고지혈증에 좋은 맛있는 가지요리

혈액 속 지방을 없애는 게 중요한 고지혈증!

가지볶음으로 가능합니다.



평소 맛있는 음식은 역시나 고칼로리! 라고 생각하는 분들이

많이 계실 듯합니다. 하지만 이렇게 맛있는 음식만

찾다보면 신체에 좋지 않은 영향을 끼치게 되는데요.

고지혈증 역시 그런 이유로 발생하게 됩니다.

 

혈액 속에 지방이 쌓이게 되고 이로 인해 각종 문제가

나타나는데요. 그래서 오늘은 고지혈증을 막기 위해

콜레스테롤 수치를 낮추면서 혈액을 건강하게

만들어주는 맛있는 음식을 소개해드리겠습니다.



오늘 소개해드릴 음식은 바로 가지입니다.

가지는 사람에 따라 식감이나 맛 때문에 호불호가 갈리지만,

생각보다 요리법이 다양해서 맛있게 먹을 수 있습니다.

 

먼저 어떻게 해 먹는지를 알아보기 전, 가지가 가진

효능에 대해 알아보는 게 좋을 것 같은데요,

가지에는 안토시아닌 성분이 풍부하게 들어 있어

혈관 속 지방을 빼주는 역할을 합니다.



가지로 만들 수 있는 가지요리법은 먼저 볶는 것입니다.

기름을 넣지 않고 볶아도 되기 때문에 더욱 좋은데요.

액젓, 간장, 고춧가루 등을 넣은 양념장으로 볶을 때 가지에서

수분이 나와 촉촉한 상태로 볶을 수 있습니다.

 

또 가지의 속을 파낸 후 안에 야채와 함께 쌀을 넣고

찜통에 푹 쪄주면 맛도 좋고 건강에도 좋은 가지찜밥이 완성됩니다.

보기에도 좋고 맛도 좋아 남녀노소 누구나 맛있게

먹을 수 있는 음식입니다.



이처럼 고지혈증에 도움이 되는 가지.

하지만 가지요리만으로 고지혈증을 완치할 수는 없는데요.

고지혈증을 치료하기 위해서는 병원을 방문하여

그에 맞는 치료를 진행하셔야 합니다.

 

세강병원은 각 질환에 맞춤 클리닉 센터를 운영하여 보다

만족스러운 치료가 가능하며, 고지혈증 역시

경력이 풍부한 의료진의 치료법 제안에 맞춰

진행하시면 더 쉽게 건강을 챙기실 수 있습니다.

 

혈관건강 빨간 불 켜는 고지혈증, 어떻게 관리해야 할까?


혈관에 지방이 쌓여 위험한 고지혈증!
예방과 관리, 어떻게 해야 할까?

 

 

 

 

 

 

심혈관질환은 우리의 건강을 위협하는 수많은 질환들 중에서도
급작스럽게 증상이 나타나기에 뭇 사람들의 두려움을 받는 질환입니다.


심혈관질환의 직간접적인 원인으로 꼽히는 고지혈증은
혈액 내에 지방질이 정상보다 많은 상태를 말하는데요.

 

고지혈증 자체로는 별다른 증상을 보이지 않지만
혈액 속 지방이 많은 상태가 지속될 경우
동맥이 좁아져 결국 고혈압, 협심증, 심근경색, 뇌졸중 등의
무서운 합병증을 유발할 수 있습니다.

 

 

 

 

현대인들에게 고지혈증이 큰 걱정거리인 이유는 바로
고지혈증이 기름진 음식을 즐겨 먹는 반면
운동량은 부족한 현대인의 생활습관과 밀접한 질환이기 때문입니다.


고지혈증으로 세강병원을 찾는 분들이 매번 늘어나는 것도
이 같은 생활습관이 사회에 만연해 있기 때문입니다.

 

 

 

다행인 것은 고지혈증의 경우 우리가 먹는 음식을
관리함으로써 예방할 수 있다는 점인데요,
소고기, 돼지고기, 새우, 오징어, 베이컨과 같이
콜레스테롤이 높은 음식은 혈중 지방을 높이기 때문에
고지혈증이 걱정되시는 분들이라면 섭취량을 줄이는 것이 좋습니다.


이러한 음식을 술과 함께 먹는 것도 지양해야 하죠.

반대로 콜레스테롤을 줄이기 위해서는 과일, 채소, 콩류와 같은
음식을 많이 섭취하고 비만을 경계해야 합니다.


비만이나 과체중이신 분들의 경우,
고지혈증의 위험을 항상 인지하셔야 하는데요,


꼭 눈으로 보기에 비만이 아니더라도
내장지방과 체지방량이 높은 경우, 소위 마른 비만이라
불리는 경우에도 고지혈증의 위험이 높으므로 주의해야 합니다.

 

 

 

시작 단계에 놓인 고지혈증의 경우
위와 같은 생활습관 개선으로 관리할 수 있습니다.


하지만 이미 고지혈증이 많이 진행되어
혈관벽이 많이 막힌 상태라면 세강병원과 같이
고지혈증을 진료하는 병원에서 치료를 받아야 합니다.


병원에서는 주로 콜레스테롤 수치 및 중성지방 수치를
떨어뜨리는 약물로 고지혈증을 관리해드리고 있습니다.

 

물론 고지혈증으로 세강병원을 찾는다 하더라도
식사 조절과 운동을 통한 생활 습관 개선 및
적정 체중 유지는 병행해야 한다는 점도 놓치지 마세요!

 

 

생활관리가 가장 중요한 고지혈증, 혼자서도 가능할까?


혈액 내 지방성분이 많아져 위험한 고지혈증,
무시무시한 합병증을 막기 위해서라도 적극적인 관리가 필요해요!

 

 

 

 

50대가 되면 슬슬 건강 걱정이 앞서기 시작합니다.
당뇨, 고혈압, 관절염 등 조금만 관리에 소홀해도
증상이 빠르게 악화되는 질환들 때문인데요.


고지혈증 역시 위의 질환들과 마찬가지로
끊임없이 관리하고 조심해야 하는 질환으로 꼽힙니다.

 

고지혈증이란 필요 이상으로 많은 지방성분 물질이
혈관 벽에 쌓여 염증을 일으키는 상태
를 말하는데요,
제대로 관리하지 않을 경우 심혈관계 질환이 증가할 뿐만 아니라
혈액 내 중성지방 수치가 높을 경우 췌장염 및 췌장암으로
이어질 수도 있어 특히 주의해야 합니다.

 

 


고지혈증이 무서운 이유는 그 자체로는
특별하게 이상하다고 여길만한 증상이 없어
쉽게 발견하기 어렵고 이로 인해 나타나는 합병증을
예방하기가 어렵다는 것입니다.


자신이 고지혈증인지 인지하고 있지 못하다가
이후 급성 복통이나 다른 증상이
나타나고 난 후 병원을 찾았다가
이미 합병증이 나타난 뒤인 경우가 많죠.

 

 

 

 

누구에게나 발생할 수 있는 고지혈증,
원인은 어떤 것이 있을까?

 

그렇다면, 이처럼 위험한 고지혈증은 왜 나타나는 걸까요?

유전에 의해 혈액 내 특정 지질이 증가하여 발생하기도 하지만,
콜레스테롤이 높은 음식과 포화지방이 높은 음식,
과도한 칼로리 섭취, 비만 및 과체중 등
생활습관에 의해 발생하는 경우도 많습니다.

 

주변 가족, 친지 중 혈중 콜레스테롤이 높고
고지혈증과 같은 질환을 가지고 계신 분들이 있거나
평소 고기와 술, 인스턴트식품은 즐기면서 운동은 싫어하는
분들이라면 고지혈증으로부터 자유롭지 못한 것입니다.

 

따라서 자신의 생활습관과 가족력을 되돌아보고
특별한 증상이 나타나지 않더라도 미리 건강검진을 통해
주기적으로 검사를 받아두는 것이 좋습니다.

 

 

 

검사 결과 고지혈증이 발견되었거나
고지혈증의 조짐이 보인다는 소견이 있다면
식사 조절과 운동 등을 통한 체중 조절, 약물치료 등을
통해 적극적으로 고지혈증을 관리하려 노력해야 합니다.

 

고지혈증은 생활관리가 가장 중요하긴 하지만
증상에 따라 약물치료가 꼭 필요한 경우도 있어
의료진의 조언 없이 혼자서 관리하는 것에는 한계가 있습니다.

 

또한, 혹시 고지혈증이 다른 심혈관계 질환으로
번지지는 않았는지도 꼼꼼하게 살펴보는 절차가 필요하므로
고지혈증 검진과 치료는 세강병원과 함께 하시는 것이 좋습니다.

 

중장년층의 고질병으로 알려진 고지혈증,
지금부터라도 관리를 시작해보세요!

 

 

 

 

고지혈증엔 어떤 음식이 좋을까

증상이 거의 없다 갑자기 나타나는 고지혈증.
음식으로 똑똑하게 예방하고 관리하는 방법이 있다!?

 

 

 

고지혈증은 혈액 내 지방성분이 정상 수치를 벗어나
필요 이상으로 많아진 상태를 이야기합니다.


유전적인 요인으로 인해 발생하는 일이 많지만,
음주나 흡연 등 좋지 않은 생활습관 역시 원인입니다.

 

하지만 평소 생활습관을 잘 관리하면 예방이 가능한 질환이기에
식단관리부터 해주면 도움이 되는데요.


어떤 음식을 먹으면 고지혈증 예방에 도움이 될까요?

 

 

우선 지방함량이 낮은 음식이 좋습니다.

 

그리고 전체적인 건강관리에 도움을 줄 수 있는 ‘홍삼’ 역시
고지혈증 관리에 큰 도움을 줄 수 있습니다.

 

홍삼은 혈액 속 인체에 해를 끼치는 콜레스테롤을 제거
혈액순환을 원활하게 해 주고 중성지방 비율을 높이는
효과를 갖고 있는 것으로 알려졌습니다.

 

 

 

이외에도 혈관건강에 도움을 줄 수 있는 음식들로는
가지, 고구마, 표고버섯, 녹두, 오이 등이 있습니다.

 

 

그러나 음식만 갖고는 고지혈증을 충분히 예방할 수 없기에
적절한 운동을 동반하는 것이 바람직합니다.

 

 

 

 

음식, 운동과 함께 적극적인 검사도 고지혈증 예방에
반드시 필요한 조건이라 할 수 있습니다.

 

 

고지혈증은 딱히 증상이 없다가 갑자기 발병되는 일이 많기에
반드시 주기적으로 검사를 통해 자신의 상태를 확인해야 합니다.

 

단, 이때에는 제대로 된 검사 시스템을 갖춰진 곳을
방문하는 것이 중요한데, 세강병원은 내과질환센터를 운영하고
있을 뿐 아니라 건강검진 센터를 따로 운영하고 있어
맞춤형 검사 및 진료가 가능하게 하고 있습니다.

 

 

 

 

침묵의 암살자라고도 할 수 있는 무서운 고지혈증.
건강검진 역시 꾸준한 자기관리 중 하나입니다.


조기에 증상을 잡을 수 있도록 치료시기를 놓치지 않고
세강병원을 통한 검진을 권해드립니다.

 

이 장소를 Daum지도에서 확인해보세요.
대구 달서구 송현2동 56-2 | 세강병원
도움말 Daum 지도

고지혈증 서구화된 식급관이 원인이 될 수 있다

 

 

 

국민건강보험공단의 통계 자료에 따르면 국내 고지혈증 환자가
2008년 74만 5000명이었던 것과 비교하여
2013년을 128만 8000명으로

약 72% 증가한 것으로 집계되었다고 합니다.


2013년 자료가 저 정도라면 2018년인 지금은

 우리 사회에 얼마만큼 만큼 고지혈증 환자가 있을지

예상하는 것 조차 쉽지 않을 것입니다. 


특히나 고지혈증은 서구화된 식습관

 영향을 받는 것으로 알려져 있습니다.

 

 

 

고지혈증이라는 것을 간단하게 요약하자면 혈액 내에
지방이 증가하는 것을 의미합니다.


즉 신체 내부에서 에너지원이 되는 지방산을 만드는

콜레스테롤은 혈액에 녹지 않기 때문에 혈청지질로,

단백질과 결합하여 혈액 속에서 이동합니다.

 

그러나 해당 혈청지질이 정상 수치보다
많을 경우 신체적 이상 증상을 유발할 수 있습니다.


흔히 그러한 증상을 고지혈증이라고 부릅니다. 

 


 

 

고지혈증의 경우 지방과 중성지방, 콜레스테롤 등의 성분이
다량 들어가 있는 음식을 피하는 것이 무엇보다 중요합니다.


하지만 최근 사람들의 식습관이 서구화되면서
고지혈증에 노출 될 위험성이 증가하고 있습니다.


특히 고지혈증이 발생할 경우 동맥경화증에 해당하는
심장질환이 발발할 확률이 증가하게 됩니다. 
혈액 속 콜레스테롤이 높아지는 정도에 비례해
각종 심장질환이 나타낱 확률 역시 높아지는 것 입니다.

 

 

 

 

고지혈증을 해결하기 위해선 일상 속에서

식습관을 개선하는 것이 중요합니다.


뿐만 아니라 꾸준한 운동을 통해 신체 건강을 개선하시기 바랍니다.


식이요법과 운동요법을 함께 하는 것이 고지혈증을 개선하는
가장 바람직한 방법 중 하나 입니다. 운동 요법의 경우 달리기와 걷기 등
유산소 운동을 통해 심장을 활성화시켜주는 것이 좋습니다. 

 


고지혈증 개선을 위한 운동 요법의 경우 일주일에 3일 가량
1회 30분에서 45분 정도는 진행하는 것이 좋습니다.
이후 운동이 적응됐다면, 운동량은 서서히 늘리는 것이 좋습니다.

 

 

 

 

하지만 이미 고지혈증이 발생한 뒤라면 병원을 찾아
적극적인 치료를 진행하는 것이 중요합니다.

 


고지혈증치료를 진행하고 있는 세강병원에서는

꼼꼼한 검사를 바탕으로 고지혈증의 원인을 제거하고

교정하는 방식으로 치료를 진해하고 있습니다.


특히 고지혈증의 경우, 고지혈증으로 인해 발생한 질환에 대한
치료와 더불어 고지혈증 자체에 대한 치료 역시 진행해야 합니다.

 

 

 

세강병원에서는 환자분들의 건강 상태를

보다 확실하게 파악하기 위하여
콜레스테롤 수치와 중성지방 수치에 대한 검사를 진행합니다.

 


이어 환자와의 상담을 통해 환자의 나이, 흡연 여부, 당뇨 등을 확인합니다.
일반적으로 고지혈증의 경우 아주 심각한 경우가 아니면
큰 이상 증세를 동반하지 않기 때문에 발견이 쉽지 않습니다.

 


그렇기 때문에 혈액 검사를 통해 저밀도 콜레스테롤과
고밀도 콜레스테롤의 수치를 파악하여 치료를 진행해야 합니다.


현재 잦은 외식과 흡연 등으로 고지혈증이 의심되신다면
세강병원을 찾아 고지혈증에 대한 검사를 진행하시기 바랍니다.

 

고지혈증만 잘 잡아도 장수할 수 있다

 

 

 

 

 

전문의들은 건강하게 오래 장수하고자 한다면
3가지 고(高)를 주의할 것을 당부합니다.

 

여기서 3가지 고(高)란 높은 혈압, 높은 지방,
높은 혈당 즉 고혈압, 고지혈증, 고혈당을 말하는데요,
여기서 방심하기 쉬운 질환이 바로
고지혈증입니다.

 

 

 

고혈압은 대체적으로 많이 알려진 질환인 탓에
예방 수칙을 흔하게 접할 수 있습니다.


고혈당 역시 당뇨병에 대한 관심이 지극히
높아지면서 혈당이 높아지지 않도록
주의하는 분들이 많아졌는데요,

하지만 이와 반대로 고지혈증에 대한
정보를 알고 계신 분들이 적어
이를 놓치는 분들이 굉장히 많습니다.

 

 

 

고지혈증이란 혈액 속에 지방이 과도하게
많이 존재하면서 염증을 유발하고
혈액순환을 방해하는 질환을 말합니다.

 

때문에 고지혈증은 대부분 동맥경화나 고혈압,
심혈관계 질환을 야기하는데 가장 큰 원인이 되기도 합니다.

 

 

 

고지혈증의 원인은 크게 음식물, 유전,
나이 및 성별로 나눌 수 있습니다.

 

콜레시테롤이나 포화지방, 고칼로리 음식물을
많이 섭취하면 혈관에 지방이 많이 쌓일 가능성이 높고
가족 중 고지혈증이 있는 분들은 그 수치가 정상인에 비해
높아 여러 심혈관계 질환 발생률이 높을 수밖에 없습니다.

 

또 여자보다 남자분들이 더 발생할 확률이 높습니다.

 

 

 

 

잘 몰라서 놓치기 쉽고, '설마'라는 생각에
놓치기도 쉬운 고지혈증.

장수의 전제 조건이자 건강에 있어
꼭 예방해야 할 고지혈증에 대한 정보를
사전에 알아두시고 건강한 삶을 살아보시기 바랍니다.

단, 이상 증상이 있다면 그 즉시 병원을 방문해야
한다는 점 역시 잊지 않아야겠습니다.

맛있는 밥상이 불러오는 고지혈증

 

 

 

 

일반적으로 사람들이 '맛있다'라고
느끼는 밥상을 보면 기름진 음식이 가득한
밥상인 경우가 많습니다.

 

하지만 이 같은 음식들이 단순 맛있다는
이유 하나만으로 계속 섭취하다간
고지혈증의 위협으로부터 안전하지 못하다는 점.
기억해 주시기 바랍니다.

 

 

 

고지혈증이라는 질환은 혈액 안에
중성지방이나 콜레스테롤 수치가
정상인에 비해 높은 것을 말합니다.

 

혈관 벽에 쌓인 이 같은 물질들은
혈관을 점점 더 좁게 만들고 결국 다양한
심혈관 질환, 뇌혈관 질환을 유발하는데,
자칫 잘못할 경우 목숨까지 위협할 수 있어
반드시 큰 주의를 기울여야 합니다.

 

 

 

 

기름진 음식을 자주 섭취하고 음주 횟수가
잦은 현대인들에게 있어 피하기 어려운
고지혈증. 어떻게 예방하는 것이 좋을까요?

 

우선 우리가 보통 생각하는 '맛있는 밥상'에서
지방과 콜레스테롤이 많은 음식을 제외해야 합니다.

 

 

 

 

 

 

 

이러한 음식을 제외했다면 그 빈자리에
식이섬유가 풍부한 음식을 채워넣습니다.

 

 


그리고 꾸준한 운동을 통해 적정 체중을
유지하고 술과 담배를 멀리해
혈관 건강을 챙기는 것이 바람직합니다.

 

 

 

 

또 이와 함께 병원을 찾아 건강 검진을
꾸준히 받아보는 것 역시 필수입니다.

 

현대인이라면 피하기 힘든 고지혈증.
지금도 맛있는 밥상으로 식사 중이시라면
다시 한 번 생각해 보시는 건 어떨까요?

 

고지혈증에 좋은 음식 뭐가 있을까?


 

 

고지혈증이란 ! 누구에게나 나타날 수 있는 병으로
혈액 속으로 콜레스테롤이 많아 지는 질환입니다.


고지혈증이 있으면 흔하게 동맥경화증에 걸릴 확률이 높아지며,
혈액 속의 콜레스테롤이 많아지는 정도에 따라 심장질환까지
생길 수 있는 위험도가 높은 질환 입니다.

 

 

 

고지혈증 발생의 대표적인 원인으로는 유전적인 요인의 경우도 있지만
거의 대부분은 생활습관 때문에 증상이 나타나는 경우가 많습니다.


식사를 할 때에 포화지방이 풍부한 음식이나 콜레스테롤이
많이 들어있는 음식은 콜레스테롤의 수치가 올라가게 되며,
체중이 증가해서 비만이 되면 심장질환이 생길 확률들이 높아지게 되는데요.


그리고 신체활동을 하지 않게 되면 심장혈관 질환의 위험도가 높아지게 됩니다.

 

 

 

 

최근에는 현대인들에게 고지혈증의 발병 위험이 높아지고 있습니다.
잦은 음주와 흡연, 운동부족, 잦은 인스턴트섭취 등
고지혈증에 나쁜 음식을 주로 섭취하는 서구화된 식습관 때문입니다.

 

 


하지만 고지혈증의 원인이 되는 것들은 우리가 일상생활속에서

충분히 스스로 조절 할 수 있는 방법이기 때문에 마음먹기에 따라서
콜레스테롤 수치는 얼마든지 낮출 수 있습니다!

 

 

 

 

 

또 하나 , 남성의 경우 복부비만, 여성의 경우에는 폐경기 이후 하체 비만 등이
고지혈증을 일으키는 대표적인 요인으로 작용 할 수 있습니다.

 

 


그렇기 때문에 평소에 적정 체중을 유지하는 노력과 함께
복부 비만을 예방하기 위해 허리둘레를 수시로 체크해 주는 것이 좋습니다.

 

 

 

 

고지혈증에 좋은 음식은 무엇이 있을까요?


우선 고지혈증에 좋은 음식이라 하면 콜레스테롤을 낮추는 식품이 가장 좋습니다.


먼저 양파와 부추, 가지혈관속 노폐물을 제거하고
혈관을 튼튼하게 해주는 역할을 한다고 합니다.
또한 토마토나 붉은파프리카혈액순환에 도움 된다고 하니 함께 섭취하면 매우 좋겠죠?

 

 

그 외에도 고지혈증에 좋은 음식은 등푸른 생선, 곡류, 두류, 야채, 과일 등을
섭취하는 것을 매우 권장하며 비만이 있는 분들은 총 칼로리 섭취를 줄여
체중관리에 신경을 쓰셔야 합니다.

 

반대로 고지혈증에 좋지 않은 것은 식물성 기름에 속하는
팜유나 코코넛 기름에는 콜레스테롤 함유량이 많아 가급적이면 피하는게 좋습니다!

 

고지혈증에 좋은 음식 식습관 개선해보세요!

 

 

 

 


고지혈증은 혈중 콜레스테롤과 중성지방이
정상 범위 이상으로 나타나 발생하는 병으로
서구화된 음식 문화로 인해 고지혈증을 앓는 연령대가 낮아지고,
환자 수도 점차 늘고 있습니다.


고지혈증은 방치하면 당뇨병, 고혈압 등
심혈관 질환의 원인이 되기 때문에 평소 꾸준한 관리가 필요합니다.
고지혈증에 도움이 되는 음식에는 어떤 것이 있는지 알려드립니다.



▷고등어 및 등푸른생선


고등어, 멸치, 정어리, 연어, 참치 등 등푸른생선에 함유된 오메가 3는
혈액을 맑게 하고 혈액 내 콜레스테롤 수치를 낮춰주며
혈압을 낮춰주는 효과가 있습니다.
따라서 고지혈증을 예방하고 심혈관 질환을 개선하는데 효능이 있습니다.


 

▷양파


양파의 황리알리 성분은 콜레스테롤을 낮추는 효과가 있어
고지혈증에 좋습니다. 황리알리는 비타민 B1의 체내 흡수를
높이는 작용을 하는데, 이는 피로회복, 신진대사 촉진,
불안해소, 콜레스테롤 억제에 도움을 줍니다.

하지만 굽거나 삶으면 황리알리가 파괴되어 효능이 떨어지므로
될 수 있으면 생으로 먹는 것이 좋습니다.

 

 

 

▷채소와 과일


신선한 각종 채소와 과일에는 항산화 성분인 안토시아닌, 섬유질,
화이토케미컬 등의 다양한 영양 성분이 함유되어 있습니다.


항산화 성분은 동맥경화를 부르는 끈적한 피가 되는 것을 막아주고
섬유질은 포화지방과 콜레스테롤을 대변으로 배출하는 기능이 있습니다.

 

 

 

▷현미


현미는 당질, 미네랄, 비타민, 단백질 등 신채에 필요한 영양소가
균형 있게 함유되어 있습니다. 특히 현미는 동맥경화를 예방하는
피토스테롤이 많이 함유되어있습니다.


피토스테롤은 인체 내에 존재하는 몸에 좋지 않은
콜레스테롤의 수치를 낮춰줍니다. 또한, 동맥경화증을 예방하는
비타민E가 많이 포함되어있어 고혈압, 심장질환 및 당뇨에도 좋습니다.

고지혈증에 좋은 음식 알고 싶어요!

 

 

 

서구화된 식습관과 운동부족으로 인해
고지혈증 환자들이 부쩍 늘어나고 있는 추세입니다.

여기에서 고지혈증이란 혈액 내
지방의 양이 정상 수치보다 높은 상태를 뜻하는데요!

 

 

지방 양이 정상 수치보다 높게 되면
혈관 벽에 쌓이게 되고 염증을 유발시켜
각종 심혈관 질환의 원인이 됩니다.

고지혈증은 뚜렷한 증상이 없기 때문에
초기에 치료를 받는 분들이 없다는 것!
이처럼 위험한 고지혈증,
미리미리 예방하는 것이 좋겠죠?

오늘은 고지혈증에 좋은 음식들을
알려드리도록 할게요!

 

 

현미

미네랄과 비타민, 단백질 등
신체에 필요한 영양소가 풍부하게
함유되어 있는 슈퍼푸드 현미

현미는 우리 몸에 좋은 HDL 콜레스테롤 수치를
높여주면서 동맥경화를 예방해주는
피토스테롤이 많이 함유되어 있다는 사실!

 

 

채소&과일

 

항산화 성분인 안토시아닌, 섬유질 등이
다양하게 함유되어 있는 채소와 과일은
피가 끈적이지 않게 되는 것을
막아주는 역할을 합니다.

 

 

 

견과류

 

견과류는 하루에 한줌 정도 섭취할 경우
장수한다는 말이 있을 정도로
건강에 좋은 식품입니다.

단백질이 풍부하고 불포화지방산이
다량 함유되어 있기 때문에 고지혈증에 좋은 음식입니다.