고혈압 예방법에 대해 자세히 알아봅시다

고혈압 예방법에 대해 자세히 알아봅시다

 

 

고혈압은 전 세계적으로 6억명의 사람들이 앓고 있습니다
매년 300명이 사망하고 있으며, 성인 인구의 3명 중 1명이
앓을 정도로 흔한 질환이 바로 고혈압입니다

 

 

 

 

혈압이 높더라도 증상이 거의 없기 때문에
제대로 관리하기란 어렵습니다

 

특히 혈압은 혈관의 벽이 받는 압력으로 높을 시에는
뇌졸중, 심근경색 등을 일으키는 원인이 되기도 합니다

 

 

 

 

때문에 고혈압 예방법을 통해 미리미리 관리해야 하는데요

 

식이요법으로 저염식을 통해 소금 섭취를 줄이는 것이 중요합니다
우리 몸에 수분이 많으면 혈압이 상승 일반적으로 수분은 신장을
통해 배출할 수 있는데 이를 방해하는 것이 바로 염분입니다

 

따라서 염분 섭취가 많다면 혈관에 쌓이는 수분 역시
많아지면서 혈압을 상승시키게 됩니다

 

 

 

 

또한 비만인 경우에는 운동을 통해 적절한 체중 조정을
해주시고, 최대한 스트레스를 받지 않으려 노력하거나
스트레스가 있더라도 해소하시는게 좋습니다

 

특히 고혈압은 '소리없는 살인자'라고 불리기 때문에
생활습관이 무엇보다 중요합니다

 

 

 

 

▶ 고혈압을 예방하는 생활습관

 

1. 금연
2. 스트레스 조절
3. 적정 체중 유지
4. 규칙적인 유산소 운동
5. 7시간 이상 충분한 수면
6. 정기적인 혈압 체크

 

위의 고혈압 예방법을 통해서도 혈압이 내려가지 않는다면
병원을 찾아 적절한 치료를 받는 것이 중요합니다!