대구고지혈증 잦은 회식이나 야근으로 힘드신가요?

 

 

 

 

건강보험공단에서 정기적인 검진은 하는 시기가 오면 대부분은 조용하게 검사가 끝나는 경우가 많겠지만 

혹시라도 예상하지도 못했던 병이 발견되는 경우도 빼 놓을 수가 없을 것입니다. 

 

특히나 40대가 되면 암검진을 받게 되어 있는데

평소에 검사를 받지 않으셨던 분들이라면 걱정부터 하실 수도 있으실텐데요. 

아무래도 바쁜 일상생활늦은 야근 그리고 자연스럽게 줄어드는 운동 시간 등 

이로 인해서 다양한 만성 질환에 노출 될 확률이 높아지는데요.


몸에 지방이 많이 끼이게 되면 건강에 전혀 좋지 않다는 것은 누구나가 아는 사실일 것입니다. 

그런데 콜레스테롤이 중성지방 저밀도 또는 고밀도로 나누어 진다는 부분은 인지하지 못하시는 경우가 많습니다. 

 

 

 

 

 

 

 

이렇게 지방이 많아지게 되면 혈관을 막게 되는 원인이 될 수 있는데 

해당 증상이 발생되는 부위에 따라서 경우에 따라서는 생명에 위협을 받을 수도 있습니다.

하지만 콜레스테롤이 우리 몸에서 세포막을 구성하거나 호르몬을 만드는 등 

중요한 역할을 하는 것 또한 사실이기 때문에 우유나 달걀 치즈와 같은 음식에서 섭취를 할 때 

적절하게 조절을 하는 것이 좋을 것입니다. 

 

문제는 과잉이 되었을 경우에 혈관 벽 쪽에 쌓일 수가 있는데 

이렇게 되면 혈액의 흐름이 좋지 않게 되는 상황을 만들 수 있습니다.

해당 성분은 혈액 속에서 운반이 되게 되어 있는

저밀도 지단백 콜레스테롤 또는 고밀도 지단백 콜레스테롤과 같이 

종류에 따라서 하는 역할이 틀려지게 됨으로 혈관벽에 쌓이는 콜레스테롤이 아닌 

동맥경화 등과 같은 증상을 예방 할 수 있는 역할을 하는 콜레스테롤을 높이는 것이 중요합니다. 

 

 

 

 

 

 

 

만약 수치가 위험한 수치로 올라가게 되면 심장병과 같은 위험 또한 올라가기 때문에

식이요법이나 운동요법 약물 요법 등과 같은 방법으로 관리를 시작하시는 것을 권해드립니다.

아무래도 먹는 음식은 하루에 최소 3끼 이상을 먹기 때문에 항상 신경을 써주시는게 좋은데 기름기를 최소화 하여

육류를 섭취해주시고 과일이나 곡물류의 빵 또는 저지방 음식을 섭취해 주도록 신경을 써 주시는 것이 좋습니다.

 

운동과 같은 경우 걷기 운동이 아무것도 없이도 할 수 있는 좋은 운동이 될 수 있으며
그 밖에 자전거수영 등을 하는 것이 좋습니다. 만약 이러한 노력에도 변화가 없다면 

약물을 이용하여 억제를 하는 방법을 사용 할 수 있습니다.

 

 

 

 

 

 

의료법인일민의료재단 세강병원

대구광역시 달서구 송현동 위치, 진료과목, 담당의사, 진료내용, 전화번호 안내 등 수록.

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고지혈증에좋은음식 지금부터 챙겨먹어요!

고지혈증에좋은음식 지금부터 챙겨먹어요!

 

안녕하세요.
오늘은 고지혈증에좋은음식이란 주제로 이야기를 해볼까 합니다.
다들 고지혈증은 들어보셨죠? 고지혈증은 대부분 특별한 증상이
없고 그 심각성에 대해 몰라 방치하는 경우가 대부분입니다.
그럼 지금부터 고지혈증에 대해 자세히 알아볼게요.

 

 

말씀드린 것처럼 고지혈증은 커다란 자각증상이 없어
질환을 키우는 경우가 많습니다.

하지만 장시간 방치할 경우 췌장염을 시작으로
협심증, 심근경색, 뇌졸중 등과 같은 합병증으로까지
이어질 수 있어 각별한 주의가 필요합니다.

 

 

고지혈증은 무엇보다 우리의 잘못된 식생활습관이
큰 원인이라 할 수 있는데, 잘못된 부분들은 멀리하고
고지혈증에좋은음식을 챙겨드시는 것이 좋습니다.

 

 

■ 등푸른 생선

등푸른 생선에는 오메가 3 지방산이 풍부합니다.
오메가 3 지방산은 신진대사를 원활하게 도와주고
중성지방 제거를 촉진하며 콜레스테롤의 수치를
낮춰주는 효능이 있습니다.

 

 

■ 현미

현미는 콜레스테롤을 낮춰주는 효능이 있으며
비타민E와 미네랄 등의 각종 영양소가 풍부하여
고지혈증을 비롯해 각종 혈관질환에 효과적입니다.

 

 

■ 양파

양파에는 퀘르세틴과 루틴, 유화아릴이 포함되어 있습니다.
이는 혈관벽을 강화해주시고 혈전 생성을 방지하며
혈액순환을 촉진 시켜 심혈관 질환에 좋습니다.

오늘은 고지혈증에좋은음식들을 살펴보았는데요.
고지혈증 역시 당뇨병, 고혈압과 같은 위험한 질환으로
평소 식이요법과 운동을 통해 예방하셔야 합니다.

 

고지혈증에 좋은 음식과 나쁜 음식

고지혈증에 좋은 음식과 나쁜 음식

 

 

사람의 혈관은 온 몸에 퍼져 있고 중요한 역할을 합니다.
산소와 영양분을 공급하는 혈액의 이동톨로로 혈관이
깨끗하지 못하다면 몸의 각 기고나에 문제가 생기기
마련이죠.

 

 

고지혈증은 과도한 지방과 콜레스테롤이 혈액을
탁하게 만들고 혈관 벽에 쌓이면서 동맥경화나
고혈압 등을 유발하게 됩니다.

 

 

고지혈증 완화에 도움을 받기 위해서는 혈액을 끈적하게
만드는 음식을 피하는 것이 무엇보다 중요합니다.

그러기 위해서는 단순당이 많이 함유된 디저트, 가공 음료,
과자류, 인스턴트, 고지방, 고염분 음식은 되도록이면
피하는 것이 좋습니다.

 

 

아래 고지혈증에 좋은 음식과 나쁜 음식
4가지 사항을 반드시 기억해주세요.

1. 동물성 지방섭취 줄이기
동물성 지방을 많이 섭취하면 혈관 벽에 많이 쌓여,
건강에 좋지 않습니다(삼겹살, 갈비, 생크림 등)

2. 식물성 지방 섭취하기
올리브유, 참기름, 들기름 등의 액체 상태의 식물성 기름과
오메가3지방산이 풍부한 등푸른 생선의 지방은 오히려 염증을
감소시키기 때문에 섭취하는 것이 좋습니다.

3. 섬유소가 많은 채소, 과일 잡곡밥 섭취

4. 표준체중 유지 및 적절한 운동

 

 

당 섭취는 제철 과일로 섭취하여 주시고
비타민과 미네랄 식이섬유까지 함께 드시면 좋습니다.
단백질은 저지방, 고단백의 생선과 살코기, 두부 등과 같은
음식으로 섭취하시면서 신선한 녹채류를 곁들여 드셔야 합니다.

또 체중 조절과 적절한 운동을 통해 관리하시길 바랍니다.

 

고지혈증에 나쁜음식 피하고 관리하세요

고지혈증에 나쁜음식 피하고 관리하세요

 

고지혈증은 성인 2명 중 1명이 앓고 있을 정도로
한국인 혈관 건강에 적신호가 켜졌습니다

 

바쁜 일상 속에서 끼니를 챙기기 어렵다보니까
인스턴트를 즐겨먹게 되는데 그로인해 고지혈증이
나타나거나 증상을 더욱 악화시키게 되는데요

 

 

 

 

고지혈증은 혈중 내 지방이 필요 이상으로 많아져
혈관 벽에 쌓이고 염증을 일으키게 되는데요

 

조심해야 하는 이유는 각종 심혈관질환을
일으키는 대표적인 혈관 질환이기 때문입니다
따라서 고지혈증을 예방하기 위해서는 무엇보다
식이요법이 중요하다고 할 수 있습니다

 

 

 

 

때문에 고지혈증에 나쁜음식인 고지방, 고열랑,
기름진 음식 등은 피해주시고 또한 술과 탄수화물은
중성지방을 올리기 때문에 고지혈증 환자에게는
독약이라 할 수 있습니다

 

이 밖에도 맵고 자극적인 음식, 가공식품, 유제품 역시
고지혈증에 나쁜음식들입니다

 

 

 

 

이렇게 고지혈증에 나쁜음식들을 피하시면서
평소 규칙적인 운동과 금연을 병행하는 것이
바림직합니다

 

또한 고지혈증에 좋은음식 중 하나인
홍삼을 섭취하는 것도 좋습니다

 

 

 

 

마지막으로 고지혈증은 치매를 부르는 질환으로
유명하기 때문에 초기에 바로 잡으셔야 합니다

 

오늘 알려드린 식습관을 통해 초기에 잡아주시고
이미 증상이 진행된 경우라면 병원을 찾아
치료를 시작하시길 바랍니다!

 

 

 

고지혈증 원인은 무엇인가?

고지혈증 원인은 무엇인가?

 

 

고지혈증은 40대 이상에서 많이 발병한다고 알고 있지만
최근에는 20~30대에서도 발견되는 경우가 많습니다

 

고지혈증은 콜레스테롤이 간에서 너무 많이 생산되었거나
또는 적정량 이상으로 많이 섭취될 경우 혈액 속에 필요
이상의 지방성분이 남게 되는 증상을 말합니다

 

 

 

 

이러한 고지혈증 원인은 매우 다양합니다
먼저 유전적 요인과 체질적으로 콜레스테롤이 많이
함유되는 경우가 있으며 복부 비만이나 과도한 음주,
운동부족 등의 직접적인 영향도 많이 받습니다

 

 

 

 

고지혈증 원인을 예방하기 위해서는
발병원인이 되는 요인들을 삼가고 평소 올바른
생활습관을 유지하는 것이 무엇보다 중요합니다

 

올바른 식습관과 함께 운동을 통한 체중 유지가 필요합니다

 

 

 

 

또한 기름진 식사, 잦은 음주와 흡연은 혈관 내에
지방침전물을 쌓이게 하고 혈관을 막게 됩니다

 

때문에 호두, 아몬드 견과류는 불포화지방이 많이 들어있어
콜레스테롤을 낮춰 고지혈증 원인을 예방할 수 있습니다
카레의 주 원료인 강황 역시 고지혈증 예방에 좋습니다

 

오늘 알려드린 내용들을 숙지하시고 지금부터라도
고지혈증 원인을 예방해보시길 바랍니다!

 

 

 

고지혈증 식이요법은 이렇게!

고지혈증 식이요법은 이렇게!

 

 

고지혈증이란 우리 몸에 필요 이상으로 많은
지방성분 물질이 혈액 내에 존재하는 상태를 말합니다
즉 혈관벽에 쌓여 염증을 일으키는 심혈관계질환을
일으키게 됩니다

 

대표적인 원인으로는 유전적 요인이 있지만
비만이나 술, 당뇨병 등과 같은 원인으로도
쉽게 발생하고 있습니다

 

 

 

 

이러한 고지혈증은 약물요법으로 치료하게 되지만
고지혈증 식이요법이 우선적인 방법이라 할 수 있는데요
약물요법을 실시하는 경우에도 고지혈증 식이요법은
반드시 계속 되어야 합니다

 

 

 

 

기름진 식사와 잦은 음주, 흡연 등은 혈관을 막고
혈관 벽에 염증이 생기고 두껍게 만들어 동맥경화,
협심증, 심근경색 등의 합병증을 유발합니다

 

그렇기 때문에 고지혈증 식이요법을 통해 평소 관리해야 하는데
호두, 아몬드 등의 견과류에는 불포화지방산이 많이 들어있어
콜레스테롤을 낮추는 역할을 하게 됩니다

 

또한 혈액을 맑게 해주는 퀘세틴 성분이 풍부한 양파,
청혈작용과 혈액순환 개선에 도움이 되는 해조류를
챙겨드시면 좋습니다