항문거근증후군, 출산 후 생기기 쉬워... 초기 진단 중요

출산 이후 항문이 자주 뻐근하고 아프다면?
항문거근증후군 가능성 높아, 조기 진단 중요해

 

 

 

 

산후 조리할 때 의외로 간과하기 쉬운 신체 부위 ‘항문’

소중한 생명이 세상 밖으로 나오는 과정인 출산. 하지만 경이롭고 숭고한 과정이라 칭송받는 것과 달리 여성의 입장에서 출산은 견디기 힘든 극심한 통증과 여러 가지 후유증이 동반되어 여러 모로 어려운 일이기도 합니다. 특히 신체적인 변화가 매우 다양하게 나타나는 편이며 주로 없던 이상 증상이 생기기도 하고 안 아프던 곳이 아프게 되는 등이 주를 이룹니다.

때문에 출산 막 끝낸 산모들은 일정한 시간 동안 틀어지고 변화된 몸을 다시 회복하기 위한 산후 조리 과정이 꼭 필요합니다. 우리나라 사람들은 아주 오래전부터 산후 조리를 해 왔으며 요 근래 발표된 연구 결과에서도 출산 후 산후 조리가 여성에게 꼭 필요하다는 사실이 입증되기도 했는데요, 보통 산후 조리를 할 때에는 여성의 몸에 찬바람이 들지 않도록 주의하고 근골격계 건강이 나빠지지 않도록 각별한 관리를 기울이곤 합니다.

그런데, 유독 이 신체 부위는 잘 신경 쓰지 않아 눈길을 끕니다. 바로 ‘항문’입니다. 항문은 출산과 직접적인 관련이 있는 신체 부위는 아닌데다 주로 배변을 하는 데에만 사용되는 곳이다 보니 이상이 생겨도 별다른 대처를 취하지 않고 숨기기 바쁜 분들이 많습니다.

 

 



출산 후 산모에게 나타나기 쉬운 항문거근증후군, 정체는?

출산을 할 때 항문이 사용되는 것은 아니지만 자연 분만 시 배에 과한 힘을 주게 되면 복부 내 압력이 높아지면서 항문 건강이 위협 당할 위험성이 높습니다. 그러나 앞서 언급한 것처럼 항문에 대한 부정적인 인식이 강한 탓에 출산을 겪은 여성분들은 항문이 불편하고 아파도 숨기기 급급한 경우가 많은데요, 보통 이러한 증상이 나타날 때 치질과 같은 항문질환 발병을 의심하곤 합니다.

그러나 항문이 아프다고 해서 무조건 치질만을 의심해서는 안 됩니다. 간혹 항문이 어떻게, 어떤 식으로 불편한 것인지, 정확하게 항문 중 어느 위치가 불편한 것인지 설명할 수 없을 정도로 애매한 통증이 나타나는 경우가 있는데 때에 따라 변비나 치질로 헷갈리기도 합니다. 만약 이러한 증상으로 고민이 많은 분들이 있으시다면 항문거근증후군을 의심해 보아야 합니다.

항문거근증후군은 생소하지만 누구에게나 발병할 수 있는 항문질환입니다. 여성의 출산 외에도 과로, 스트레스, 오래 앉아 있는 습관, 변비의 영향, 무리하게 항문에 힘을 주는 배변습관, 항문 주위 근력 약화 등을 원인으로 보고 있습니다.

좀 더 정확하게 이야기하면 항문괄약근 중에서도 가장 깊은 곳에서 배변을 조절하는 항문거근(항문올림근)에 문제가 생긴 상태입니다. 근육세포가 약해지고 손상을 입으면 항문에 무언가 끼어 있거나 빠질 것 같은 느낌이 들 수 있고, 잔변감, 화끈거림 등의 증상이 나타납니다.

 




항문거근증후군, 치료시기 빠를수록 좋은 예후 기대

출산 후 여성분들은 항문거근증후군으로 인한 증상을 변비로 오인하는 일이 잦습니다. 그러나 항문거근증후군은 증상이 심화되면 화장실에 안 갔을 때도 항문이 묵직하면서 뻐근하게 느껴지고 이러한 통증이 또 항문 부근에서 은근하게 느껴져 일상생활 중 사소한 불편함이 동반되기 때문입니다. 병원을 가도 내가 지금 어떻게 아픈 것인지 제대로 설명하는 데 어려움을 겪는 분들이 꽤 많은 편입니다.

그러나 항문거근증후군은 적절한 치료시기를 놓치면 만성화되어 결국 더 안 좋은 결과를 초래할 수 있다는 점 참고해야 합니다. 항문거근증후군은 조기에 진단하여 적극적인 자세로 치료에 임한다면 보존적인 치료만 잘 받아도 긍정적인 예후를 기대해 볼 수 있습니다. 다만 항문거근증후군 질환 자체가 진단이 까다로운 편에 속해 이를 정확하게 진단할 수 있는 의료진을 찾아야 한다는 점 염두에 둬야 합니다.

세강병원은 오랜 세월 동안 지역민들 곁에서 지역민들의 건강을 책임져 오며 풍부한 임상경험과 노하우를 쌓았고 수준 높은 의료장비들을 다양하게 갖춰 편안한 공간에서 환자 중심 진료를 받아보실 수 있도록 하고 있습니다. 하오니 이 점 참고해 주시기 바라며 항문거근증후군에 대해 더 궁금하신 사항이 있으시다면 세강병원으로 문의 주시기 바랍니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

대구항문외과 오래 앉아있으면 항문이 아프다? 항문거근증후군일 수도!

대구항문외과 의자에 오래 앉으면 항문이 뻐근하고

아픈 당신, 항문거근증후군 진단 필요해요

 

항문과 관련된 통증은 현대인들에게 제법 익숙한 증상임에도 불구하고 이에 대한 적극적은 대처에 나서는 분들을 찾기 어렵습니다. 바로 항문에 대한 불결한 인식 때문인데요, 신체 건강 유지를 위해 꼭 필요한 부위임에도 불구하고 배변을 하는 곳이다 보니 항문을 떠올리면 더럽고 불결한 생각을 먼저 하시는 경우가 많습니다.

 

그리고 이러한 생각은 자연스럽게 항문 통증에 비교적 소극적으로 대처하게 만드는 결과를 초래하는데요, 하지만 항문에 생긴 질환들이나 이상 증상들은 초반에 제대로 대처하지 못한다면 시간이 갈수록 점점 더 심해져 결국 일상생활을 방해하는 주범으로 작용하게 됩니다.

 

따라서 전과 달리 항문에서 이상 증상이 느껴진다면 조기에 진단 받을 수 있도록 해야 하는데요, 특히 오랜 시간 동안 앉아있을 때마다 항문이 뻐근한 증상이 계속된다면 이는 일반적인 항문 질환보다 생소한 항문거근증후군일 가능성이 높습니다.

 

 

 

 

골반이 약해진 분들에게 발병 위험이 높은 항문거근증후군은 항문을 구성하고 있는 조직들 중 항문의 가장 안 쪽 깊숙한 곳에 위치한 '항문거근'에 문제가 생기면서 발병하는 질환입니다.

 

항문 거근은 항문 괄약근 중에서도 제일 깊은 곳에 위치해 있으면서 항문을 들어올려주는 역할을 담당하는데, 다양한 이유로 그 기능을 상실하거나 약해지면 변비와 꽤 비슷한 증상을 동반하고 장시간 동안 앉아있을 때 항문 통증을 야기하는 등 일상생활을 방해하는 주범이 됩니다.

 

게다가 시간이 지날수록 점점 증상이 악화되는 진행성 질환 특징을 갖고 있는데, 처음에는 어느 정도 통증을 견딜만 하다가도 점점 무즈륵하고 뻐근한 통증이 심해지고 화장실을 가는 것조차 심지어 앉아있는 것조차 힘들어지는 지경까지 다다르게 됩니다.

 

 

 

 

따라서 평소 변비를 자주 겪거나 오래 겪는 분들, 과도한 스트레스를 받았거나 과로하신 분들, 배변 시 배에 힘을 과하게 주는 분들, 오랜 시간 앉아서 일을 하는 분들이라면 특히 항문거근증후군이 무엇인지 알아두는 것이 중요하고 의심 증상이 있다면 그 즉시 진단받을 수 있도록 해야 합니다.

 

항문거근증후군은 일반적인 진찰만으로는 진단이 어려운 질환에 속해 가능한 한 이와 관련된 임상경험이 풍부한 의료진이 있는 의료기관을 방문해야 하는데요, 세강병원은 오랜 세월 항문거근증후군을 포함한 여러 대장 질환을 진단해 온 경력과 노하우를 바탕으로 신속하고 정확한 진단을 진행하고 있으며 이에 따른 맞춤형 치료를 적용하여 더 만족스러운 치료 결과를 기대해 보실 수 있도록 하고 있습니다.

 

하오니 이러한 점을 참고해 주시고 항문거근증후군 의심 증상이 있으시다면 더 늦지 않게 세강병원을 방문하여 적극적인 자세로 진단부터 임해 주시기 바랍니다.

 

 

 

 

https://skhospital.co.kr/

 

의료법인일민의료재단 세강병원

대구광역시 달서구 송현동 위치, 진료과목, 담당의사, 진료내용, 전화번호 안내 등 수록.

www.skhospital.co.kr

 

안강항문거근증후군 여성이 더 주의해야 하는 이유

애매한 증상으로 불편함만 가중시키는 안강항문거근증후군,
여성에게 특히 많이 발병하는 이유는?
 

 

안강항문거근증후군이라는 질환에 대해서 생소해하시는 분들이 많지만 이 질환은 생각보다 많은 분들에게 발병하며 현대인들을 고통스럽게 하고 있습니다. 항문거근증후군은 항문 괄약근 중 가장 안쪽에 있는 항문거근이라는 근육에 과부하가 걸리면서 피로가 쌓여 발병하는 질환입니다.

 

항문 주변이 뻐근해지면서 통증이 발생하는데, 초기에는 배변 후 개운하지 않은 불편한 느낌과 같이 경미한 증상만 나타나기 때문에 변비로 오인하는 분들이 많습니다. 그러나 방치하는 시간이 길어지면 증상이 더욱 악화되어 항문이 화끈거리고 통증이 심해져 일상생활에 큰 지장을 받을 수 있기 때문에 조기에 치료 받도록 해야 합니다.

 

 

안강항문거근증후군은 여성 환자의 비율이 높은 질환이기 때문에 여성일수록 더욱 각별한 주의가 필요합니다. 여성에게서 항문거근증후군의 발병률이 높게 나타나는 이유는 골반이 약할수록 이 질환에 시달릴 가능성이 높기 때문입니다.

 

여성 중 운동 부족으로 약한 근력을 가지고 있는 경우, 출산 경험이 많은 경우, 가사 일 때문에 쪼그려 앉는 자세를 습관적으로 취하는 경우라면 골반이 약해지면서 항문거근이 쉽게 피로해질 수 있습니다. 의자에 앉을 때 엉덩이를 빼고 앉는 습관을 가지고 있거나 사무직에 종사해 장시간 앉아 있어야 하는 여성도 항문거근증후군에 노출될 위험성이 큽니다.

 

앞에서도 언급했듯이 항문거근증후군은 초기에 치료 받지 못하면 증상이 악화되어 생활하는데 불편해질 정도로 통증이 악화될 수 있는데요, 그러나 통증이 느껴지는 부위가 항문 주변인만큼 여성분들 중 상당수가 병원 방문을 망설이십니다.

 

 

이 때문에 자연 치유를 기대하며 방치하는 경우도 있지만, 이는 결코 해결책이 될 수 없습니다. 가능한 빨리 내원하여 의료진의 도움을 받는 것이 항문거근증후군으로부터 벗어날 수 있는 지름길입니다.

 

다행스럽게도 항문거근증후군은 수술적인 치료 없이도 개선할 수 있습니다. 약물치료, 주사치료 등 비수술적인 방법으로도 항문거근을 회복할 수 있기 때문에 민망함 등을 이유로 치료시기를 놓치지 않도록 해야 합니다.

 

다만, 안강항문거근증후군은 환자 본인조차 통증 부위부터 증세의 양상까지 명확하게 설명하기 어려워 풍부한 경력을 가진 의료진이 아니면 정확히 진단해내기 어려운데요, 다양한 치료 경험 및 노하우를 통해 검지로 골반 근육의 수축 정도만 체크해도 항문거근증후군을 진단할 수 있는 의료진의 도움을 받는 것이 좋습니다.

 

 

https://skhospital.co.kr/

 

의료법인일민의료재단 세강병원

대구광역시 달서구 송현동 위치, 진료과목, 담당의사, 진료내용, 전화번호 안내 등 수록.

www.skhospital.co.kr

 

[대장항문센터]/치질 2021. 8. 25. 14:36

수성구과민성대장증후군 있다면 치질 주의해야!

변비, 설사 반복하며 괴로운 수성구과민성대장증후군,

장기간 이어지면 치질까지 발병할 수 있습니다!

치핵, 치루, 치열 등 항문에 발생하는 문제들을 일컬어 부르는 치질. 보통 항문 안쪽 혈관이 늘어지면서 혈관을 감싸고 있는 점막까지 늘어나 빠져나오는 치핵을 가리켜 치질이라고 부릅니다. 잘 보이지 않는 항문이라는 부위에 발병하는 만큼 간과하기 쉽지만 방치하면 배변 시 출혈, 탈항, 극심한 통증, 피부 늘어짐 등이 나타나면서 일상생활에 지장을 주기 때문에 빠른 시일 내에 치료 받도록 해야 합니다.

 

이보다 더 좋은 방법은 치질을 예방하는 것입니다. 항문의 압력을 높이거나 자극할만한 습관은 피하기 위해 노력해야 하는데요, 딱딱한 의자에 오래 앉아 있거나 잘못된 배변 습관을 가진 경우, 스트레스 및 과로, 과도한 음주 등은 치질의 주범으로 꼽히는 만큼 개선이 필요합니다.

 

그러나 올바른 습관을 가지기 위해 노력한다고 하더라도 치질로 이어질 위험성이 높은 질환을 앓고 있다면 치질에 노출될 수 있어 주의해야 하는데요, 특히 치질의 발병 위험이 높은 질환으로는 '과민성대장증후군'이 있습니다.

 

 

수성구과민성대장증후군설사, 변비와 같은 배변장애와 함께 복통, 복부팽만감 등이 유발되는 질환입니다. 차가운 음료를 섭취하거나 스트레스, 낯선 환경에 노출되어 극심한 긴장감과 불안감을 갖는 경우 등 여러 가지 요인에 의해 증상이 나타나게 되는데요, 보통 심한 복통을 호소하면서 설사를 할 경우에만 과민성대장증후군을 의심하지만 변비와 설사가 번갈아가며 발생하기도 하고 변비만 앓는 경우도 많습니다.

 

변비는 대변이 원활하게 배출되지 않는 증상이기 때문에 항문에 힘을 주어 압력이 높아지는데요, 만성 변비가 있을 경우 치질이 동반될 가능성이 큽니다. 그러나 이에 못지 않게 설사도 치질의 원인이 될 수 있습니다. 하루에도 몇 번씩 설사를 하게 되면서 항문이 자극을 받기 때문입니다.

 

이 두 가지 현상이 번갈아가며 나타나는 과민성대장증후군을 겪는 환자라면 치질의 발병 위험성이 그만큼 클 수밖에 없는데요, 따라서 과민성대장증후군과 치질을 함께 앓고 있다면 치질뿐 아니라 수성구과민성대장증후군도 치료를 받는 것이 좋습니다.

 

 

또 평소 생활습관도 고치도록 해야 합니다. 앞에서도 언급했듯이 장을 민감하게 만들 수 있는 음식은 피해야 합니다. 차가운 음식이나 음료, 카페인, 유제품 등의 섭취를 삼가고 증상에 따라서 과일이나 야채도 맞지 않는 음식이 있기 때문에 잘 살펴보고 식습관을 개선하는 것이 좋습니다.

 

항문에 자극이 가해지지 않도록 주의하는 것도 필요한데요, 변의를 느끼고 화장실에 가게 되면 가급적 짧은 시간 내에 볼일을 봐야 합니다.스마트폰, , 신문 등은 가지고 들어가지 않도록 하고, 좌욕을 통해 항문의 혈액순환을 원활히 하는 것이 현명합니다.

 

오래 앉아 있지 않기, 규칙적인 생활하기, 충분한 수분 섭취, 꾸준한 운동 등도 지키도록 해야 하는데요, 풍부한 노하우를 가진 의료진의 도움과 함께 생활 속에서 노력한다면 과민성대장증후군과 치질을 모두 해결할 수 있습니다.

 

 

https://skhospital.co.kr/

 

의료법인일민의료재단 세강병원

대구광역시 달서구 송현동 위치, 진료과목, 담당의사, 진료내용, 전화번호 안내 등 수록.

www.skhospital.co.kr

 

[대구 변비와 치질] 대구 변비, 치질로 이어질 수 있어요!

 

 

[대구 변비와 치질] 대구 변비, 치질로 이어질 수 있어요!

 

안녕하세요!

대구 세강병원 입니다. :)

 

변이 딱딱하게 굳어

원활하게 배변활동이 이루어지지 않으면

힘을 주게 됩니다.

 

항문에 지속적인 강한 압력이 가해진다면?

 

“치질(치핵)”로 이어질 수 있습니다.

 

 

변비치료를 위해

많은 분들이 변비약을 생각하실 텐데요!

 

일시적인 개선은 가능하지만,

장 점막 신경에 자극을 동반함으로

변비약을 장기간 복용하지 않도록 해요!

 

 

 

변비를 예방하고

치질(치핵)으로부터 걱정 없이 보내려면!

1. 좌욕하기(40도 정도 온수)

2. 섬유질 섭취하기(과일, 채소, 해조류 등)

3. 충분한 물 마시기

4. 꾸준한 운동

 

 

만성변비로 인해

치질(치핵)이 생겼다면

가까운 대장항문 전문의를 찾아

진료를 받아보세요!

 

지역과 함께하는 35년

세강병원은 오늘도 지역민들의 건강을 위해 최선을 다하겠습니다.

 

“세 가지가 강한, 세강병원”

 

대장/항문, 소화기내시경 / 건강검진 왜 세강병원에서 진료를 받아야 할까요?

35년의 경험과 노하우로 숙련된 의료진

대학병원 급의 다양한 장비와 체계적 시스템으로 안전한 진료

굿닥터 베스트 클리닉에 선정된 서울대 출신 김찬호 과장 진료

위, 대장 ESD 680례 달성

내시경 점막하 박리술 위, 대장 치료 내시경 24,500례 달성, 위 대장 내시경 390,000례 달성

검사와 동시에 용종 절제가 한 번에 가능한 세강병원 대장내시경 검사

 

 

 

[클리닉센터]/변비클리닉 2018. 11. 15. 17:30

대구대장내시경 받아봐야 하는 만성 변비


심한 변비 증상이 지속된다면?

대구대장내시경이 필요할 수 있습니다!



변비, 누구나 한 번쯤은 겪게 되는 흔한 증상입니다.

대부분의 변비는 심한 다이어트나 불규칙적인 식습관,

주변 환경의 변화 등으로 발생하게 되는데요,

보통은 생활습관을 개선하고 배변을 원활히

할 수 있는 식품을 섭취하는 것으로 개선

가능하기 때문에 가벼운 문제로 취급되곤 합니다.

 

그러나 이러한 노력으로도 변비가 해결되지 않는다면

체내에 발생한 다른 문제가 주원인일 수 있기 때문에

보다 자세한 검사가 필요할 수 있습니다.

바로 대구대장내시경 검사입니다.

 


대구대장내시경은 내시경을 항문에 넣어 대장 내부와

그 주변의 상태를 상세히 확인하는 검사 방법으로,

염증성 장질환, 초기 대장암 등의 정확한 진단이

가능하다는 특징을 가지고 있습니다.

 

일반적으로 대구대장내시경이 필수적인 대상으로는

이 검사를 한 번도 받아보지 않은 40대 이상의 성인,

아직 20~30의 젊은 나이지만 가족력으로

대장암이 있는 경우, 특별한 이유 없이 복통,

빈혈 증상을 겪는 경우, 배변 시 출혈이 있거나

배변 장애를 겪는 경우 등을 들 수 있는데요,

 

만성적으로 나타나는 심한 변비 역시 장에 염증이나

종양이 생겨서 발생하는 문제일 수 있기 때문에

대구대장내시경 검사로 대장 내부를 살펴

근본 원인을 찾아내도록 해야 합니다.

 


그러나 대구대장내시경은 항문을 통한 검사 방법이기

때문에 거부감을 느끼시는 분들이 많습니다.

게다가 검사 전후로 지켜야 할 주의사항도 많아

검사를 계속 미루는 경우도 있는데요,

 

하지만 단순히 감정적 요인이나 바쁘다는

이유만으로 대구대장내시경을 받지 않는다면 이후

대장암과 같은 심각한 문제로 이어질 수 있습니다.

그렇기 때문에 하루 빨리 병원으로 내원하여

대구대장내시경에 대한 상담을 받는 것이 좋습니다.

  


부담 없이 정확하고 안전한 대구대장내시경을

받고 싶다면 이에 대한 경험이 풍부하고

숙련된 실력의 의료진을 찾도록 해야 하는데요,

세강병원의 의료진은 수많은 대구대장내시경 경험을

바탕으로 세심하고 편안한 검사를 진행하고 있습니다.

 

게다가 검사 전후로 알아두어야 할 주의사항에 대해

꼼꼼하게 안내 해 검사를 무사히 끝낼 수 있도록

돕고 있으며, 용종 발견 시에도 신속한 대처를

취해 효율적으로 문제를 해결하고 있습니다.

 

가볍게 여기던 변비, 알고 보면

심각한 문제의 신호일 수 있습니다.

하오니 세강병원과 같이 풍부한 경험과

노하우를 가진 곳으로 내원해

대구대장내시경을 받아보시기 바랍니다.



 

 

대구대장내시경, 변비 계속되면 받아보세요


계속되는 변비. 단순히 생각할 수 있지만 대장암의

증상일 수도 있습니다!

 


살면서 한 번쯤은 경험한다는 변비.

단순히 변이 제대로 나오지 않는다고 생각할 수 있지만,

변비가 계속되는 증상은 대장암의 초기증상일 수 있습니다.

 

대장암은 결장과 직장에 생기는 악성종양인데요.

생기는 위치에 따라 직장암, 결장암으로 나누게 됩니다.

중요한 건 대장암이 걸리게 되면 배변습관에 변화가 나타나는데,

이로 인해 변을 보기 힘들어지거나

변을 보는 횟수가 줄어들게 되는 일이 생깁니다.



또 혈변을 보거나 검은 변을 보는 일도 만드는데,

대장암은 종양이 커져 대장을 좁아지게 만들어

변비와 비슷한 증상을 가져옵니다.

 

따라서 변비가 계속된다면 대장을 의심해 봐야 하는데요,

대장암을 정확하게 확인하기 위해선 무엇보다

대구대장내시경과 같은 검진을 받는 것이 현명합니다.

 

실제로 대구대장내시경을 통해 대장암 증세를 확인한 사례가 있으며,

대장암 환자들은 대부분 변비를 경험합니다.

따라서 단순히 변비가 심하다 생각된다면 가급적

빠른 시일 안에 대구대장내시경 검진을 받아보시길 권합니다.



하지만 대구대장내시경 역시 검진 도중 다양한

상황이 발생할 수 있으므로 이를 적절하게 대처할 수 있는

시스템이 갖춰진 곳을 방문해야 합니다.

 

세강병원은 이를 위해 대장항문센터를 운영.

대구대장내시경을 진행하고 조기에 대장암이나 여타

다른 문제가 발생한 경우 즉시 그에 맞는 대처를

적용하고 있습니다.



대구대장내시경은 섬세한 관찰이 필요한 검진으로

이와 관련된 임상경험이 풍부한 의료진의 역할이

매우 중요하게 작용합니다.

 

, 대장항문 질환에 대한 지식 역시 풍부해야 하므로

세강병원과 같은 곳을 방문해 받아보시길 권하며

계속되는 변비로 고통받고 있다면 지금 당장, 세강병원으로

대구대장내시경부터 문의해 보시기 바랍니다.





변비 해결 방법, 배변습관을 바꿔보자

 

우리는 별것 아닌것처럼 생각하는
배변 습관 하나도로 변비를 해결할 수 있는데요.

예전에는 화장실을 갈 때
신문을 들고가거나 가볍게 읽을 책을 들고가기도했는데요,
요즘에는 한손에 쏙 들어오는
핸드폰만으로도 충분해서
핸드폰을 들고 화장실을 가기도 합니다.

하지만 핸드폰을 사용하면서
배변활동을 하는 경우
핸드폰을 하지 않을 때보다
화장실 사용 시간이 길어지게 되는데요

변기 가운데가 비어있다보니
밑으로 압력을 받아
혈액순환이 제대로 되지 않게됩니다.


이는 치질이 발생할 수 있는
위험한 자세이니
변비가 없더라도 화장실 사용은
짧게 이용하는 것이 좋습니다.


변비 해결을 위해서는
편안한 마음을 갖는 것이 중요한데요

2~3일에 1번도 문제 있는 것이 아니
꼭 하루에 1번씩 배변활동이 있어야한다는
강박을 버리는 것이 좋습니다.


또 배변이 쉽지 않은 경우 오래 앉아있기 보다는
바로 자리에서 일어나고
다음 기회를 엿보는 것이 좋습니다.

배변이 순조롭지 못하다면
장을 자극해주는 운동을 해주는 것도 도움이 되는데요

너무 지나친 운동보다는
아침에 산보 하는 정도의 강도도 충분합니다.


나에게 변비가 있다면
하루에 배변활동을 얼마나 어떻게
하고있는지 잘 살펴보시고


어떻게 개선해나야가할지
고민해보시는것이 필요하겠습니다.

 

 

아침밥 거르면 변비 시작될 수 있어

아침밥 거르면 변비 시작될 수 있어

 

 

규칙적으로 아침식사를 하는 것은 무척 중요한데요.
아침식사를 하지 않으면 10시간 이상의 공복인 상태를 유지하게 되는데요.
이로 인해 소화 장애가 발생하거나, 과식을 하게 되어
불규칙적인 식습관을 유도하게 됩니다.

 

 

불규칙한 식사나 잦은 과식은 소화기에 큰 부담을 주게 되고,
위염을 비롯한 다양한 소화기질환이나 배변장애가 생길 수 있는데요.
아침식사를 거르게 되면 대변이 생성될만한 식이량을 채울 수 없기 때문에
변비가 시작될 수 있어, 주의를 기울이는 것이 좋습니다.

 

 

아침식사를 할 때에는 지나친 탄수화물 위주의 식단이나,
고지방 고열량의 음식은 피하는 것이 좋은데요.

달걀이나 두부, 고기, 유제품 등 단백질의 함량이 높은 음식을 먹는 것이 좋으며
식이섬유와 수분이 풍부한 채소와 과일을 충분히 섭취하고,
적당한 양의 탄수화물을 먹어 포도당을 보충하는 것도 좋습니다.

 

 

식사뿐만 아니라, 물을 충분히 마시는 것도 무척 중요한 일인데요.
특히 아침에 일어났을 때, 공복에 따듯한 물을 마시는 것은
소화기의 활동을 활발하게 만들어주고, 밤새 손실된 수분을 보충하며
대변에 수분을 공급하여 원활하게 배변이 이루어지도록 만들어줍니다.

 

 

또한 아심식사를 하고 난 다음, 30분 안에
화장실을 가는 습관을 들이는 것은 변비예방에 많은 도움이 되는데요.
변의가 느껴진다면 참지 말고 최대한 빨리 화장실을 가는 것이 좋으며,
배변활동은 5분 안으로 마칠 수 있도록 습관을 들여야 합니다.

 

 

변비는 단순히 변을 보지 못하는 문제로 그치는 것이 아닌데요.
대장 내부에 대변이 오래 머무르게 되면서 다양한 대장질환의 원인이 될 수 있으며,
증상이 오래 지속될 경우에는 만성적인 질환으로 발전할 수도 있으므로,
평소 규칙적인 식습관과 올바른 생활습관을 통해
변비를 예방하려는 노력을 기울이는 것이 좋습니다.

 

만성변비 생활습관 개선해야

만성변비 생활습관 개선해야

 

 

장이 건강한 사람이라면 하루에 한 번,
많게는 하루에 두 번 까지도 화장실을 가곤 합니다.
그러나 사나흘, 길게는 일주일까지도 대변을 보지 못하는 경우도 있는데요.
이 증상을 보통 변비라고 부릅니다.

 

대부분의 변비는 일시적인 증상으로 끝나지만,
아무리 시간이 흘러도 변비증상이 사라지지 않는 사람들이 있는데요.
이런 만성변비를 앓는 사람들은 생활습관을 돌아볼 필요가 있겠습니다.

 

 

 

 

만성변비는 대부분 잘못된 생활습관으로부터 유발되는데요.
가장먼저 충분한 수분을 섭취하지 않는 것이 있습니다.


사람의 몸은 많은 양의 수분을 필요로 하는데요, 충분한 수분을 섭취하지 않으면
대장에서 역으로 변으로부터 수분을 흡수하며 변을 딱딱하게 만들어
대변이 쉽게 나오지 못하도록 만들게 됩니다.

 

 

 

 

식사를 제대로 하지 않는 것 역시 만성변비를 유발할 수 있는데요.
변을 제대로 보지 못하는 사람은 속이 더부룩하여 식사량을 줄이는 경우가 많습니다.

 

그러나 식사량을 줄이게 되면 대변이 제대로 만들어지지 않아
오히려 변비가 심해질 수 있습니다.
따라서 만성변비를 앓고 있는 사람은 충분한 식사량을 유지하는 것이 좋겠습니다.

 

 

 

 

운동량이 부족한 것 역시 만성변비를 유발하는 원인이 될 수 있는데요.
적절한 양의 운동을 하게 되면 대장운동이 촉진되어
원활하게 대변을 볼 수 있게 됩니다.

 

따라서 실내에 있는 시간이 너무 많은 사람은 가벼운 조깅 등을 통해
충분히 몸을 움직이고, 시간이 여의치 않다면 런닝머신이나 고정식 자전거 등으로
충분한 운동을 해주는 것이 좋겠습니다.

 

 

 

 

식습관을 개선하는 것 역시 만성변비를 치료하는 것에 도움이 되는데요.
밥을 지을 때는 흰쌀보다 보리나 현미, 율무 등 잡곡이 섞인 밥을 짓고
채소, 과일, 해조류 등 섬유소가 많은 식품 위주의 식단을 섭취하는 것이
변비 예방과 치료에 좋습니다.

 

 

 

 

이러한 생활습관의 개선으로도 별다른 효과가 없다면,
질환이 발생한 것일 수도 있기 때문에 병원을 방문해보는 것이 좋은데요.

 

만성변비는 생활에 큰 불편을 가져올 수 있을 뿐만 아니라,
항문에 상처가 나거나 항문질환을 유발할 수 있고,
대장 내부에 발암물질이 오래 남아있게 되어 대장암을 촉발시키는 원인이 될 수도 있습니다.
만약 만성변비를 앓고 있다면 단순히 변을 보지 못하는 증상이라고 생각하지 말고,
증상을 개선하기 위한 적극적인 노력을 하는 것이 좋겠습니다.