[내과질환센터]/고혈압 2023. 4. 6. 14:35

대구고혈압 늦게 자고 늦게 일어나는 아이들 위험 높아

공부나 게임하느라 늦게 자는 아이
어른 못지않게 대구고혈압 걸릴 위험 높아요!

 


유난히 우리나라는 다른 나라에 비해 학구열이 매우 높습니다. 이 때문인지 한창 학업에 몰두해야 하는 청소년기 아이들은 살인적인 스케줄대로 움직이며 공부를 하는 경우가 많은데, 실제로 초등학생만 해도 하루에 3~4곳 정도의 학원을 다니는 아이들을 쉽게 찾아볼 수 있으며 학교와 학원에서 준 숙제를 하기 위해 밤 늦은 시간까지 깨어있는 일이 많은 편입니다. 게다가 주말이나 공휴일마다 밀린 잠을 자는 아이들도 많은 편인데, 이처럼 불규칙적인 수면 패턴을 갖고 있는 아이들은 정상적인 수면 패턴을 가진 아이들에 비해 여러 가지 건강 상 문제가 생길 확률이 높습니다.

이와 관련하여 미국에서 진행한 한 연구 결과에 따르면 불규칙적인 수면 패턴을 가진 아이들은 과체중이 되기 쉽고 '고혈압'에도 노출되기 쉬운 것으로 나타났습니다. 즉, 어른들에게만 나타날 것이라 생각했던 고혈압이 한창 건강하게 자라나야 할 아이들에게도 발생할 수 있다는 것인데요, 그렇다면 고혈압은 무엇이며 어떻게 해야 대구고혈압으로부터 아이들의 건강을 지킬 수 있는 걸까요?


먼저 혈압은 심장이 박동할 때마다 동맥 혈관에 흐르는 혈압의 압력을 말합니다. 이 중 고혈압은 혈압이 상승한 채로 내려가지 않은 상태가 지속적으로 유지되는 것을 말하는데, 보통은 140/90mmHg 이상으로 혈압이 높은 상태가 계속될 때 고혈압이라 합니다.

고혈압이 나타나는 원인은 다양합니다. 심장질환이나 내분비성질환, 혈관성 질환 등이 원인이 될 수 있고 유전적인 요소 등 기타 여러 가지 이유가 있을 수 있는데요, 이는 또 크게 1차성, 2차성으로 나뉘며 1차성은 본태성 고혈압이라고도 불리며 원인이 명확하지 않은 대구고혈압을 의미합니다. 전체 고혈압 환자 중 약 90~95%가 1차성에 해당되며 나이를 먹을 수록 발병 위험이 증가하는 편입니다. 보통 유전적인 원인이 강하게 작용하며 짜게 먹는 분들에게 발생률이 높습니다.

2차성 고혈압은 앞서 언급한 질환에 의해 고혈압이 나타난 경우를 말합니다. 전체 고혈압 환자의 약 5~10%를 차지하고 갑작스럽게 증상이 나타나거나 혈압이 상대적으로 더 높은 경향을 보입니다.


한창 자라나야 할 청소년들에게 찾아온 고혈압은 여러 모로 건강에 악영향을 미칠 수 있기에 어른, 아이할 것 없이 고혈압은 반드시 개선해야 할 부분 중 하나입니다. 또 혈압이 높은 상태로 계속 유지된다면 수명이 훨씬 더 짧아질 수 있으므로 반드시 적극적인 자세로 치료에 임하는 것이 중요합니다. 

세강병원에서는 보다 효과적인 고혈압 개선을 위해 오랜 세월 동안 축적해 온 대구고혈압 치료 경력을 토대로 체계적인 의료 시스템을 갖추고 있습니다. 이에 따라 각종 의료장비를 통해 정확한 검진을 진행하고 검진 결과에 맞는 맞춤형 치료를 제공하고 있는데요, 환자게에 필요한 치료와 함께 생활 습관 관리가 중요한 질환인 만큼 고혈압 환자가 지켜야 할 생활 수칙까지 세세하게 안내해 드리고 있어 일상생활을 하시는 데 큰 불편함이 없도록 도와드리고 있습니다.

이 외에도 대구고혈압에 대해 더 궁금하신 점이 있으시다면 세강병원으로 문의주시기 바랍니다.

 

 

[내과질환센터]/고혈압 2018. 11. 29. 14:40

고혈압, 겨울에 더 조심해야 해요!


고혈압 환자라면 더욱 조심해야 하는 계절, 겨울엔

고혈압 증상 관리에 더욱 힘써야 한다는데?



한반도에 서구식 생활습관이 들어선 이래로

고혈압을 앓고 있는 이들이 지속적으로 늘고 있습니다.

기름진 음식 섭취량은 점점 느는 반면,

활동량은 점차 줄어드는 것이 혈관 건강에

악영향을 미친 결과라고 할 수 있죠.

 

다행히 고혈압은 음식이나 운동 등 생활습관을

엄격히 단속하면 신부전, 심근경색, 협심증,

뇌졸중과 같은 합병증을 예방할 수 있습니다.

하지만 추운 겨울에는 이야기가 조금 달라집니다.

혈압은 기온에 민감하게 반응하기 때문입니다



11~1월은 혈압이 여름보다 더 높아지는 추세를 보입니다.

혈관은 외부 온도의 영향을 많이 받는데

기온이 높으면 팽창하고 낮으면 수축한다는

성질을 가지고 있기 때문입니다.

실제로 한 연구 결과에 따르면 기온이 1내려갔을 때

수축기혈압이 1.3Hg 상승하기도 했죠.

 

실내 공기를 차갑게 해놓고 살면

고혈압 발병 위험이 높아진다는 연구 결과도

이러한 혈관의 특성과 무관하지 않습니다.

 


따라서 고혈압은 요즘과 같이 기온이

많이 떨어진 겨울에 더욱 더 열심히 관리해야 합니다.

가장 중요한 것은 혈압체크를 게을리 하지 않는 것인데요,

가정에서 정기적으로 혈압을 체크하는 습관을 들이는 것이 좋습니다.

가장 안정된 상태에서 혈압 측정이 가능하기에

비교적 수치가 정확하기 때문이죠.

 

식습관의 경우, 음식의 간을 덜 하여 싱겁게

먹는 습관을 들이는 것이 좋고, 담배나 술은

혈관 건강을 망치는 주범이므로 가급적 끊는 것이 좋습니다.

혈압을 높이는 요소 중 하나인 스트레스도 관리해야 합니다.

꾸준한 운동은 체중관리와 스트레스 관리 두 마리 토끼를

모두 잡을 수 있는 방법이기도 하죠.

 


한 가지 더, 고혈압을 다루는 또 다른 방법은

세강병원과 같이 고혈압 치료가 가능한 병원을 통해

정기적으로 혈압 상태를 체크하는 것입니다.

아무리 스스로 생활습관을 개선하고 정기적으로

혈압을 체크한다고 하더라도 만에 하나

놓치는 요소가 있을 지도 모르기 때문입니다.

 

특히 고혈압으로 인한 합병증 위험이 높은

겨울철일수록 세강병원 의료진의 도움이 더욱 필요하므로

고혈압 환자라면 기온이 다시 뚝 떨어지기 전에

세강병원에 들러보시기 바랍니다.



 


[내과질환센터]/고혈압 2018. 11. 21. 16:39

잘못된 생활습관이 부르는 고혈압


각종 합병증을 일으키는 만병의 근원 고혈압!

생활습관 때문에 더 심해질 수 있습니다!

 


고혈압은 혈압이 비정상적으로 높아진

상태가 지속되는 현상을 말합니다.

일반적으로 혈압을 쟀을 때 140/90mmHg

이상으로 높아진다면 고혈압이라고 할 수 있는데요,

고혈압 자체가 생명에 큰 지장을 주는 것은

아니기 때문에 많은 현대인들이 고혈압으로

진단받아도 심각하게 생각하지 않습니다.

 

그러나 고혈압은 뇌졸중, 심근경색, 심부전 등

굉장히 위험한 합병증을 유발할 수

있기 때문에 각별한 주의가 필요합니다.

 


이를 조심하기 위해서는 먼저 고혈압을

일으키는 원인부터 알아보도록 해야 하는데요,

고혈압의 원인은 가족력 등 다양하지만,

그 중에서도 가장 큰 비중을 차지하는 요인으로는

잘못된 생활습관을 지속하는 것이 있습니다.

 

특히 한국인에게서 쉽게 볼 수 있는 고혈압 유발

생활습관으로는 식사를 빨리 하는 습관을 들 수 있습니다.

짧은 시간 내에 식사를 하면 포만감을 느끼지 못해

많이 먹게 될 뿐만 아니라 혈중 중성지방 수치가

높아지면서 혈관 속에 이물질이 누적돼 혈액순환이

방해를 받게 되고 고혈압으로 이어지게 되는 것입니다.

 


또 짜고 맵고 기름진, 아주 자극적인 음식의

잦은 섭취 역시 고혈압의 주된 요인으로 꼽힙니다.

이러한 음식들은 혈관 건강을 저하시키는데다가

열량이 높아 비만을 유발하는데,

이는 고혈압의 직접적인 원인 중 하나입니다.

 

이 외에도 과도한 음주나 흡연, 운동부족,

과도한 스트레스에 자주 노출되는 경우, 과체중이나

비만인 경우 등이 고혈압의 원인으로 꼽히고 있습니다.

 


따라서 본인의 평소 생활을 점검해보고

고혈압을 유발하는 습관 중 해당되는 것이

있다면 반드시 개선하는 것이 좋습니다.

이와 함께 정기적으로 병원으로 내원해 혈압을

측정해보고 의사와 상담을 받아보는 것도 필요한데요,

 

세강병원은 고혈압뿐만 아니라 당뇨병, 고지혈증 등

다양한 내과질환을 진단하고 치료하는 곳으로,

이에 대한 경력이 풍부하고 꼼꼼한 치료를

진행하는 의료진이 상주하고 있습니다.

또 고혈압이 평소 관리가 중요한 문제인 만큼,

이를 위해 지켜야할 생활 수칙에 대해서도

세심하게 안내해드리고 있습니다.

 

만병의 근원 고혈압, 단순히 혈압이

높아지는 상태로 치부할 수 없습니다.

따라서 세강병원의 도움과 올바른 생활습관을

지켜 혈압을 건강하게 유지하시기 바랍니다.



 


[내과질환센터]/고혈압 2017. 4. 3. 17:28

소리 없이 다가오는 고혈압, 혈관건강을 지키자

소리 없이 다가오는 고혈압, 혈관건강을 지키자

 

한 번에 완치하기 보다는 천천히 관리해 가면서
생활 속에서 함께 가야한다는 질환이 여럿 있습니다.
그런 질환 중에서도 대표적인 것이 고혈압입니다.

 

 

인체 내부에는 심장의 펌프질을 원동력 삼아
산소와 영양분을 신체 곳곳에 나를 수 있는 길인
동맥혈관이 있습니다. 이렇게 혈액이 흐르는
힘에 의해 혈관에 가해지는 압력이
일반적 기준보다 높은 것이 바로 고혈압입니다.

 

 

고혈압에는 나트륨이나 콜레스테롤 높은 음식 섭취 등
잘못된 생활습관과 유전 등 설명하기 힘든 원인으로 인해
발생하는 1차성 고혈압이 있고,
신장, 심장, 부신질환 등 다른 기저질환에 의해
합병증으로 발생하는 2차성 고혈압이 있습니다.

 

 

혈압은 때때로 변할 수 있고, 특히나 고혈압은
그 증상이 없이 조용하기 때문에 쉽게 예상하기
어려운 점이 있습니다. 병원에서 혈압을 재는 식으로
정학한 진단을 내릴 수 있는데, 가족 중에 고혈압 환자가
있다면 주기적으로 검사를 받아봐야 합니다.

 

 

고혈압 환자마다 다르지만 간혹 두통, 어지럼증, 뒷골 당김과
같은 증상을 보이기도 하니 비슷한 증상이 지속된다면
내원해 전문 의료진과 상담을 해보는 것이 좋습니다.

 

 

어떤 질환을 예방할 때에는 발병원인이 나타나지
않게 제거해가는 식으로 노력해 볼 수 있습니다.
그런 점에서 고혈압 역시도 음식 간을 싱겁게 하기,
비만하지 않게 체중유지와 적절한 운동하기, 금연과 금주,
스트레스 방지와 해소 등으로 예방할 수 있겠습니다.

그러나 고혈압 진단을 받았다면 치료에
만전을 기해야 합니다.

 

 

고혈압인 줄 모른 채로 치료가 늦어지면
심근경색, 심장비대, 심부전과 같은 심장질환,
뇌압 상승, 뇌출혈, 뇌경색과 같은 뇌질환,
말초혈관질환, 만성적인 신장질환 등
인체 다양한 장기에 합병증이 생길 수 있기 때문입니다.

 

 

고혈압 환자는 부지런함과 치료의지가 매우 중요합니다.
생활습관을 이전과 같이 그대로 유지하면서
혈압약만을 복용하는 것은 효과가 없습니다.
약물과 함께 식이와 운동요법을 동반해야
혈관건강을 지킬 수 있습니다.

 

[내과질환센터]/고혈압 2017. 3. 13. 14:51

고혈압 원인 및 증상, 알아두고 예방해야

고혈압 원인 및 증상, 알아두고 예방해야

오랜 기간 방치할 경우 심각한 합병증을 유발하는 고혈압.
초기에 원인과 증상을 알아두고 대비하는 것이 좋습니다.

고혈압은 흔한 질병이지만 그 증상은 뚜렷하지 않아
대수롭지 않게 생각하는 이들이 많습니다.

 

 

이 때문에 오랜 기간 방차하다 심혈관계 또는
뇌혈관계 질환 등 심각한 합병증을 일으킵니다.

혈압은 동맥 혈관벽에 대항한 혈액의 압력으로
수축기와 이완기의 혈압이 여러 이유로 높아지게
되면 고혈압이 되는 것입니다.

 

 

고혈압 원인으로 대표적인 것이 심혈관질환의 가족력,
즉 유전적인 것과 흡연이나 과음, 자극적인 음식의
과다 섭취, 마그네슘이나 칼슘 부족, 고연령 등도
영향을 미치게 됩니다.

 

 

고혈압 증상으로는 두통이나 어지럼증, 피로감, 코피,
혈노, 시력저하, 협심증 등이 나타나게 됩니다.

하지만 이러한 증상들로는 단정할 수 없기 때문에
증상과 더불어 고혈압 원인이 되는 요인들이
얼마나 가까운지 고려해야 합니다.

 

 

이러한 고혈압을 예방하기 위해서는 서구화된 식습관으로
인한 비만의 위협을 피하는 것이 좋습니다.

또한 소금이 많이 함유된 음식이나 라면, 패스트푸드 등은
피하고 규칙적인 운동을 통하여 체중 관리를 해주시고
과음이나 흡연은 피하는 것이 좋습니다.

 

[내과질환센터]/고혈압 2017. 2. 20. 15:48

겨울철 위험, 고혈압에 좋은음식은?

겨울철 위험, 고혈압에 좋은음식은?

 

 

조용한 살인자라는 별명을 가진 고혈압.
요즘같이 쌀쌀한 날씨에 특히 조심해야 하는데요.
기온이 떨어지게 되면 혈관벽이 수축하게 되고 혈압은
상승하게 되고 실내외 온도 차에 적응하면서 혈압 변동
폭도 커지게 됩니다.

 

 

 

 

실제로 고혈압 환자의 사망률은 여름에 비해 겨울철이
30%나 높게 나타날 정도로 겨울철에 특히나 조심해야 합니다.
그렇다면 겨울철 고혈압 어떻게 관리해야 하는걸까요?

 

 

 

 

고혈압은 먼저 비만, 흡연, 음주, 과다한 염분 섭취, 운동부족 등
우리 생활 속에 그 원인이 있기 때문에 개선하는 자세가 필요합니다.
특히 고혈압에 좋은음식을 통해 관리하는 것이 좋습니다.

 

 

 

 

고혈압에 좋은음식으로는 단연 채소입니다.

 

각종 채소류에는 콜레스테롤을 제거하고 피를 맑게
만드는 성분이 함유되어 있습니다.
또한 사람이 살아가는데  있어 꼭 필요한 영양소들이
함유되어 있어 고혈압 식단에서는 빠질 수 없습니다.

 

 

 

 

특히 붉은색 채소에는 라이코펜이라는 성분이 있어
항산화 작용을 해주고 체내에서 강한 독성을 내는
활성산소와 빠르게 반응하여 과도한 활성산소가
만들어지지 않도록 관리해주게 됩니다.

 

라이코펜은 이후 반응 후에도 없어지기 않아
그 효과는 지속됩니다.

 

 

 

 

고혈압에 좋은음식은 정말 다양하지만 특히나
채소는 더 중요하다고 할 수 있습니다.

 

이렇게 고혈압에 좋은음식을 꾸준히 섭취해주시고
평소 운동을 통해 체중 관리에도 신경을 써주세요!

 

 

[내과질환센터]/고혈압 2017. 1. 23. 15:51

고혈압 위험 높은 혼자 사는 여성

고혈압 위험 높은 혼자 사는 여성

 

고혈압은 우리나라 성인 인구 3명 중 1명이 앓고 있을 정도로
고질적인 성인병이 되고 있습니다.
그러나 그 자체로는 별다른 증상이 나타나지 않기 때문에
많은 사람들이 제대로 된 치료를 받지 않는 경우가 많은데요.

 

고혈압은 심근경색이나 중풍 등의 심각한 합병증을 유발할 뿐만 아니라,
특히 여성들에게 많이 일어나는 증상이기 때문에
혼자 사는 여성이라면 충분히 경계하는 것이 중요합니다.

 

 

 

 

혼자 사는 여성에게 고혈압의 위험이 높은 것은
나이가 들며 호르몬의 변화가 생기기 때문인데요.

 

여성호르몬인 에스트로겐은 혈관을 확장시키고
혈액순환이 원활하게 이루어지도록 돕는 기능을 하지만,
점차 에스트로겐의 분비가 줄어들면 혈관이 좁아져, 혈압이 높아지기 쉬운 것입니다.

 

 

 

 

또한 혼자 사는 많은 여성들이 인스턴트식품 위주의 식사를 하는 것도
고혈압을 유발하는 위험요소 중 한 가지가 될 수 있는데요.

 

혼자 사는 사람들은 편의와 가성비를 따져, 제대로 된 요리를 해먹기 보다는
간단한 인스턴트식품으로 식사를 해결하는 경우가 많습니다.
그러나 인스턴트식품은 맛이 자극적이고 염분이 높을 뿐만 아니라
콜레스테롤이 많기 때문에 체중증가와 고혈압을 유발하게 됩니다.

 

 

 

 

또한 혼자 사는 여성 중에서는 직장을 다니기 위해 자취를 하는 경우가 많은데요.

 

평일에는 근로 때문에 충분한 시간을 내기가 어렵고,
주말에는 피곤함으로 인해 집에서 휴식을 취하기만 해
운동량이 부족해지기 쉬운 것도 유발요인이 될 수 있습니다.

 

 

 

 

이처럼 고혈압의 위험에 쉽게 노출되는 혼자 사는 여성들은
늘 자신의 상태를 관찰하고, 만약 초기증상이 나타난다면
즉시 병원을 방문하여 의사와 상담을 해보는 것이 좋은데요.

 

고혈압의 초기증상으로는 눈이 침침해지거나, 잦은 기침,
팔과 다리의 저림 증상, 피로가 쉽게 가시지 않는 증상 등이 있고,
뒷목이 뻣뻣하게 굳거나, 움직일 때 숨이 쉽게 차는 증상도 나타날 수 있습니다.

 

 

 

 

평소에 증상을 예방하기 위한 노력을 하는 것도 중요한데요.
흡연과 음주, 과식은 고혈압의 직접적인 원인이 될 수 있으므로 삼가고
꾸준한 운동을 통해 적정체중을 유지하는 것이 좋습니다.

 

또한 주기적으로 병원을 방문하여 자세한 검사를 받고
자신의 상태를 정확하게 파악하고 있는 것이 좋겠습니다.

 

 

[내과질환센터]/고혈압 2016. 10. 26. 16:54

고혈압 원인 및 증상에 대해

고혈압 원인 및 증상에 대해

 

 

우리나라 성인 4명 중 1명 꼴로 갖고 있는 질병이 있습니다.
바로 고혈압인데요.

 

스트레스를 받거나 격한 운동을 하는 등 혈압이 올랐을 때
뒷목이 당기거나 두통과 어지럼증, 손과 발의 감각장애,
호흡곤란 등의 증상을 동반하게 되는데요.

 

 

 

 

이러한 고혈압은 소리없는 살인자로 불릴 정도로
그 증상이 미미하다가도 언제 어떻게 증상이 급격히
악화될디 모르는 무서운 질병 중 하나입니다.

 

그래서 오늘 고혈압 원인과 증상에 대해 알아볼까 합니다.

 

 

 

 

우선 고혈압 원인은 잘못된 식습관이 대표적입니다.

 

과다한 나트륨 섭취와 운동부족, 이로 인한 비만이 혈압을
상승시키고 과도한 스트레스, 흡연, 과음을 할 경우에도
고혈압 원인이 될 수 있습니다.

 

 

 

 

고혈압은 특히 중풍과 뇌졸중, 심근경색 등 심각한
심혈관계 질환의 주요 원인이 되기 때문에
정확한 원인과 증상을 알고 치료해야 합니다

 

평소 고혈압 관리를 위해서는 꾸준한 운동과 함께
고혈압에 좋은 음식을 챙겨먹어야 합니다.

 

 

 

 

특히 혈압을 정상 수치로 유지하는 데
도움이 될 수 있는 홍삼을 섭취하는 것이 좋습니다.
홍삼은 이미 과핮적으로 혈합 관리에 도움이 된다고
밝혀진 바 있습니다.

 

때문에 평소 꾸준히 섭취하시면 도움이 되실겁니다.

 

 

 

[내과질환센터]/고혈압 2016. 10. 4. 17:11

고혈압 예방법에 대해 자세히 알아봅시다

고혈압 예방법에 대해 자세히 알아봅시다

 

 

고혈압은 전 세계적으로 6억명의 사람들이 앓고 있습니다
매년 300명이 사망하고 있으며, 성인 인구의 3명 중 1명이
앓을 정도로 흔한 질환이 바로 고혈압입니다

 

 

 

 

혈압이 높더라도 증상이 거의 없기 때문에
제대로 관리하기란 어렵습니다

 

특히 혈압은 혈관의 벽이 받는 압력으로 높을 시에는
뇌졸중, 심근경색 등을 일으키는 원인이 되기도 합니다

 

 

 

 

때문에 고혈압 예방법을 통해 미리미리 관리해야 하는데요

 

식이요법으로 저염식을 통해 소금 섭취를 줄이는 것이 중요합니다
우리 몸에 수분이 많으면 혈압이 상승 일반적으로 수분은 신장을
통해 배출할 수 있는데 이를 방해하는 것이 바로 염분입니다

 

따라서 염분 섭취가 많다면 혈관에 쌓이는 수분 역시
많아지면서 혈압을 상승시키게 됩니다

 

 

 

 

또한 비만인 경우에는 운동을 통해 적절한 체중 조정을
해주시고, 최대한 스트레스를 받지 않으려 노력하거나
스트레스가 있더라도 해소하시는게 좋습니다

 

특히 고혈압은 '소리없는 살인자'라고 불리기 때문에
생활습관이 무엇보다 중요합니다

 

 

 

 

▶ 고혈압을 예방하는 생활습관

 

1. 금연
2. 스트레스 조절
3. 적정 체중 유지
4. 규칙적인 유산소 운동
5. 7시간 이상 충분한 수면
6. 정기적인 혈압 체크

 

위의 고혈압 예방법을 통해서도 혈압이 내려가지 않는다면
병원을 찾아 적절한 치료를 받는 것이 중요합니다!

 

 

[내과질환센터]/고혈압 2016. 9. 13. 11:57

고혈압 낮추는 방법 따로 있을까?

고혈압 낮추는 방법 따로 있을까?

 

 

최근에는 가족력, 스트레스, 서구화된 식습관 등
다양한 원인들로 고혈압을 가지고 계신 분들이
많아 고혈압 낮추는 방법에 대해 제대로 알고
실천하는 습관이 필요한데요

 

그래서 오늘 고혈압 낮추는 방법들을 몇가지
소개해드릴까 합니다

 

 

 

 

먼저 고혈압은 18세 이상의 성인에서 수축기 혈압이
140mmHg 이상이거나 확장기 혈압이 90mmHg이상인
경우를 말합니다

 

특히 고혈압은 다양한 합병증을 유발하기 때문에
평소 고혈압 낮추는 방법을 기억하셔야 합니다

 

 

 

 

고혈압 낮추는 방법 01. 채식 위주의 식습관

 

채식 위주의 식습관은 고혈압을 낮추는데 도움이 되는데요
식물성 식품은 혈압을 높이는 나트륨의 함량을 낮추기 때문에
평소 혈압이 높다면 채식 위주의 식사를 하시는게 좋습니다

 

 

 

 

고혈압 낮추는 방법 02. 충분한 수분 섭취

 

물은 모든 지렵ㅇ에 도움을 주는 가장 기본입니다
많이 마시면 마실수록 혈액순환이 잘 되고 몸도
가벼워져 혈압을 낮추는데 도움이 됩니다

 

 

 

 

고혈압 낮추는 방법 03. 금주

 

고혈압 환자의 약 10%가 알코올과 관련이 있는데요
다량의 알코올 섭취는 고혈압과 뇌졸중의 위험인자이며
혈압과 관련하여 알코올 하루 허용량은 30ml이므로
금주하시는게 좋습니다

 

 

 

 

이렇게 고혈압 낮추는 방법은 어렵지 않습니다!

 

평소 생활습관만으로도 충분히 예방과 관리가 가능하기 때문에
오늘 알려드린 내용들으 숙지하여 건강한 몸을 만드시길 바랍니다^^