 중요합니다

▶ 고혈압을 예방하는 생활습관

1. 금연
2. 스트레스 조절
3. 적정 체중 유지
4. 규칙적인 유산소 운동
5. 7시간 이상 충분한 수면
6. 정기적인 혈압 체크

위의 고혈압 예방법을 통해서도 혈압이 내려가지 않는다면
병원을 찾아 적절한 치료를 받는 것이 중요합니다!

고혈압 합병증을 조심해야 한다

고혈압은 혈압이 높은 상태를 말합니다
고혈압 합병증이 나타나기 전까지는 특별한 증상이
없기 때문에 소리없는 살인자라고 불리죠

그럼 지금부터 고혈압에 대해서 자세히 알아보도록 할게요!

고혈압 합병증의 위험성은 다른 만성질환보다 높다고 할 수 있는데요
대표적으로 심근경색, 뇌졸중, 뇌출혈, 동맥경화, 신부전등 등이
있으며 이름만 들으셔도 알겠지만 이 모든 질환은 심할경우
사망에 이르게 하는 중중 질환들입니다

고혈압, 당뇨 등의 만성질환은 치료 보다 예방이
중요하다고 알려져 있는데요

때문에 평소 본인 스스로 당뇨병 합병증에 대한 위험을
인지하고 생활습관과 식습관 등을 관리해야 합니다

간단하게 고혈압 합병증 예방법을 소개할게요
평소 나의 생활습관은 어떤지 체크해보세요

01. 담배는 끊고 술은 삼가한다
02. 음식은 싱겁게 골고루 먹는다
03. 매일 30분 이상 운동을 한다
04. 지방질을 줄이고 야채를 섭취한다
05. 살이 찌지 않도록 체중을 유지한다
06. 스트레스를 줄이고 평온한 마음을 유지한다

고혈압은 평소 생활습관을 통해 관리해야 하는 질환으로
알려드린 내용들을 숙지하시고 꾸준히 관리해주세요