[대구 세강병원] 변비 탈출을 위한 식습관!

여러분 안녕하세요!!

대구 세강병원입니다.

대구 변비 탈출!

변비에 걸려보신 적 있으신가요?

변비로 인해 고통 받는 사람들은

변비약이나 관장, 운동 등 다양한 방법으로 변비를 해결하기 위해 노력합니다.

변비약이나 관장은 일시적인 효과를 불러오지만

반복적으로 진행시에는 변비가 악화 될 수 있답니다.

Tip!

<매일 변을 봐도 변비일 수 있습니다.>

엥? 이게 무슨 말이냐고요?

변비는 변을 자주 못보는 것 아닌가요?

매일 1회씩 변을 보더라도

변이 딱딱해서 배변 시 통증이 있고

잔변감이 있다면 변비를 의심해 봐야 한답니다.

오늘은 변비를 해결하는 식습관에 대해서 소개해 드리겠습니다.

대구 변비 탈출을 위한 식습관!

<식사를 거르지 마세요>

변비가 있다고 해서, 종종 식사를 거르시는 분들이 있습니다.

화장실 가는 것이 불편하기 때문이죠.

하지만, 식사량이 많아지면 대변의 양이 늘어나겠죠?

그만큼 변을 보기 쉬워지니 식사는 거르지 마세요.

<충분한 수분섭취>

장 운동을 촉진시키기 위해서는 물을 마셔주면 도움이 된답니다.

아침에 일어나서 공복상태에서 한잔

식전에 1잔

평상시 딱딱한 변으로 배변 시 통증이 있다면

수분을 더욱 섭취해주세요.

<섬유질이 풍부한 음식을 먹어야 해요>

섬유질이 풍부한 음식은 변비에 탁월하답니다.

대표적인 음식으로는

고구마, 감자, 오이, 당근, 현미, 사과 등이 있습니다.

<바타민 섭취하기>

변비가 지속되면서 피로감이 쉽게 온다면

비타민 B를 섭취해보세요.

건강한 삶을 위한 선택

“세 가지가 강한 세강병원”

www.skhospital.co.kr

“세상을 아름답게 사회를 건강하게”

35년의 경험과 노하우로 숙련된 의료진

대학병원 급의 다양한 장비와 체계적 시스템으로 안전한 진료

굿 닥터 베스트 클리닉에 선정된 서울대 출신 김찬호 과장 진료

위, 대장 ESD 680례 달성

내시경 점막하 박리술 위, 대장 치료 내시경 24,500례 달성, 위 대장 내시경 390,000례 달성

검사와 동시에 용종 절제가 한 번에 가능한 세강병원 대장내시경

[대구 세강병원] 변비가 심해요!

안녕하세요

대구 세강병원입니다.

잘 먹었으면 어떻게 해야 할까요?

잘 싸야합니다.

피식하고 웃어 넘길 수 있지만,

잘 먹고, 잘 소화시켜서 잘 배출하는 것 까지

우리 신체를 유지하는데 중요한 요소랍니다.

오늘은 많은 분들이 당연하게 알고 있지만,

잘 지켜지지 않는 부분

잘 싸지 못하는 분들에게 도움을 드리고자 합니다.

변비에 대해 궁금한 점은

아래 링크 클릭!

https://blog.naver.com/dgsekang/221594201538

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[대구 세강병원] 대구 변비 고통받지 말자!

[대구 세강병원] 대구 변비 고통받지 말자! 여러분 안녕하세요!!대구 세강병원입니다. :D 오늘은 “변비”...

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변비 증상이 없으신 분들은

변비를 겪고 있는 분들에 대해 이해하기 어려울 수 있습니다.

하지만, 변비로 인해 고통 받는 분들은 너무나 힘들고, 괴로워 하지요.

이렇게 변비가 심해요! 하며 호소하는 분들은

자신의 생활 습관을 우선 둘러보세요.

식습관이 어떠한지, 규칙적인 운동을 하고 있는지

변비에 걸리신 분들은 이미

변비에 좋은 음식, 물 많이 마시기, 운동하기 등

자신의 생활 습관을 개선해 나가기 시작하고 계시겠죠?

가장 중요한 것은

내가 변비라면

어떤 문제가 있는지, 어떤걸 먹어야 하는지

먹으면 안되는지 확실하게 알아야 한답니다.

앞서 말씀 드린 것처럼

물과 충분한 섬유질 섭취가 좋아요.

그렇다면 어떤 음식은 변비에 좋지 않을까요?

육류입니다.

붉은색 육류와 함께 곁들이는 음주도 피해주세요.

(변비라면 삼·쏘 자제요 u.u)

변비탈출 습관들이기

첫 번째, 기상 후 물 한 컵 마시기

두 번째, 아침 식사 하기

세 번째, 식이섬유가 많은 채소와 제철 과일 먹기

네 번째, 가까운 거리는 걸어다니기!

다섯 번째, 충분한 수분섭취와 규칙적인 운동하기

여섯 번째, 화장실에 오래 앉아있지 않기

남성보다 여성분들이 더 많이 변비를 겪는다고 합니다.

여성 호르몬 중 황체호르몬은 근육의 수축을 억제하려는 성질이 있어,

대장의 연동운동을 방해한답니다.

또,

대부분의 여성은 남성보다 근력이 약해 위와 내장들이 밑으로 늘어져 있고

대장의 연동운동이 약해 변비에 잘 걸린답니다.

특히, 여성분들은 임신 후, 황체호르몬 작용의 활발함과

입덧으로 인해 변비가 심해진답니다.

남성분들은 언제 변비를 많이 겪을까요?

긴장감과 스트레스로 인해

군 입대후 훈련소에서 변비를 많이 호소한다고 합니다. :)

앉아 있는 시간이 많고, 운동할 시간이 부족한

직장인과, 수험생들도 변비로 호소하는 분들이 많은데요.

작은 것부터 실천하며 변비탈출을 해보아요

지금 물 한잔 하시고 ^^

가까운 거리는 걸어다니고

인스턴트 식품은 줄여요

변비로 인해 항문이 찢어지는 ‘치열’이 발생될 수 있답니다.

변비를 겪고 있다면 ‘치열’에 대한 포스팅을 꼭 보실길 권합니다.

https://blog.naver.com/dgsekang/221572932410

[대구 세강병원] 항문질환(치열), 엉덩이가 따끔따끔

[대구 세강병원] 항문질환(치열), 엉덩이가 따끔따끔 다양한 항문질환으로 스트레스를 받고 있는 사람이 많...

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대구 대장항문질환

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[대구 세강병원] 대구 변비 고통받지 말자!

여러분 안녕하세요!!

대구 세강병원입니다. :D

오늘은 “변비”에 대해서 알아보겠습니다.

변비는?

Constipation

배변 횟수가 적거나 배변이 힘든 경우를 일컫습니다.

배변을 3~4일에 한번정도 본다면 당연히 변비겠죠?

건강한 배변활동은

매일 화장실을 가는 것이겠지요. :)

특히, 바쁜 일상생활과 앉아있는 시간이 긴 학생, 직장인 등

심한 스트레스로 변비가 생기는 사람이 많아지는데요

변비는 많은 사람들이 호소하는 증상으로 남성보다는 여성에게 흔하게 나타난답니다.

변비로 인해 변이 대장 속에 장시간 있게 되어

수분이 없는 딱딱한 변으로 배변되는 경우가 많은데요.

딱딱한 변은 배출 시 자극을 주게 되고,

심할 경우 치열과 같은 증상이 발생할 수 있습니다.

*치열 : 항문이 찢어지는 것으로 통증과 출혈을 유발합니다.

노폐물이 장시간 대장속에 있게됨으로

대장점막이 독성물질에 오랫동안 노출이 되어

대장암으로 이어질 수 있답니다.

대구 변비, 효과좋은 장 마사지법을 알려드려요!

1. 복부 우측 아래쪽을 손바닥으로 꾹 눌러줍니다.

2. 숨을 내쉴 때 손바닥으로 눌러주고, 마실 때는 손의 힘을 빼주세요.

3. 위 1,2번을 여러차례 반복해 주세요.

4. 배꼽 주위를 시계방향으로 여러번 돌려줍니다.

5. 복부 좌측 아래쪽을 마사지 한 후 항문 방향으로 밀어줍니다.

변비뿐만 아니라 배가 아프신분들도 장마사지를 해주신다면 큰 도움이 된답니다.

대구 변비, 효과 좋은 운동 알려드려요!

1. 기상 후 기지개 펴기 : 혈액순환 촉진 및 잠들어 있던 장기를 깨워주세요!

2. 걷기(하루 30분 이상)

3. 윗몸일으키기

4. 하늘 자전거

복부를 자극하여 장운동이 원활해질 수 있는 운동을 해주세요.

장 마사지도 잊지 마세요!!

대구 변비, 탈출하고 싶다면

식이섬유가 풍부한 음식을 섭취하고,

규칙적인 운동을 통해 개선해 나갈 수 있답니다.

변비로 인해 대장항문 질환이 발생하거나,

대장내시경이 필요할 때는

소화기 내시경 세부전문의가 있는 세강병원을 찾아주세요.

“세 가지가 강한 세강병원”

대장항문질환, 소화기(위/대장)내시경, 건강검진

“세상을 아름답게 사회를 건강하게”

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검사와 동시에 용종 절제가 한 번에 가능한 세강병원 대장내시경 검사

[대구 변비와 치질] 대구 변비, 치질로 이어질 수 있어요!

안녕하세요!

대구 세강병원 입니다. :)

변이 딱딱하게 굳어

원활하게 배변활동이 이루어지지 않으면

힘을 주게 됩니다.

항문에 지속적인 강한 압력이 가해진다면?

“치질(치핵)”로 이어질 수 있습니다.

변비치료를 위해

많은 분들이 변비약을 생각하실 텐데요!

일시적인 개선은 가능하지만,

장 점막 신경에 자극을 동반함으로

변비약을 장기간 복용하지 않도록 해요!

변비를 예방하고

치질(치핵)으로부터 걱정 없이 보내려면!

1. 좌욕하기(40도 정도 온수)

2. 섬유질 섭취하기(과일, 채소, 해조류 등)

3. 충분한 물 마시기

4. 꾸준한 운동

만성변비로 인해

치질(치핵)이 생겼다면

가까운 대장항문 전문의를 찾아

진료를 받아보세요!

지역과 함께하는 35년

세강병원은 오늘도 지역민들의 건강을 위해 최선을 다하겠습니다.

“세 가지가 강한, 세강병원”

대장/항문, 소화기내시경 / 건강검진 왜 세강병원에서 진료를 받아야 할까요?

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검사와 동시에 용종 절제가 한 번에 가능한 세강병원 대장내시경 검사

심한 변비 증상이 지속된다면?

대구대장내시경이 필요할 수 있습니다!

변비, 누구나 한 번쯤은 겪게 되는 흔한 증상입니다.

대부분의 변비는 심한 다이어트나 불규칙적인 식습관,

주변 환경의 변화 등으로 발생하게 되는데요,

보통은 생활습관을 개선하고 배변을 원활히

할 수 있는 식품을 섭취하는 것으로 개선

가능하기 때문에 가벼운 문제로 취급되곤 합니다.

그러나 이러한 노력으로도 변비가 해결되지 않는다면

체내에 발생한 다른 문제가 주원인일 수 있기 때문에

보다 자세한 검사가 필요할 수 있습니다.

바로 대구대장내시경 검사입니다.

대구대장내시경은 내시경을 항문에 넣어 대장 내부와

그 주변의 상태를 상세히 확인하는 검사 방법으로,

염증성 장질환, 초기 대장암 등의 정확한 진단이

가능하다는 특징을 가지고 있습니다.

일반적으로 대구대장내시경이 필수적인 대상으로는

이 검사를 한 번도 받아보지 않은 40대 이상의 성인,

아직 20~30의 젊은 나이지만 가족력으로

대장암이 있는 경우, 특별한 이유 없이 복통,

빈혈 증상을 겪는 경우, 배변 시 출혈이 있거나

배변 장애를 겪는 경우 등을 들 수 있는데요,

만성적으로 나타나는 심한 변비 역시 장에 염증이나

종양이 생겨서 발생하는 문제일 수 있기 때문에

대구대장내시경 검사로 대장 내부를 살펴

근본 원인을 찾아내도록 해야 합니다.

그러나 대구대장내시경은 ‘항문’을 통한 검사 방법이기

때문에 거부감을 느끼시는 분들이 많습니다.

게다가 검사 전후로 지켜야 할 주의사항도 많아

검사를 계속 미루는 경우도 있는데요,

하지만 단순히 감정적 요인이나 바쁘다는

이유만으로 대구대장내시경을 받지 않는다면 이후

대장암과 같은 심각한 문제로 이어질 수 있습니다.

그렇기 때문에 하루 빨리 병원으로 내원하여

대구대장내시경에 대한 상담을 받는 것이 좋습니다.

부담 없이 정확하고 안전한 대구대장내시경을

받고 싶다면 이에 대한 경험이 풍부하고

숙련된 실력의 의료진을 찾도록 해야 하는데요,

세강병원의 의료진은 수많은 대구대장내시경 경험을

바탕으로 세심하고 편안한 검사를 진행하고 있습니다.

게다가 검사 전후로 알아두어야 할 주의사항에 대해

꼼꼼하게 안내 해 검사를 무사히 끝낼 수 있도록

돕고 있으며, 용종 발견 시에도 신속한 대처를

취해 효율적으로 문제를 해결하고 있습니다.

가볍게 여기던 변비, 알고 보면

심각한 문제의 신호일 수 있습니다.

하오니 세강병원과 같이 풍부한 경험과

노하우를 가진 곳으로 내원해

대구대장내시경을 받아보시기 바랍니다.

단순히 하루 1번 이상 배변을 하면 건강한 줄 알았지만,

건강한 배변법이 따로 있다는 거 알고 계신가요?

사람은 하루에 한 번 이상 배변활동을 합니다.

그런데 배변은 단순히 횟수로 건강을 결정하는 게 아니라

건강하게 배변을 하는 것이 중요하단 사실.

알고 계셨나요?

생각보다 우리 주위에는 건강하게 배변하는 방법을

알고 있는 사람이 적습니다.

그래서 오늘은 대구항문외과에서 건강한 배변법에 대한

이야기를 나눠보고자 하는데요, 그 내용은 아래와 같습니다.

먼저 배변 시에는 과도한 힘을 주어선 안 됩니다.

과도한 힘을 주어야 배변이 가능하다면,

이는 건강하지 않은 상태의 변이라 볼 수 있는데요.

건강한 변은 과한 힘을 주지 않아도 자연스럽게 밀려나옵니다.

그렇기에 과하게 힘을 주어야 변이 나오는 상태라면

평소 식습관에 변화를 줄 필요가 있습니다.

또 이렇게 계속해서 변을 볼 경우 치질을 부를 수 있고

항문이 찢어지는 등의 문제점도 발생하게 됩니다.

두 번째로 배변 시에는 오래 앉아 있으면 안 됩니다.

소변에 비해 대변은 볼일을 보는 시간이 당연히 길어집니다.

하지만 과하게 길어지는 경우가 있는데요.

이는 건강하지 않다는 증거입니다.

배변 욕구가 있음에도 1분 이상 변이 나오지 않는다면

억지로 변을 보려 하지 말고 변을 유도하는 약을 먹거나

운동, 음식 등으로 자연스럽게 변을 유도하는 게 좋습니다.

여기까지 대구항문외과 세강병원에서 전해드리는

배변 시 주의사항들이었는데요, 평상 시 배변이 힘들거나

배변을 할 때마다 불쾌한 기분이 많이 들었다면

오늘 대구항문외과에서 알려드린 주의사항들을

염두에 두시고 평소 배변습관을

건강하게 바꿔보시기 바랍니다.

또 혹시 자신에게 나쁜 배변 습관으로 인해

문제가 발생한 것 같다면 세강병원과 같은

대구항문외과를 방문해 꼼꼼하게 체크하고 그에 맞는

솔루션을 진행하시는 게 좋겠습니다.

대구항문외과인 세강병원은 대장, 항문 클리닉이 따로

마련되어 있어 오직 그와 관련된 질환만을

꼼꼼하게 진료해드리고 있습니다.

이와 함께 풍부한 경력의 의료진이 맞춤형 솔루션을

적용해 무엇보다 적은 통증으로 빠른 일상생활 회복을

선사해드리고 있사오니 이 점을 염두에 두시고

문제가 있다면 대구항문외과 세강병원과

꼭 함께해 보시기 바랍니다.

잘 먹고, 화장실에 잘 다녀오는 것만큼 건강하다는 신호는 없는데요,
이런 생활이 불가능할 경우에는 삶의 질을 상당히 떨어뜨리게 됩니다.

때문에 변비를 앓고 있는 분들의 고충은 이를 말할 수 없는데요,
일시적인 증상이 나타나면 상관 없지만 만성적이거나
오래간다면 치료가 필요할 수 있는데요,
특히 어린나이에 나타나는 소아변비로 고생하는 아이들이 꽤 많습니다.

소아변비는 배변의 횟수가 적고, 변이 굵고 딱딱하여

 아이들에게 나타나는 배변통증과, 배변장애를 이야기하는데요,

직장에 정체되어 있는 변이 빠져나오지 못해 복통을 발생시키도 하고,
변실금 등 다양한 증상을 나타낼 수 있습니다.

만약 일주일에 주 2회 이하로 배변을 하게 된다면
우리는 질환적인 문제로 접근하여 생각할 필요가 있습니다.

소아변비는 왜 일어나게 되는 것일까요?

소아변비는 다양한 이유로 발생하게 됩니다.
우선 기능성변비와 기질적변비로 나눌 수 있는데요,
기능성 변비 같은 경우는 장에는 이상이 없지만,
선천적인 이상으로 발생하게 됩니다.

기질적 변비는 평소에 잘못된 식습관이나,
배변을 참는 습관 때문에 발생하게 됩니다.

소아변비를 예방하려면 인스턴트, 패스트푸드, 육류의 섭취보다
채소 과일 등의 식이섬유 섭취를 늘려주는 것이 좋습니다.

체내에 섬유질이 부족하면, 장운동이 활발하게 일어나지 못하기 때문에,
장시간 동안 배변활동을 하지 못하게 됩니다.

항상 꾸준하게 충분한 수분 섭취를 통하여
변이 딱딱해지지 않도록 하는 것도 중요합니다.

소아변비가 있는 아이들은 통증때문에 화장실에 가는 것을 꺼려
변비를 더 심각하게 만드는 경우도 많은데요,
이런 아이들을 위해서는 배변을 하는 것도
습관을 들여주는 것이 좋습니다.

하루에 2회정도 식사뒤에 화장실에 가게 하여
습관적으로 배변을 볼 수 있도록 유도해야합니다.

하지만 이런 방법들로 해결해보지만, 나아지지 않는다면
응급상황도 발생할 수 있으니 미리 병원에 방문하셔서
치료방법을 강구하는 것이 좋습니다.

기질적 변비 이외에도 기능성 변비인 경우도 있기 때문에
병원에 내원하셔서 정확한 혈액검사, 소변검사,
방사선검사, 항문직장 검사등을 통해
지속되는 변비의 원인을 찾아서 올바른 치료를 받아야합니다.

소아변비! 집에서 해결이 되지 않고, 계속하여 증상이 지속된다면,
통증은 계속 상당할 수 있으니, 병원에 방문하셔서
치료를 받는 것이 좋습니다.

변비가 있으면 성인도 견디기 힘들 정도로 복통에 시달리는데요,
어린아이가 통증이 심하다면 얼마나 더 괴로울까요?
꾸준한 부모님의 관심이 필요하니 지켜보시고
문제가 심하다면 세강병원에 방문하셔서 치료를 받아보세요

일반적으로 '변비'라고 라면 대변이
딱딱하게 굳어 배변이 어려운 상태를 말합니다.

이 외에도 배변 시 무리한 힘이 필요하거나, 후중감이 있거나,
항문직장의 폐괘감이 있는 경우에도 변비가 있는 것으로 정의합니다.

만약 이러한 변비가 원발성에 그치지 않고 지속적으로 이어진다면
만성변비에 해당하게 됩니다. 이때 만성변비는 대장의 운동기능의 문제거나,
항문직장의 기능 이상으로 인해 발생했을 확률이 높습니다.

그러므로 원인을 알 수 없는 만선변비로 어려운 생활을 이어가고 있다면
빠른 시일 내에 내원하며 만성변비의 원인을 찾는 것이 중요합니다.

흔히 만성변비는 대장 종양, 대장협착, 염증성 장질환, 장축염전증, 탈장 등

다양한 국소적 기질적 원인에 의하여 발생할 수 있기 때문입니다.
물론 이 외에도 교원성 혈관질환이나 감염병 등으로
만성변비가 발생하는 예도 있기 때문에 각별한 주의가 필요합니다.

만약 만성변비가 지속적으로 이어진다면
이는 대장이 보내는 이상신호일 수 있습니다.

그럴때 만성변비를 방치한다면, 이는 또 다른 질환으로 이어질 수 있습니다.
그러므로 만성변비의 원인을 규명할 수 있는 병원을 찾아
변비를 앓고 있었던 기간, 증상의 정도, 유발 인자 등을 파악하는 것이 좋습니다.

세강병원은 대학병원 수준의 검진 센터를 갖춘 곳으로
검진뿐 아니라 관리까지 체계적인 시스템을 통해 진행하고 있습니다.

그 중에서도 세강병원은 만성병비가
대장 질환에서 비롯되었을 수 있다는 가능성을 배재하지 않고,
대장내시경검사를 통해 대장 내부의 종양 등을 검사하고 있습니다.

세강병원의 대장내시경은 대장을 시작으로
대장 전체와 소장의 끝 부분을 내시경으로 관찰합니다.
이때 관찰과 함께 의료진의 필요에 따라 조직검사를 진행할 수 있습니다.

만약 자신의 일가친척 중 대장암 등
암에 대한 가족력이 있거나,
만성변비와 같은 배변의 변화가 발생했다면
꼼꼼한 검사가 필요합니다.

세강병원에서는 내시경 전용소독기 4대를 갖추고 있습니다.
검사를 진행하는 과정마다
내시경기기의 내·외부를 철저히 소독하기 때문에
환자분들이 보다 쾌적하고
만족스러운 환경에서 대장내시경을 하실 수 있도록 돕습니다.

세강병원은 환자 여러분의 대장 건강을 최우선으로 생각합니다.
어느날 부터 이유 없이 만성변비 등의 배변습관이 발생했다면
혼자 끙끙 앓지 마시고 병원을 찾아 의료진의 진료를 받아보시기 바랍니다.

세강병원에서는 풍부한 임상 경험을 바탕으로

환자여러분의 대장 건강 회복을 위해
최선의 노력을 하고 있습니다.

자칫 방치하다간 큰 병이 될 수 있는 만성변비!
대변을 보기 힘들다면, 병원에서 해결법을 찾아보시기 바랍니다.

남녀노소 누구에게나 쉽게 생길 수 있는 변비,
변비와 치질은 보통 생활습관으로 인하여
발생하는 질환이라고 할 수 있는데요.

아침에 일어나 잠자리에 들기 전까지
아무런 생각 없이 한 행동들로 인하여
변비가 발생하게 되고, 오랫동안 지속될 경우
변비는 결국 항문질환 중 하나인 치질로 변질되게 됩니다.

오늘은 변비를 유발하는 작은 생활습관들과
잘못된 습관들은 알아보고 고쳐
항문의 건강을 지켜내도록 해요!

첫 번째. 아침식사 거르기

평균적으로 배변하기 제일 좋은 시간은
아침식사 후 라고 할 수 있습니다.

아침식사를 하고 나면 위와 결장 사이의 반사작용으로 인하여
대장의 운동이 촉진되어 직방이 자극을 받게 됩니다.

하지만 많은 사람들은 늦은 시간까지 지속되는
야근, 학업, 피로누적 등으로 인해
아침식사를 거르고 잠을 청하는 경우가 대부분입니다.

이렇게 아침식사를 거르고 배변시간을 놓치게 되면
회사나 학교에서 복통을 느끼게 되고
억지로 참는 행동이 반복되면서 변비가 발생하게 됩니다.

아침식사를 거르게 될 경우
변비를 예방하려면 공복에 차가운 물이나
우유를 마셔 대장운동을 반사적으로
일으키게 하는 것이 좋습니다.

두 번째. 술 그리고 기름진 음식

현대인들은 술 그리고 기름진 음식을 자주 즐기고는 합니다.
하지만 이러한 음식들을 자주 섭취하는 식습관은
변비와 치질을 일으킬 수 있습니다.

대표적인 음식은 치맥으로 불리는 치킨과 맥주인데요.

차가운 맥주는 항문 혈관을 팽창 시키고,
이때 피부나 항문 점막이 부풀어 오르면서
변비가 악화되면서 치질을 악화시키게 됩니다.

기름진 치킨은 변비와 설사를 유발시키는데요.
잦은 설사 역시 변비와 치질의 원인이 될 수 있습니다.

설사에 포함된 분해되지 않은 소화액이
항문과 항문의 점막을 손상시키면서 치질을 유발하기 때문!

세 번째. 식후 탄산음료와 커피

변비는 몸 속의 수분이 부족할 경우 생기게 됩니다.

하지만 식후 탄산음료나 커피의 경우 이뇨작용을
활발하게 만들어주면서 오히려 변비에 좋지 않습니다.

특히나 식후에 마시는 탄산음료와 커피의 경우
복통 또는 설사를 유발할 수 있습니다.

또한 역류성 식도염을 앓고 계신 분이라면,
증상이 악화 될 수 있으므로 주의하시는 것이 좋습니다.

식후 마시는 탄산음료와 커피를 피하되,
식사 1~2시간 전 미지근한 물을 마시는 것이
가장 좋은 방법이라고 할 수 있습니다.

지금까지 변비를 유발시키는
작은 생활습관들에 대해서 알아보았는데요.

아마도 많은 분들께서 지니고 계신
생활습관들일 것으로 예상이 됩니다.

지금부터라도 변비를 유발시키는
잘못된 생활습관들을 고쳐나가면서
지긋지긋한 변비에서 벗어나 보아요

항문에 질환이 있을 때 치료법으로
흔히 좌욕을 추천 받을 때가 많습니다.

대야에 따뜻한 물을 받아 엉덩이를
담그게 되면 통증이 완화됨은 물론
괄약근의 긴장이 풀리는 긍정적인
효과를 볼 수 있기 때문인데요.

이 밖에도 항분 부위를 깨끗이
관리 할 수 있어 항문질환을
예방할 때도 실천하기 좋은 방법입니다.

좌욕 하면 대충 대야에
물을 받아 앉아 있으면 되는 것이라고,
쉽게 생각하는 분들이 있습니다.

하지만 너무 뜨거운 물을 사용 한다거나
혹은 너무 오래 앉아 있다 보면
되려 항문 질환을 악화 시킬 수 있는데요.

따라서 좌욕을 할 때는 올바른 방법으로
건강하게 실천 하는 것이 중요합니다.

그렇다면, 과연 어떤 방법이
올바른 방법일까요?
 

우선 좌욕을 할 때는 물의 온도를
35℃~37℃로 조절 해 주는 것이 좋습니다.

그보다 더 높은 온도의 물을 사용하게
되면 예민한 항문 부위에 화상이
발생할 수 있기 때문인데요.

항문 부위에 화상을 입게 되면
기타, 다른 질환으로 번질 수 있으니
온도에 주의를 기울이는 것이 현명합니다.

또 대야를 이용하여 좌욕을 할 때는
주로 쪼그려 앉아서 할 때가 많은데요.

이런 자세는 항문에 무리를 주게 되므로
쪼그려 앉기 보다는 대야에 엉덩이를
담그고 앉는 것이 좋습니다.

더불어 항문 근육을 수축했다가
이완하기를 반복하는 케켈 운동을
병행 한다면, 더 좋은 효과를 볼 수 있어요.

뿐만 아니라 샤워기의 온도를
미온수로 조정하여 항문 주변을
마사지하는 것도 좋은 방법입니다.

마지막으로 좌욕을 다 마쳤다면
반드시 항문 주변을 꼼꼼하게 말려야 합니다.

만약 항문 주변을 축축한 상태로
그냥 둔다면, 항문 소양증과 같은
질병의 원인이 될 수 있기 때문이죠.

또 이 때, 수건으로 문질러 닦는다면
항문 주위에 상처가 생길 수 있습니다.

그러므로 수건으로 가볍게 닦아 주거나
드라이어나 바람을 통해 부드럽게
건조 될 수 있도록 하는 것이 좋답니다.

  
이처럼 간단해 보이는 방법에도
주의해야 할 사항이 참 많은데요.

한 번 익혀 두변 항문 질환을 예방하고
또 건강을 유지하는데도 많은 도움을
받아 볼 수 있으니 생활 속에서
틈틈이 실천해 보시기 바랍니다.

항문 건강을 지키는 일, 생각만큼
어려운 일은 아니랍니다!