[대장항문센터]/치질 2018. 2. 14. 15:59

말못 할 고민 치질을 예방하자!


 

 

 

 


성인 10명중 8명에게서 나타나는 치질!
주변에서 흔히 고생하는 질환이지만,
부끄러움 때문에 숨기는 분들이 많으신데요.


그 부위 때문에 많은 분들이 청결하지 못해
발생하는 병이라는 이미지라든지
수치스러움 때문에 감추기 급급합니다.


하지만 치질은 잘못된 식습관 혹은 배변 습관으로
인해 누구에게나 발생할 수 있습니다.

 

 


하지만 최근 들어서는 20대 여성분들에게서
자주 발생하고 있습니다. 잦은 다이어트로 인해서
음식량이 줄고 대변 양이 감소해
변비로 인한 치질이 높게 발생합니다.


즉, 치질은 변비와 밀접한 관련성을 띄고 있습니다.


건강한 식습관을 유지해 변비로 인한
치질이 발생하지 않도록 노력해야겠죠?

 

 


먼저 바쁜 현대인들이 즐겨먹는
편의점의 인스턴트 혹은 패스트푸드 식품은
변비를 유발하기 좋습니다. 또한 지방이 많이
함유된 육류의 경우 소화가 잘되지 않아
장 속에 오래 머무르게 됩니다.


또한 배변 시 항문을 자극할 수 있는 맵고
짠 음식들도 주의가 필요합니다. 반대로
치질과 변비 예방에 도움을 주기 위해서는
섬유질이 풍부하게 함유된 음식을 섭취해주세요.

 

 

 


식이섬유가 풍부한 음식으로는
현미, 보리, 수수, 팥, 잡곡 등이 있습니다.


즉, 흰쌀밥을 먹지 말고 여러 잡곡류를
혼합해 드시는 것이 좋습니다. 이외에
양배추, 당근, 가지, 도라지, 표고버섯 등의
채소류와 미역, 김, 다시마 등의 해조류를
섭취하면 치질 예방에 도움이 됩니다.

 

 

하지만 갑작스럽게 섬유소를 섭취할 경우
소화가 잘 되지 않기 때문에
서서히 음식량을 증가시켜야 한다는 점도 잊지 마세요.

 

 


오랫동안 음식이 장내에 갇혀있지 않도록
장의 운동을 촉진하는 요구르트, 알로에를 섭취해주세요.


장내의 남아있는 찌꺼기도 함께 제거해 숙변제거에도 좋습니다.

 

간식으로는 호두, 아몬드 같은 견과류 혹은

사과, 키위, 참외 등의 생과일을 드셔보세요.

 

단단한 변을 묽게 만들어
치질로 고생하지 않도록 쾌변을 도와줍니다.

 

 

 


아무에게도 말하지 못하고 혼자서 끙끙 앓게 되는
치질! 한번 발생하면 재발하기 쉽기 때문에
평소에 건강한 배변습관을 들여 치질을 예방해보세요.


더 이상 화장실을 갈 때마다
고민하지 않으셔도 됩니다!