고지혈증 관리는 식이요법부터

고지혈증 관리는 식이요법부터

 

성인병 중 하나인 고지혈증.
혈중 콜레스테롤과 중성지방이 정상 범위 이상으로
늘어나면서 발생하는 질환으로 당뇨병, 고혈압 등의
질환으로까지 발전할 수 있어 쉽게 무시하기엔
너무 큰 질환입니다.

 

 

 

 

때문에 고지혈증 관리는 식이요법부터 시작해야 합니다.
그럼 지금부터 도움이 되는 음식에는 어떤 것들이 있는지
자세히 알아보도록 할게요.

 

▶ 등푸른생선

등푸른생선에는 오메가3가 풍부해 혈액을 맑게 해주고
콜레스테롤과 혈압을 낮춰주며 고지혈증을 예방합니다.

 

▶ 채소와 과일

채소와 과일에는 항산화 성분인 화이토케미컬과
안토시아닌, 섬유들이 풍부하게 함유되어 있습니다.
섬유질은 포화지방, 콜레스테롤을 대변으로 배출하는
기능이 있고 항산화 성분의 경우 피가 끈적이지 않도록
막아주는 역할을 하게 됩니다.

 

 

 

 

고지혈증은 약물요법으로 치료하게 되지만
식이요법이 우선적인 방법으로 약물요법을 실시하는
경우에도 식이요법은 반드시 이루어져야 합니다.

 

때문에 오늘 알려드린 음식들을 평소 꾸준히
섭취해주신다면 예방 및 관리가 가능합니다.

 

 

 

 

한편 고지혈증 식이요법과 함께 운동을 병행한다면
더욱 효과적으로 주 3~4일 정도는 땀이 날 정도로
걷기, 줄넘기, 수영 등을 해주시면 좋습니다.

 

그럼 고지혈증에 걸릴 위험이 줄어들게 됩니다.

 

 

[내과질환센터]/고지혈증 2016. 11. 18. 13:47

고지혈증 관리 어떻게 해야 할까?

고지혈증 관리 어떻게 해야 할까?

 

최근 서구화된 식습관과 운동부족, 잦은 음주, 스트레스 등
잘못된 생활습관으로 고지혈증 환자가 급속도로 늘고 있습니다.
이러한 고지혈증은 별다른 자각증상이 없어 '소리 없이 찾아오는 질병'
이라고도 불리는 무서운 질병 중 하나인데요.

 

 

 

 

고지혈증은 주로 50~60대 중장년층 사이에서 발병하는
질환이지만 최근 30~40대 젊은 현대인들사이에서도 많이
발생하고 있어 사회적으로 큰 문제가 되고 있습니다.

 

 

 

 

고지혈증은 혈액 속에 콜레스테롤이나 중성지방 성분이
비정상적으로 많은 질환으로 심장병이나 심근경색,
뇌졸중과 같은 합병증을 유발할 가능성이 높아
빠른 치료와 고지혈증 관리가 필요합니다.

 

 

 

 

혈중 콜레스테롤 수치를 정상 범위로 유지하는 것이
고지혈증 관리와 예방, 치료의 핵심입니다.

 

식이조절을 위해서는 포화지방과 트랜스지방의 섭취는
최대한 줄이고 콜레스테롤을 많이 함유한 음식을
멀리하는 것이 좋습니다.

 

 

 

 

특히 채소나 과일, 해조류, 잡곡 등 섬유소가 많은 음식을
섭취해주시고 식물 성 기름이나 생선, 호두 등을 먹는 것이
좋으며, 과도한 음주나 폭음은 중성지방 수치를 높이기 때문에
조심해주시고 흡연 역시 혈관 벽을 굳게 만들기에 좋지 않습니다.