[내과질환센터]/고혈압 2016. 9. 13. 11:57

고혈압 낮추는 방법 따로 있을까?

고혈압 낮추는 방법 따로 있을까?

 

 

최근에는 가족력, 스트레스, 서구화된 식습관 등
다양한 원인들로 고혈압을 가지고 계신 분들이
많아 고혈압 낮추는 방법에 대해 제대로 알고
실천하는 습관이 필요한데요

 

그래서 오늘 고혈압 낮추는 방법들을 몇가지
소개해드릴까 합니다

 

 

 

 

먼저 고혈압은 18세 이상의 성인에서 수축기 혈압이
140mmHg 이상이거나 확장기 혈압이 90mmHg이상인
경우를 말합니다

 

특히 고혈압은 다양한 합병증을 유발하기 때문에
평소 고혈압 낮추는 방법을 기억하셔야 합니다

 

 

 

 

고혈압 낮추는 방법 01. 채식 위주의 식습관

 

채식 위주의 식습관은 고혈압을 낮추는데 도움이 되는데요
식물성 식품은 혈압을 높이는 나트륨의 함량을 낮추기 때문에
평소 혈압이 높다면 채식 위주의 식사를 하시는게 좋습니다

 

 

 

 

고혈압 낮추는 방법 02. 충분한 수분 섭취

 

물은 모든 지렵ㅇ에 도움을 주는 가장 기본입니다
많이 마시면 마실수록 혈액순환이 잘 되고 몸도
가벼워져 혈압을 낮추는데 도움이 됩니다

 

 

 

 

고혈압 낮추는 방법 03. 금주

 

고혈압 환자의 약 10%가 알코올과 관련이 있는데요
다량의 알코올 섭취는 고혈압과 뇌졸중의 위험인자이며
혈압과 관련하여 알코올 하루 허용량은 30ml이므로
금주하시는게 좋습니다

 

 

 

 

이렇게 고혈압 낮추는 방법은 어렵지 않습니다!

 

평소 생활습관만으로도 충분히 예방과 관리가 가능하기 때문에
오늘 알려드린 내용들으 숙지하여 건강한 몸을 만드시길 바랍니다^^