시간이 지날수록 늘어나는 고혈압 환자들
미리미리 대비하고 꾸준히 관리해야 합니다.

코로나19 전보다 더 늘어난 고혈압 환자들

질병관리청에서 발표한 '국민건강영양조사 제9기 1차년도(2022)'를 살펴보면 비만이나 고콜레스테롤혈증, 고혈압 등과 같은 주요 만성질환 환자들이 코로나19 팬데믹 전보다 환자 수가 더 많아진 것으로 확인되었습니다. 이 중 고혈압은 특히나 50대 남성분들에게서 수치가 크게 높아진 것으로 나타났는데, 지난 2021년 35.8% 였던 것이 2022년에는 무려 41.6%로 확인되어 5.8% 늘어난 것으로 알려졌습니다.

한 가지 다행인 점은 늘어나는 고혈압 환자 수 만큼 치료율 역시 꾸준히 90% 이상으로 유지되고 있다는 점인데요, 즉 고혈압 진단과 동시에 관심을 갖고 관리에 열과 성을 다하는 분들이 많다는 이야기입니다.

그러나 대구 고혈압 병원 치료 및 관리도 중요하지만 무엇보다 고혈압은 예방이 더 중요합니다. 조용히 찾아와 언제, 어느 때에 건강을 앗아갈 수 있는 여러 질환들을 동반할지 모르기 때문인데요, 그렇다면 고혈압은 정확히 어떤 상태를 의미하며 이를 예방하기 위해선 어떻게 해야 할까요?

합병증이 더 무서운 고혈압, 반드시 알아둬야 할 예방수칙

일반적으로 고혈압은 중년층 이상에게 나타나는 일이 많았지만 최근에는 서구화된 식습관과 운동량 부족에 따른 젊은층 고혈압 환자도 많아져서 누구나 조심하고 관리해야 하는 질환이 되었습니다. 고혈압의 진짜 무서운 점은 고혈압 자체에서 있는 것이 아니라 한 순간에 목숨을 앗아가게 만들 수 있는 심뇌혈관 질환, 신장을 망가뜨리는 각종 신장 질환까지 야기할 수 있다는 것에 있습니다.

따라서 고혈압을 갖고 있거나 고혈압 위험군에 있는 분들이라면 더 늦지 않게 고혈압에 대해서 알아두고 적극적인 자세로 치료, 관리, 예방에 노력을 기울여야 합니다. 우선 고혈압은 혈압이 내려가지 않는 상태이며 혈압 검사 시 140/90mmHg인 경우를 말합니다.

한 번 발병한 고혈압은 꾸준한 대구 고혈압 병원 치료와 관리가 필요합니다. 특히 철저한 생활 수칙을 준수하는 것이 필요한데, 아침식사를 거르지 않는 것, 가능한 채식 위주의 식단을 섭취하는 것, 규칙적인 운동으로 적정 체중을 유지하는 것이 중요합니다. 운동은 한 번에 몰아서 하기 보다는 하루에 3번, 10분씩 꾸준히 해야 합니다.

고혈압, 나 뿐만 아니라 가족에게도 이어질 수 있어

안타깝게도 고혈압은 완치가 어려운 질환 중 하나입니다. 게다가 나에게 고혈압이 찾아오면 나와 함께 지내는 가족이나 배우자 등에게도 영향을 미칠 수 있어 주의해야 하는데요, 실제로 국제 학술지 중 하나인 '미국심장협회저널'에 실린 연구 결과에 따르면 생활 습관, 환경, 관심사가 비슷한 배우자와 연인끼리 나란히 고혈압을 앓을 가능성이 높다는 연구 결과가 발표되기도 했습니다.

이처럼 고혈압은 여러 모로 나 자신 뿐만 아니라 내가 사랑하는 사람들에게도 영향을 줄 수 있다는 점에 있어서 미리 알아두고 대처하는 것이 매우 중요합니다. 또 긴 시간 꾸준한 관리가 요구된다는 점에 있어서 세강병원처럼 나와 가까이에 있을 수 있는 의료진을 찾고 체계적인 진료 시스템이 갖춰진 의료기관을 방문해야 하는 다는 점을 꼭 기억해야 합니다.

대구 고혈압 병원 세강병원은 오랜 세월 동안 지역민들의 건강을 책임져 왔으며 지금도 지역민들의 가장 가까이에서 양질의 의료 서비스를 제공하고자 다방면으로 노력하고 있습니다. 하오니 고혈압 외에도 더 궁금하신 사항들이 있으시다면 세강병원에서 상담부터 받아보시기 바랍니다.

적절한 치료를 받는 것만큼이나
생활 습관 관리도 중요한 고혈압

우리나라 뿐 아니라 전세계적으로 늘어나고 있는 고혈압 환자
길어진 기대 수명에 따라 많은 분들이 건강한 삶을 오래 유지하고자 저 나름대로의 건강관리에 각별한 신경을 기울입니다. 규칙적인 운동을 통해 신체와 정신을 강인하게 단련하고 영양성분이 고루 갖춰진 식단을 매 끼니 적정량만큼 섭취하는 것입니다. 식단으로 섭취가 힘든 영양분은 보충제를 통해 섭취하는데, 이처럼 여러 모로 건강관리를 하는 방법은 꽤 다양합니다.

그러나 건강관리에 각별한 신경을 기울이는 데에도 불구하고 눈치없이 환자 수가 계속 증가하는 질환이 있어 눈길을 끕니다. 바로 '고혈압'입니다.

대구 고혈압은 높은 혈압이 지속되는 상태로 140/90mmHg 이상인 혈압을 말합니다. 그리고 이 WHO의 조사 결과에 따르면 전 세계 성인 3명 중 1명인 것으로 알려졌는데요, 우리나라 역시 고혈압 환자가 계속 증가 추세를 보이고 있어 문제가 되고 있습니다.

가능한 한 평소 '저염식 식단' 섭취를 위해 노력해야!
고혈압은 적절한 생활 습관 관리가 매우 중요한 질환입니다. 의료진을 찾아 정확한 대구 고혈압 진단 후 그에 맞는 치료 계획을 수립한 뒤 혈압이 더 이상 높아지지 않게, 적정 수준을 잘 유지할 수 있도록 올바른 생활 습관을 갖는 것이 중요한데요, 가장 먼저 고혈압에 직접적인 영향을 미칠 수 있는 식단부터 잘 관리해야 합니다.

한국인들은 유난히 짜게 먹는 식습관을 가진 경우가 많은데, 이는 고혈압에 치명적인 영향을 미칠 수 있어 가능한 한 저염식 식단을 고수하는 것이 바람직합니다.

나트륨 함유량이 높은 국과 찌개를 먹을 때에는 가급적 건더기만 먹고 국물 섭취는 삼가야 하며 양념이 많이 들어간 반찬류는 가능한 한 양념을 덜어내어 섭취하시는 것이 바람직합니다. 특히 양념이 세다고 표현하는 요리들은 자칫 잘못하면 나트륨과 탄수화물 섭취량이 동시에 늘어나 고혈압에 안 좋을 수 있단 점 주의해 주시기 바랍니다.

저염식 식단이 힘들다면? 혈압 낮추는 성분에 집중!
다양한 이유로 인해 저염식 식단을 먹기 힘들다면 혈압을 낮추는 데 도움을 줄 수 있는 무기질 섭취에 집중하시는 것도 좋은 방법이 될 수 있습니다. 여기에는 칼륨과 칼슘 등이 대표적인데 특히 칼륨은 섭취량이 많으면 많을수록 소변으로 나트륨 배출을 원활하게 하는 데 도움이 됩니다. 즉, 나트륨은 가능한 한 적게 칼륨은 그에 비해 상대적으로 많이 섭취하면 되는 것인데요. 주로 칼륨은 시금치와 근대 등과 같은 초록색 잎을 가진 채소에 많이 들어있고 감자, 단호박, 토마토, 오렌지, 귤, 바나나 등에 다량으로 함유되어 있는 것으로 알려져 있습니다.

단, 과유불급이라는 말처럼 음식 섭취도 과하게 되면 오히려 건강에 안 좋은 결과를 끼칠 수 있습니다. 그러므로 고혈압 진단을 받았다면 대구 세강병원과 같은 의료기관을 찾아 내 몸에 맞는 치료 계획, 생활 습관, 식단 관리를 철저하게 잘 기울여 주셔야 합니다.

세강병원은 대구 고혈압에 대한 풍부한 임상경험을 갖고 있을 뿐만 아니라 우수한 의료장비들을 다양하게 갖춰 체계적인 진단 및 진료가 가능합니다. 또 하루 빨리 건강을 회복하시어 일상 복귀가 가능하실 수 있도록 양질의 의료서비스를 제공하고 있사오니 이 점을 꼭 기억하시어 세강병원의 도움을 얻어보시기 바랍니다.

겨울철 위험, 고혈압에 좋은음식은?

조용한 살인자라는 별명을 가진 고혈압.
요즘같이 쌀쌀한 날씨에 특히 조심해야 하는데요.
기온이 떨어지게 되면 혈관벽이 수축하게 되고 혈압은
상승하게 되고 실내외 온도 차에 적응하면서 혈압 변동
폭도 커지게 됩니다.

실제로 고혈압 환자의 사망률은 여름에 비해 겨울철이
30%나 높게 나타날 정도로 겨울철에 특히나 조심해야 합니다.
그렇다면 겨울철 고혈압 어떻게 관리해야 하는걸까요?

고혈압은 먼저 비만, 흡연, 음주, 과다한 염분 섭취, 운동부족 등
우리 생활 속에 그 원인이 있기 때문에 개선하는 자세가 필요합니다.
특히 고혈압에 좋은음식을 통해 관리하는 것이 좋습니다.

고혈압에 좋은음식으로는 단연 채소입니다.

각종 채소류에는 콜레스테롤을 제거하고 피를 맑게
만드는 성분이 함유되어 있습니다.
또한 사람이 살아가는데  있어 꼭 필요한 영양소들이
함유되어 있어 고혈압 식단에서는 빠질 수 없습니다.

특히 붉은색 채소에는 라이코펜이라는 성분이 있어
항산화 작용을 해주고 체내에서 강한 독성을 내는
활성산소와 빠르게 반응하여 과도한 활성산소가
만들어지지 않도록 관리해주게 됩니다.

라이코펜은 이후 반응 후에도 없어지기 않아
그 효과는 지속됩니다.

고혈압에 좋은음식은 정말 다양하지만 특히나
채소는 더 중요하다고 할 수 있습니다.

이렇게 고혈압에 좋은음식을 꾸준히 섭취해주시고
평소 운동을 통해 체중 관리에도 신경을 써주세요!