고혈압 낮추는 음식 챙겨 먹어요!

고혈압은 환자수가 무려 900만명에 이르는
대표적인 국민질환으로 꼽히고 있습니다.

그러나 환자 3명 중 1명이 자신이 고혈압이라는
사실을 인지하지 못하고 증상을 그대로 방치하는
경우가 대다수인데요.

따라서 고혈압은 평소 혈압수치 관리가 필요한데요.
특히 고혈압 낮추는 음식을 꾸준히 섭취해 혈압을
낮추는 것이 도움이 될 수 있습니다.

이에 고혈압 낮추는 음식들을 소개해드릴게요!

*고혈압 낮추는 음식 Best 3*

검은콩
다이어트와 탈모에 좋은음식으로 알려진 검은콩은
고혈압을 낮추는 음식으로도 좋은 식품입니다.
레시틴이라는 성분이 혈관 내 콜레스테롤과 지방 성분을
분해해 혈관에 노폐물이 끼는 것을 막아주게 됩니다.

양파
양파는 콜레스테롤 조절과 함께 혈액순환 개선에 효과가 있고
당뇨병, 고혈압 환자들에게 인기 높은 음식 중 하나입니다.
또한 피를 맑게 해주고 산소와 영양을 원활하게 공급해줍니다.

생선
생선에 있는 생선 기름을 많이 섭취할 경우 혈압에 좋은데요.
생선에는 불포화지방산이 많아 유익한 작용을 나타낸다고 합니다.

오늘은 이렇게 혈압 낮추는 음식을 소개했는데요.
평소 꾸준히 섭추해주신다면 큰 도움이 되실겁니다.
다만 너무 많은 양의 섭취는 오히려 악영향을 미친다는
사실 꼭 기억해주시고요!

고혈압 낮추는 음식 뭐가 있을까?

고혈압 환자가 증가하면서 고혈압 낮추는 음식이
최근 화제가 되고 있는데요

우리의 혈압은 운동과 약물 말고도 음식으로도
큰 영향을 받게 되는데, 고혈압 낮추는 음식을 살펴볼게요

고혈압 환자라면 포화지방이 적고 불포화지방산이
많은 음식을 먹는 것이 좋은데요

유제품과 돼지기름, 패스트푸드 등은 포화지방이 많고
생선과 올리브유, 카놀라유에는 불포화지방산이 많습니다
때문에 평소 포화지방이 많은 제품은 피하시는게 좋습니다

■ 고혈압 낮추는 음식

검은콩
다이어트와 탈모에 좋은 음식으로 알려진 검은콩은
고혈압 낮추는 음식으로도 좋은데, 레스틴이라는 성분이
혈관 내 콜레스테롤과 지방 성분을 분해해 혈관에 쌓이는
노폐물을 막고 혈액순환을 원활하게 도와 줍니다

양파
양파는 콜레스테롤을 조절해 혈액순환을 개선하기에
이미 당뇨병, 고혈압 낮추는 음식으로 유명합니다
또한 인체 조직에 산호와 영양을 공급해 줍니다

오늘은 대표적인 고혈압 낮추는 음식들을 살펴봤는데요
평소 꾸준히 섭취할 경우 도움이 될 수 있습니다